Konrad Gacy's Diet je trojkrokový plán chudnutia zameraný na stimuláciu metabolizmu. Vďaka odporúčaniam dietológa okrem iného schudla Iwona Pavlović. Ako tvrdí odborník na výživu Konrad Gaca, jeho program umožňuje nielen zdravé chudnutie, ale aj prípravu človeka na diétu pre ďalší život po chudnutí. Skontrolujte, čo je strava Konrad Gaca a koľko na nej môžete schudnúť.
Strava Konrada Gacyho je trojstupňový plán chudnutia, ktorý - podľa jeho autora - umožňuje nielen zdravo chudnúť, ale po chudnutí pripraviť človeka s diétou na neskorší život, aby sa vyhol jojo efektu.
Počuť o strave Konrada Gaca. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Kto je Konrad Gaca?
Konrad Gaca je prezidentom Asociácie pre boj s obezitou „FatKillers“ a špecialistom na výživu s medzinárodným titulom Certified Nutrition Specialist. Je tiež trénerom hlavnej triedy americkej federácie PROPTA (ktorej súčasťou sú svetoví špecialisti v oblasti výživy) a trénerom Európskej federácie fitness a wellness. Je tiež pôvodcom prosociálnej kampane Chudniesz - víťazné zdravie.
Pre koho je strava Konrada Gaca určená?
Strava spoločnosti Konrad Gacy je určená pre všetkých ľudí, ktorí chcú účinne bojovať proti nadváhe a obezite. Doteraz ho používalo viac ako 14 000 ľudí, ktorí si chceli znovu získať dokonalú postavu.
Aká je strava Konrada Gaca?
Program na chudnutie spoločnosti Konrad Gacy pozostáva z troch etáp:
- Prvá z nich - MOTIVAČNÉ OBDOBIE - trvá mesiac, počas ktorého človek, ktorý chudne, pracuje na vlastnej motivácii. Konrad Gaca predpokladá, že človek, ktorý bojuje napríklad s 30 - 40 kg nadváhy, môže do 30 dní schudnúť 7 - 12 kg;
- SPRÁVNE PRACOVNÉ OBDOBIE je druhou fázou diéty. Spočíva v usporiadaní individuálneho menu v 14-denných cykloch (počet cyklov závisí od pohlavia, veku, výšky a aktuálnej hmotnosti);
- Poslednou fázou chudnutia je PADANIE Z DIÉTY, ktoré trvá asi 3 mesiace a umožňuje vám udržať si váhu po celej kúre. V tomto štádiu chudnutia by ste mali schudnúť o 2 - 3 kilogramy viac, ako plánuje účastník.
Ako zdôrazňuje Konrad Gaca - VEDENIE Z DIÉTY je veľmi dôležitým prvkom celého programu. Počas tejto fázy chudnutia je telo naprogramované tak, aby sa stravovalo viac ako počas chudnutia a zdravého života. Malo by sa jasne povedať, že absolvovanie tejto etapy je základom pre udržanie zdravej postavy. Inak by ste mohli prepadnúť jojo efektu.
Stojí za to vedieť, že Konrad Gaca nezverejňuje stravu, ktorú skladá pre klientov. Je len známe, že v jedálničku zostavenom dietetikom prevláda mäso, nie nevyhnutne chudé. Ak chcete zistiť viac, je potrebná osobná konzultácia s trénerom. Počas diéty je každá osoba, ktorá chudne, v starostlivosti špecialistu a jeho tímu - konzultantov zložených z fyzioterapeutov a psychológov pripravených motivovať a pomáhať v procese chudnutia. Po dokončení každého cyklu (každé dva týždne) sa stravník skontaktuje s konzultantom podľa svojho výberu, aby prediskutoval priebeh a výsledky diéty.
Čítajte tiež: Výcvik Konrada Gaca: čo to je a aké sú jeho zásady? Móda pre DIETETICKÉ STRAVOVANIE. Sú hotové súpravy jedál účinnou metódou straty ... 3D chilli diéta: menu na 7 dní. Ukážka ponuky v 3D chilli diéte Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacStrava Konrada Gacyho - 7 univerzálnych princípov
Program na chudnutie Konrad Gacy je prispôsobený potrebám a schopnostiam človeka, ktorý chce schudnúť, ale základné princípy sú univerzálne:
1. Pravidelnosť stravovania
Reguluje metabolizmus, ktorého prirodzeným dôsledkom je postupná strata kilogramov. Mali by byť štyri alebo päť jedál v stanovenom čase. Telo sa učí, že si nemusí robiť zásoby, pretože asi za 3 hodiny získa ďalšiu porciu energie.
2. Primerané proporcie
Konrad Gaca tvrdí, že hormonálna rovnováha závisí od pomerov, v ktorých jeme bielkoviny, sacharidy a tuky. A sú to práve hormóny, ktoré sú zodpovedné za pohodu a ovplyvňujú rýchlosť chudnutia. Tieto proporcie nie sú rovnaké pre všetkých: odlišujeme sa napríklad v tolerancii glukózy. Keď sa rozhodujeme o samostatnom chudnutí, mali by sme z času na čas zmeniť pomery sacharidov, bielkovín a tukov.
3. Tuhé raňajky sú nevyhnutné
Prvé jedlo má dnes obrovský rozdiel. Raňajky musia obsahovať časť sacharidov, najlepšie komplexných, s nízkym glykemickým indexom, napríklad celozrnný chlieb, müsli, zeleninový a ovocný džús. Potrebujete tiež časť bielkovín, napríklad jogurt a vajíčko.
4. Proteínová večera
Prestávka v príliš dlhom jedení spomaľuje metabolizmus, takže musíte večerať. Pretože však chudnutie s prebytočnými kilogramami bude v tejto dennej dobe ťažké pre sacharidy, a teda aj pre ovocie, je najlepšia bielkovinová večera. Má veľmi priaznivý vplyv na hormonálnu rovnováhu. Bielkoviny nestimulujú vylučovanie inzulínu, ktorý premieňa to, čo jeme, na tuk (namiesto energie). Okrem toho aktivuje rastový hormón, ktorý pomáha spaľovať tuky. Ale večera pripravená z najlepších zdrojov bielkovín nemôže byť bohatá, pretože by narušila spánok, a teda aj zmeny, ktoré v tele prebiehajú, keď spíme. Na večeru sa hodí chudé mäso a biely syr, ryby, vajcia alebo hotové proteínové koktaily.
5. Žiadna soľ ani cukor
Odstránenie soli z ponuky vám umožní stabilizovať hladinu vody v tele - opuch zmizne a krvný tlak sa vráti do normálu. Nejeme ani cukor. Ak sa niekto nezaobíde napríklad bez sladeného čaju, môže siahnuť po brezovom cukre.
6. Dobré tuky
Tuky chránia pred chladom, umožňujú transport vitamínov A, D, E a K. Sú potrebné na produkciu rôznych enzýmov, hormónov a sú kľúčom k mnohým metabolickým zmenám. Vďaka nim funguje imunitný systém a mozog lepšie. Najcennejšie sú nenasýtené tuky. Posilňujú imunitu, pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Nájdeme ich v morských rybách, olivovom oleji, repkovom a ľanovom oleji a v orechoch.
7. Pitná voda je dôležitá
Celodenné pitie vody vám má pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 30%. Mali by sme vypiť pohár mierne mineralizovanej vody naraz. Ľudia s hypertenziou začínajú s neúplným pohárikom každú hodinu. Tiež musia najskôr vylúčiť soľ a obmedziť množstvo cukru v strave.
Súčasťou stravy Konrada Gacyho je aj cvičenie
Podľa Konrada Gacyho je dosiahnutie zamýšľaného cieľa zaručené iba kombináciou dvoch prvkov: stravy a fyzickej aktivity. Preto dietológ pripravuje pre svojich zverencov individuálny tréningový plán, ktorého účelom je spaľovanie tukov. Tento program stimuluje metabolické zmeny, umožňuje vám zbaviť sa nadmerného stresu a zvyšuje hladinu hormónov šťastia.
Je dôležité, aby školenie prebehlo v pravý čas. Odporúčané hodiny pohybu sú: po raňajkách okolo 11; po obede - okolo 14:00 a medzi 16:00 a 19:00 kvôli hormonálnej rovnováhe. Ďalším dôležitým bodom je výživa po tréningu - proteínový koktail je dobrým riešením.
Podrobnosti o strave Konrada Gacyho nájdete na www.gacasystem.pl.
