Vlasy mi vypadávajú už 2 roky, asi to súvisí s tým, že po prvom tehotenstve som do 3 mesiacov schudla asi 25 kg a koncom novembra toho istého roku som opäť otehotnela. Nechudla som tak rapídne - asi 6 kg za rok. Navyše som unavená z nepríjemnej zápchy, ktorú som dostala počas prvého tehotenstva, pretože potom som pribrala asi 30 kg. Vážim 49,5 kg pri 165 cm a rád by som trochu pribral, ale na celom tele, nielen na bruchu. Rád by som dodal, že odmalička som mal vždy ochabnuté bruško a nohy a ruky mal tenšie. Prosím, poraďte mi, čo jesť, aby som trochu pribral na celom tele a zároveň posilnil moje vlasy, ktoré ma dosť preriedili a zároveň nech je to jedlo, ktoré nebude spôsobovať zápchu. Rád by som dodal, že som si dal urobiť krvné testy a dosiahol som dobré výsledky. Bola som u dermatológa, do vlasov beriem vitamíny: Amacon Forte a zinok. Pri zápche jem kašu a pšeničné otruby, ale keď si dám kukuričné vločky, mäso alebo sladkosti, už mám obrovský problém. Prosím, napíšte mi niekoľko vzorových výrobkov, ktoré nie sú drahé a zdravé a pomôžu mi.
Strata vlasov môže byť v skutočnosti spojená s chudnutím, ako aj s tehotenstvom a dojčením. Tieto dva faktory mohli prispieť k mnohým nedostatkom v tele. Navrhoval by som ich doplniť o správnu a hodnotnú stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť požadovanú telesnú hmotnosť a zároveň zabráni zápche, ktorú spomínate.
Odporučil by som, aby ste do svojej stravy zahrnuli nízko spracované celozrnné výrobky - vrátane quinoy, pohánky a proso - obsahujú vitamíny skupiny B a kremík, ktoré ovplyvňujú stav vašich vlasov, ako aj veľké množstvo vlákniny. Do svojej kaše si môžete pridať tekvicové semiačka, pretože sú dobrým zdrojom cyklu. Na stav vlasov majú vplyv aj esenciálne mastné kyseliny, ktoré nájdete v morských mastných rybách, ľanové semienko, olej z ľanového semena, vlašské orechy. Aminokyseliny nachádzajúce sa v rybách, mäse a vajciach, ako aj železo sú tiež mimoriadne dôležité.
Na priberanie by som navrhol jesť jedlá bohaté na kvalitné bielkoviny - v prvom rade spomínané ryby, krúpy môžete kombinovať aj so strukovinovými semenami (majú tiež veľké množstvo vlákniny), pretože takáto kombinácia je zdrojom plnohodnotných bielkovín. Zmiešajte napríklad červenú fazuľu / cícer / šošovicu s hnedou ryžou, amarantom, krúpami.
Myslím si, že bude tiež dobrý nápad vykonávať každodennú fyzickú aktivitu, vďaka ktorej bude mať vaše telo správne rozmery, ktoré ste spomenuli. S Pozdravom!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
