Držíte inú diétu, počítate kalórie, vážite sa niekoľkokrát denne a nevidíte žiadne výsledky. Pochybujete, že vaše myšlienky sa točia iba okolo jedla a myslíte si, že žiadne diéty nebudú fungovať. Nevzdávaj sa! Pamätajte, že pozitívne myslenie je kľúčom k úspechu v akejkoľvek oblasti. Postupujte podľa nižšie uvedených tipov a určite budete mať úspech.
Vážte sa v rovnakom čase dňa
Prvýkrát pred začiatkom chudnutia, potom každý týždeň. Po mesiaci diéty - každé tri týždne.
Skontrolujte tiež obvod pása a bokov. Výsledky si zapíšte a v prípade pochybností ich konzultujte.
Keď máte obavy z pomalého chudnutia
opakujte si: stroj bol naštartovaný a ja si musím počkať na účinky. Ak sa zlomíte, vaše telo si začne ukladať viac tuku, pretože už vie, že môže hladovať. Najmä keď sa objaví jojo efekt, následné chudnutie bude ťažšie.
6 spôsobov boja proti hladu
Zvážte, či ste skutočne hladní
a až potom prípadne siahnite po jedle. Pamätajte, že často jeme mimo potreby svojej duše. Výrok „Nie som hladný, iba nervózny“ vám pomôže prekonať nutkanie siahnuť po cukrárni.
Ochutnajte každé sústo
Jedzte pomaly, zatiaľ čo si sadáte. Nečítajte to, pretože potom nemáte kontrolu nad tým, koľko toho zjete. A pamätajte: až po asi 20 minútach od uspokojenia skutočných potrieb tela prijme centrum ovládajúce pocit hladu signál: „dosť, som plný“. Pomalým jedením dáte telu čas na vykonanie tohto príkazu.
---na-czym-polega-efekty-diety-astronautw.jpg)
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
