Diéta pre 15-ročné dievča

Mám 15 rokov, s výškou 1,60 cm vážim 60 kg. Napriek rôznym kalkulačkám hmotnosti na internete, ktoré mi ukazovali normálnu váhu, mám pocit, že moje telo nie je presne to, čo som chcel. Je mi trápne vidieť svojich rovesníkov, ktorí sú chudší ako ja. Veľa cvičím, tancujem, ale nepomáha to, myslím si, že problém je s mojou výživou. Ale zistím, že je ťažké kontrolovať, čo jem, bez akejkoľvek konkrétnej stravy. Rád by som dodal, že som najokrúhlejší v dolnej časti tela. Pri písaní tohto textu dúfam v nejakú pomoc a akékoľvek ukážkové menu, bohužiaľ nie som veľmi majetný človek, takže si nemôžem dovoliť všetko. Prosím pomôžte

Kvalitné menu nemusí byť drahé. Čím jednoduchšie, tým lepšie. Mnoho dievčat vo vašom veku neprijíma celkom svoje telá. Ani nevieš, ako som rád, že som to prešiel. Vaša telesná hmotnosť a výška a opis vašich bokov ako okrúhlych, naznačuje, že vaše telo je veľmi ženské. 15-ročné deti sú rôzne, sú aj také chudé a veľmi tenké. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo to tak je? Prečo nie sú všetci ľudia rovnakí? Určite má strava vplyv, ale nie je to najdôležitejší dôvod. Každý organizmus je iný, má iné potreby, iné gény, iný metabolizmus. Sú ľudia, ktorí nikdy netučnú, a sú ľudia, ktorí budú vždy guľatejší. Nie som zástancom písania jedálnych lístkov, myslím, že to obmedzuje a dodatočne zvyšuje apatit. Radšej ti dám pravidlá. Pravidlo číslo 1: jedzte 5 malých jedál denne, pravidlo číslo 2: nejedzte medzi jedlami, pravidlo číslo 3: aby vaša strava dominovala zelenine a ovociu, ďalšie pravidlá: obmedzte vyprážané jedlá, sladkosti, pite veľa vody. Menu je produkt, ktorý predávajú odborníci na výživu, ale verte mi, implementáciou vyššie uvedených odporúčaní bude oveľa jednoduchšie schudnúť.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov."Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na