DIÉTA PRE Hypertenziu - týždenné menu

Hypertenzia je zdravotný stav, pre ktorý je jedným z liečebných postupov strava. Jedálny lístok osoby trpiacej hypertenziou by nemal obsahovať hlavne mastné a slané jedlá. Vysoký krvný tlak zvyčajne trápi ľudí, ktorí veľa jedia, jedia veľa tukov a jedia slané jedlá. Tu je týždenná strava s vysokým krvným tlakom.

Hypertenzia je zdravotný stav, pre ktorý je jedným z liečebných postupov strava. Jedálny lístok osoby trpiacej hypertenziou by nemal obsahovať hlavne mastné a slané jedlá. Vysoký krvný tlak zvyčajne trápi ľudí, ktorí veľa jedia, jedia veľa tukov a jedia slané jedlá. U vegetariánov je to oveľa menej bežné. Zelenina a ovocie poskytujú vitamín C, draslík, vápnik - zložky, ktoré znižujú krvný tlak. Cesnak zaujíma medzi prospešnou zeleninou osobitné miesto vďaka svojim prospešným zlúčeninám síry. „Čiernu listinu“ potravín, ktorým by sa hypertenzní mali vyhnúť, otvára soľ. Na ďalších miestach sa umiestňuje káva a alkohol. Používanie týždenného menu, ktoré uvádzame niekoľko mesiacov, normalizuje krvný tlak takým spôsobom, že je možné výrazne znížiť dávku liekov alebo ich vysadiť (po konzultácii s lekárom).

Diéta pre vysoký krvný tlak: jedálny lístok. Prvý deň

• Prvé raňajky: 2 krajce tmavého chleba s margarínom, pasta chudého bieleho syra, cesnak, paprika, na šalátovom liste, 2 reďkovky, kivi, pohár čaju s citrónom
• Obed: 2 lyžice tvarohu, 2 plátky pumpernicklu, pohár minerálky
• Obed: tanier z čistého boršča s Jaś fazuľami, 7 lenivých knedlí s hrozienkami, poliaty strúhankou na margaríne, miska šalátu z čínskej kapusty s mrkvou, jablkami a lyžicou repkového oleja, pohár kompótu z miešaného ovocia
• Popoludňajší čaj: pohár cmarového smoothie zmiešaný s mrazenými jahodami
• Večera: zvonček kapra v želé s plátkom mrkvy a petržlenovej vňate, posypaný citrónovou šťavou, 2 plátky grahamového chleba s margarínom, jablko, pohár paradajkovej šťavy, pohár čaju z citrónového balzamu (upokojujúci)

Zistite, aké sú domáce lieky na hypertenziu

Diéta pre vysoký krvný tlak: jedálny lístok. Druhý deň

• Prvé raňajky: 2 lyžice ovsených vločiek s mliekom a hrozienkami, plátok bieleho chleba s margarínom, plátok syra, paradajka a zelená cibuľa, hruška, pohár čaju s citrónom
• Obed: pohár ovocného jogurtu, 2 plátky challah roliek, pohár minerálky
• Obed: tanier z jačmenných krúpov, posypaný petržlenovou vňaťou, 4 lyžice kuracieho duseného mäsa so zeleninou, 2 lyžice sypkej ryže, 2 lyžice mrkvy s hráškom, pohár pomarančového džúsu
• Popoludňajší čaj: malý kúsok slivkového koláča, pohár mlieka
• Večera: 3 lyžice zeleninového šalátu s varenou šošovicou, mrkvou, petržlenovou vňaťou, zelerom, zemiakmi, nakladanou uhorkou, jablkom, cibuľou s 1 lyžičkou svetlej majonézy, krajcom tmavého chleba, pohárom zeleninovej šťavy, pohárom čaju s citrónom

Diéta pre vysoký krvný tlak: jedálny lístok. Tretí deň

• Prvé raňajky: 2 lyžice ovocného musli s pohárom obyčajného jogurtu, plátok hnedého chleba s margarínom, plátok pečeného kuracieho mäsa a list čakanky, niekoľko hrozna, pohár čaju
• Obed: paradajkový šalát, 4 plátky syra mozzarella a bazalka, pol cisára, pohár minerálky
• Obed: tanier z ukrajinského boršča, 2 fašírky z tresky, 2 zemiaky s kôprom, štvrtina malej varenej savojskej kapusty so strúhankou opraženou na repkovom oleji, pohár mrkvovej šťavy
• Popoludňajší čaj: puding s plátkami polovice banánu
• Večera: 3 lyžice ryže s omáčkou z lyžice polotučného bieleho syra zmiešaného s jahodami a jogurtom, polovica grapefruitu, pohár čaju s citrónom

Autor: Time S.A

Pamätajte, že správne zvolená strava pomôže znížiť krvný tlak. Využite výhody JeszCoLubisz - inovatívneho stravovacieho systému Sprievodcu zdravím a užite si individuálne zvolený plán a neustálu starostlivosť o dietetika. Starajte sa o svoje zdravie a znižujte riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Diéta pre vysoký krvný tlak: jedálny lístok. Štvrtý deň

• Prvé raňajky: 2 lyžice müsli s orechmi a pohár mlieka, plátok celozrnného chleba s margarínom, plátok hydinovej šunky, miska červenej papriky, paradajka, reďkovka s lyžičkou olivového oleja, posypané oreganom, pohár čerešňového džúsu
• Obed: krajec cedníkového chleba s vaječnou pastou a nakrájanou jarnou cibuľkou, pár lieskových orieškov, pohár minerálky
• Obed: tanier s rybou polievkou, 25 gramov zmesi zeleniny s ryžou opečenou na olivovom oleji (mrazená miska), 2 mandarínky, pohár minerálnej vody
• Popoludňajší čaj: miska ovocného šalátu z banánu, grapefruitu, ananásu a konzervovanej broskyne, preliata ovocným jogurtom
• Večera: 2 paradajky plnené bielym syrom zmiešané s paradajkovou dužinou, jogurtom, korením a mätou, s prídavkom pažítky, krajcom chleba s ľanovým semienkom s margarínom, pohárom čaju s citrónom

Diéta pre hypertenziu: piaty deň

• Prvé raňajky: 2 lyžice ovsených vločiek zhnednutých v rúre a pokrytých pohárom obyčajného jogurtu s vanilkovým cukrom, nakrájaným jablkom a hrozienkami, pohárom čaju s citrónom
• Obed: banán, pohár minerálky
• Obed: tanier s pórovou polievkou s lístkovým lístkovým cestom, 15 gramov králika v citrónovej omáčke (pohár vývaru zahustite múkou natretou v malom množstve mlieka, priveďte do varu, stlačte citrónovú šťavu, premiešajte), misku šalátu z červenej kapusty s lyžicou vína, pohár čierneho džúsu ríbezle
• Popoludňajší čaj: 3 lyžice šalátu z bielej a červenej fazule, konzervovaný cícer a paradajka, žlté korenie, nakrájaná cibuľa a cesnak, petržlenová vňať, lyžice olivového oleja a citrónovej šťavy, pohár šťavy z viacerých rastlín
• Večera: 6 ruských knedlíkov, pohár ovocného čaju s citrónom

Ako bojovať s hypertenziou?

• obmedzte soľ a slané jedlá
• vypite aspoň 2 šálky odstredeného mlieka, kefíru alebo jogurtu a zjedzte dávku bieleho syra, aby ste pokryli dennú potrebu vápniku
• strava by mala byť bohatá na horčík. Zahŕňa okrem iného pohánka, ovsené vločky, musli a tmavý chlieb
• často jedzte kapustový šalát, brokolicu, ružičkový kel a do jedál pridajte cesnak
• dvakrát týždenne nahraďte mäso tučnými morskými rybami (losos, halibut). Obsahuje kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať tlak
• obmedziť pitie kávy na 2 šálky denne. Kofeín zvyšuje krvný tlak a znižuje hladinu draslíka;
• vyhýbajte sa mastnému mäsu a údeninám

Diéta pre vysoký krvný tlak: jedálny lístok. Šiesty deň

• Prvé raňajky: 2 lyžice jačmenných vločiek s nasekanými mandľami, pokryté pohárom mlieka, krajec chleba s margarínom, s plátkami pečeného bravčového mäsa a s paradajkou, posypané kôprom, pomarančom, pohár čaju s citrónom
• Obed: šálka homogenizovaného syra s nakrájanými sušenými slivkami, marhuľami a figami, pohár minerálnej vody
• Obed: tanier ružičkového kelu krémová polievka s krutónmi, 15 gramov teľacieho mäsa duseného so zeleninou a fazuľkami pohár grapefruitového džúsu
• Popoludňajší čaj: 4 lyžice špenátu duseného na olivovom oleji s nasekaným cesnakom a s prídavkom plátku hermelínu
• Večera: 2 stredné zemiakové placky, miska miešaného zeleninového šalátu s polovicou vajca uvareného na tvrdo, tuniak v konzerve, repkový olej, jablko, pohár ibištekového čaju

Diéta pre vysoký krvný tlak: jedálny lístok. Siedmy deň

• Prvé raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s margarínom, plátky pečeného teľacieho mäsa, paradajka a reďkovka, mandarínka, pohár kakaa
• Obed: homogenizovaný syr, 2 plátky chrumkavého chleba, 2 sušené figy, pohár minerálky
• Obed: tanier s fazuľovou polievkou s množstvom cesnaku, cibule a majoránky, 15 gramov halibuta pečeného vo fóliovom rukáve, pokrytý sušenými slivkami a marhuľami, 2 zemiaky, misa chrumkavého šalátu s paradajkami nakrájanými na kocky, pár nakrájaných mandlí, lyžica citrónovej šťavy, cesnak , 2 čajové lyžičky olivového oleja, pohár kompótu z čiernych ríbezlí
• Popoludňajší čaj: pohár kefírového koktailu zmiešaného s malinami
• Večera: 3 lyžice voľnej varenej pohánky, štvrtina vareného karfiolu posypaná strúhankou opečenou na margaríne, pohár paradajkovej šťavy, pohár čaju z citrónového balzamu (upokojujúci)

Odporúčaný článok:

mesačník „Zdrowie“