Chcela by som sa vás opýtať, aké jedlá by som mala jesť na zníženie akné? Je to veľmi všeobecne napísané na webových stránkach a rád by som sa dozvedel viac o vajciach, čo by som mal jesť. Mám 17 rokov a ako väčšina chlapcov v tomto veku mám problém s léziami na akné. Bola som u dermatológa, ktorý mi predpísal lokálne antibiotické lieky a odporučil mi aj gél na umývanie tváre. Používam ho podľa odporúčaní, ale vyrážok je z času na čas viac a súvisí to hlavne s mojou výživou, pretože ho pozorujem po období zvýšeného stravovania, najmä sladkostí.
Keby lekári vedeli o akné všetko, žiadni tínedžeri by s tým nemali problémy už dlho. Diéta ovplyvňuje vzhľad pustúl, ale súvisí tiež s výkyvmi hormónov.
Pokiaľ sa normalizujú, nech už je vaša strava akákoľvek, stále môžete mať kožné problémy, ale k veci. Ak chcete znížiť príznaky akné, mali by ste zo svojej stravy:
vylúčiť (alebo obmedziť) konzumáciu: živočíšnych tukov, ťažkých vyprážaných jedál, čokolády, cukru;
zaviesť: mastné morské ryby (omega-3 znižujú príznaky), vláknina zo zeleniny a celozrnných výrobkov, dobré baktérie z fermentovaných mliečnych nápojov.
Veľmi dobré výsledky v liečbe akné sa dosahujú doplnením omega-3, 6 a 9. To znamená, že by ste mali jesť 200 g grilovaných rýb trikrát týždenne, používať olivový olej do šalátov a jesť brutnákové prípravky.
Ak nemáte radi ryby, vypite denne lyžičku oleja z tresčej pečene. Je tiež veľmi dôležité, aby ste sa zbavili kazu v ústach.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
