Paradajková diéta je viac ako diéta na chudnutie. Paradajky, ktoré sú základom stravy, nielenže podporujú proces chudnutia, ale majú pozitívny vplyv aj na celkové zdravie (napr. Znižujú krvný tlak) a zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov. Aká je paradajková strava? Aké sú jeho účinky? Koľko môžete zhodiť na paradajkovej diéte?
Paradajková diéta je 10-dňová zoštíhľujúca strava založená na paradajkách - ovocí (zelenina ich obsahuje ako potravinový výrobok), ktoré v 100 g majú iba 18 kcal, sú v 94% vode a obsahujú veľké množstvo vlákniny, vďaka čomu po ich zjedení sa rýchlo dostaví pocit sýtosti. Paradajková strava je však atraktívna nielen pre chudnutie rajčiakov, ale aj pre ich zdravotné vlastnosti.
Aké sú zdravotné výhody rajčiaka?
Paradajka je zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a ďalších zdraviu cenných látok. V prvom rade je to bohatý zdroj draslíka (237 mg / 100 g), ktorý znižuje krvný tlak a hladinu „zlého“ cholesterolu - LDL, čím znižuje riziko mŕtvice a aterosklerózy a ďalších kardiovaskulárnych chorôb. Okrem toho spolu s iónmi sodíka a chloridu reguluje vodnú rovnováhu tela a tiež pomáha udržiavať jeho acidobázickú rovnováhu. Medzi vitamínmi obsahuje najviac vitamínu A (833 IU / 100 g), ktorý priaznivo pôsobí na oči, pokožku, vlasy a nechty. Najdôležitejšie však je, že zo všetkých druhov zeleniny a ovocia sú to paradajky, ktoré obsahujú najvyššiu koncentráciu lykopénu - silného antioxidantu, ktorý pomáha predchádzať mnohým chorobám, vrátane niektorých druhov rakoviny, vrátane rakovina prsníka a krčka maternice.
Prečítajte si tiež: Paradajková diéta - recepty. Recepty, ktoré tvoria jedálniček v paradajkovej diéte Paradajková diéta: jedálniček. Ukážka jedálnička na týždeň v paradajkovej diéte ... Cibuľová strava: zásady a účinnosť. Koľko môžete schudnúť na cibuľovej diéte?Paradajková diéta - pre koho je určená? Kto by to nemal používať?
Paradajková diéta je určená pre všetkých, ktorí bojujú s nepotrebnými kilogramami. Mali by ju užívať najmä ľudia, ktorí chudnú a majú sklon k hypertenzii.
Tehotné ženy, dojčiace ženy a ľudia s ochorením obličiek by sa mali vzdať paradajkovej diéty.
Paradajková strava - pravidlá. Aká je paradajková strava?
Paradajková diéta je nízkokalorická - denná energetická hodnota jedál je 1 000 kcal. V ponuke dominujú čerstvé paradajky, ale je tu priestor aj na ďalšie výrobky, dokonca aj na tie, ktoré sa všeobecne považujú za kalorické, napríklad cestoviny. Je dôležité jesť ich v malom množstve, aby ste neprekročili svoj denný kalorický limit.
Pri dodržiavaní paradajkovej diéty by ste mali každý deň vypiť asi 8 - 10 pohárov tekutín, a to nielen vo forme neperlivej minerálnej vody, ale aj polievok, čajov a obilnej kávy.
DÔLEŽITÉ! Konzervované paradajky by sa nemali používať počas liečby, pretože zvyčajne obsahujú cukor.
Paradajková diéta - ktoré paradajky by ste si mali zvoliť?
Iba paradajka obyčajná nemusí dominovať v paradajkovej diéte. Stojí tiež za to siahnuť po iných druhoch paradajok, ktoré sú k dispozícii v Poľsku, napríklad trpasličie paradajky, ktoré sú šťavnaté, mäsité a majú výraznú chuť kedykoľvek počas roka, alebo voňavé malinové paradajky s jemnou, mierne sladkou chuťou. V ponuke nájdete aj paradajky s býčím srdcom, ktoré sú pevné, majú málo šťavy a semien, takže sú ideálne do šalátov. Šaláty sa dajú pripraviť aj s malými a sladkými cherry paradajkami a paprikovými paradajkami.
V obchodoch a stánkoch sa nachádzajú nielen červené paradajky, ale aj žlté so sladkou bylinkovou príchuťou, zelené s príchuťou cukety a dokonca aj čierne, ktoré paradajkovú diétu určite spestria. Nech si vyberiete ktorúkoľvek odrodu paradajok, vedzte, že každá paradajka je rovnako hodnotná.
TIP - pri nákupe paradajok vyberajte iba také, ktoré majú výraznú vôňu (najmä po stopke). To znamená, že boli dozreté na slnku, nie na sklade.
Paradajková strava - účinky. Koľko môžete zhodiť na paradajkovej diéte?
Do 10 dní od diéty môžete zhodiť 1,5-2 kg. Diétu je možné opakovať každý mesiac.
-normy-i-interpretacja.jpg)
