Priberaním antikoncepčných tabliet som pribrala 10 kg. Aká strava by bola dobrá na to, aby som sa zbavil zbytočných kilogramov, a tiež ako mám jesť pri užívaní perorálnej antikoncepcie, aby sa tento problém nezopakoval? Mám 21 rokov, vážim 74 kg.
Ak ste počas tejto doby výrazne nezmenili stravovací režim alebo neznížili fyzickú aktivitu, znamená to, že zvýšenie telesnej hmotnosti bolo s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené nesprávnym výberom tabliet. Možno v dôsledku aktivácie metabolickej poruchy, ale musel by som tu vidieť váš výskum. Pri užívaní antikoncepcie neexistuje nijaká špeciálna univerzálna strava. Pretože sa vaša telesná hmotnosť zvýšila o 10 kg, mali by ste nepochybne dodržiavať redukčnú diétu. Bohužiaľ mám príliš málo údajov na to, aby som povedal, aká by to mala byť úroveň. Chcel by som vás pozvať na konzultáciu, aby ste skontrolovali zloženie tela, stanovili si BMR, analyzovali stravu, aktuálnu fyzickú aktivitu a navrhli konkrétne zmeny. Ako všeobecnú radu, prosím, pokúste sa stravovať v súlade so všeobecnými zásadami zdravého stravovania a znižujte množstvo prijatých kalórií asi o 500-700 kcal od pani BMR (bohužiaľ to nemôžem spočítať, pretože mám o vás príliš málo informácií). Snažte sa tiež jesť 4-5 malých jedál a nejedzte 3 hodiny pred spaním. Viem, že to vyzerá ako klišé, ale je to skutočne stopa pri chudnutí! Čo sa týka produktov, záleží na tom, ako sa doteraz stravujete a aké sú vaše najväčšie problémy (obrovská chuť na sacharidy, chuť na mastné jedlá, nekontrolovaný objem jedál, občerstvenie, večerné jedlá, nápoje sýtené vysokým obsahom cukru, energetické nápoje atď.). Najdôležitejšie je vyhnúť sa výrobkom, ktoré sú koncentrovaným zdrojom energie, to znamená mastné jedlá, rýchle občerstvenie, jednoduché cukry pochádzajúce zo sladkostí, nadbytočné ovocie, nápoje, zmrzlina atď. Rád by som sa s vami stretol a pomohol vám stabilizovať výživu a zabrániť ďalšiemu priberaniu. Ste mladý človek, takže je najlepší čas postarať sa o správne stravovacie návyky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
