Kwasniewského strava (optimálna). Recepty, ktoré tvoria jedálniček v strave doktora Kwaśniewského

Kwaśniewského strava alebo optimálna strava vám umožňuje používať tradičné babské recepty. V strave doktora Kwaśniewského nájdete bravčové koleno, hráškovú polievku, makový koláč a tvarohový koláč. Všetko zjedené v správnom pomere vám umožňuje zbaviť sa zbytočných kilogramov. Ponúkame recepty, vďaka ktorým si môžete zostaviť jedálniček v Kwasniewského strave.

Recepty ponúkané stravou Kwaśniewski vyžadujú dôkladný výber produktov, ktoré obsahujú. Potraviny ako bravčové koleno alebo kyslá ražná polievka s bielou klobásou, ktoré sú základom stravy Kwasniewského, sú vysoko tučné, preto by sa mali jesť v správnom pomere. Tu sú recepty, ktoré vám umožnia zostaviť jedálniček v Kwasniewského strave.

Optimálna strava Kwaśniewského - recept na slivkový koláč

Zloženie:

• 450 g sliviek
• sladidlo (1 polievková lyžica rozpustená vo vode)
• 4 tenké krajce chleba
• 2 lyžice margarínu

Príprava: nakrájajte slivky na polovicu a vyberte jadierka. Vložte ovocie do hrnca, podlejte vodou s rozpusteným sladidlom a duste do mäkka. Medzitým potrieme dva krajce chleba margarínom a potom ich položíme na dno rúry na pečenie. Potom rovnomerne rozložte slivky. Na slivky poukladáme 2 krajce chleba nakrájané na pásiky. Celé to pokvapkajte 1 čajovou lyžičkou sladidla. Rúru nastavíme na 190 stupňov. Koláč pečieme 30-40 minút (do zlatista).

Optimálna strava Kwasniewského - recept na rascovú polievku

Zloženie:

• 20 gramov slaniny
• 5 gramov kmínu
• 2 lyžice masla
• 20 gramov zeleniny (mrkva, petržlen, pór, cibuľa, zeler)
• 3 lyžice múky
• štipku korenia a soľ podľa chuti
• 5 krajcov chleba (na krutóny)

Príprava: očistíme zeleninu a slaninu a vložíme do hrnca so studenou vodou (1,5 l vody). Pridajte kmín a uvarte vývar. Medzitým si na rozpálenej panvici rozpustíme maslo, potom pridáme múku a pripravíme svetlý zlatistý dužinu. Pridajte ju do vývaru a priveďte ju do varu. Kmínová polievka sa najlepšie podáva s krutónmi.

Kwaśniewského optimálna strava - recept na bravčové koleno v chrenovej omáčke

Zloženie:

• 1 veľké koleno
• soľ
• 3 bobkové listy
• 5 zrniek papriky
• 7 zŕn nového korenia
• 4 strúčiky cesnaku
• 2 vrchovaté lyžice majoránky
• 1 vetvička ľubovníka

Príprava: umyte koleno a vložte ho do veľkého hrnca, zalejte studenou vodou a priveďte do varu. Potom pridáme všetky koreniny a soľ (aby bola voda slaná). Cez lis pretlačte cesnak a pridajte do bravčového kolena na varenie. Varte na veľmi malom ohni, kým koleno nie je mäkké.

Chrenová omáčka - prísady

• 1/2 šálky smotany 18%
• 1/2 šálky zeleninového vývaru
• 2 lyžičky cukru
• 2 vrchovaté lyžice nastrúhaného chrenu (môžete použiť aj chren z zaváracieho pohára)
• soľ, podľa chuti biele korenie
• 1 strúčik cesnaku
• 1 lyžica pšeničnej múky
• 1/3 šálky vody

Príprava: Pripravte si kastról, v ktorom rozpustíte maslo. Potom pridáme múku, premiešame, zalejeme vývarom a za stáleho intenzívneho miešania uvaríme. Nastrúhaný chren posypeme citrónovou šťavou. Keď sa rozhodnete pre chren z nádoby, nepridávajte citrón. Smotanu osolíme a prešľaháme. Potom nalejte do hrnca a priveďte do varu. Dochutíme soľou, cukrom a bielym mletým korením. Nakoniec pridáme chren a rozmixujeme ho (nevaríme). Takto pripravené chrenové koleno zalejte bravčovým kolenom.

Prečítajte si tiež: Obézne dieťa: 12 pravidiel chudnutia. Ako zoštíhliť obézne dieťa? South Beach diéta. Odporúčané a zakázané produkty v 3 fázach diéty South Beach 3D chilli diéta: 7-denné menu. Ukážka jedálnička v 3D chili diéte