Pri prechladnutí nemusíte dodržiavať špeciálnu stravu, ale stojí za to zabezpečiť, aby domáce jedlá boli ľahko stráviteľné a pravidelne sa jedli.
Aká strava je najlepšia pri prechladnutí?
Ak ste prechladnutí, nemusíte dodržiavať žiadnu špeciálnu diétu. Stojí však za to venovať malú pozornosť tomu, čo jete a pijete. Najdôležitejšie pri prechladnutí alebo chrípke je piť veľa tekutín. Chorý človek by mal vypiť 2–2,5 litra tekutín denne, hlavne minerálnu vodu, ovocné čaje a ovocné džúsy. Týmto spôsobom sa doplní množstvo vody stratenej v dôsledku zvýšenej telesnej teploty. Zároveň sa z tela vyplavujú toxíny.
Ak ste prechladnutí, snažte sa jesť jedlo pravidelne. Vaša strava by mala byť bohatá na potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a nepreťažujú žalúdok. Vyberte si jedlo, ktoré dodá telu veľa vitamínov a minerálov, najmä vitamín C, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Potom si telo poradí s prechladnutím rýchlejšie.
Strava bohatá na vitamín C.
Vitamín C posilňuje imunitu a má antioxidačné vlastnosti. Okrem toho podporuje vylučovanie látok obsiahnutých napríklad v liekoch a znižuje toxické účinky ťažkých kovov. Potraviny najbohatšie na vitamín C sú: brusnice, citrónová šťava, kel, ružičkový kel, červená paprika, papája, brokolica a čierne ríbezle.
Prečítajte si tiež: DIÉTA, ktorá zlepšuje HUMOR a dáva pocit ŠŤASTIA
