Ahoj! Mám 17 rokov a diagnostikovali mi hypotyreózu pred viac ako rokom, od februára chodím k endokrinológovi Začal som brať jodid 100 jednu tabletu denne a teraz mám TSH v norme a napriek tomu nemôžem nič stratiť, keď držím diétu a cvičím, jedol som. tiež veľa bielkovín, ale na žiadnom mieste som nestratil žiadny cm. Prosím o pomoc, pretože sa začínam búrať.
V prípade hypotyreózy sa rýchlosť metabolizmu spomaľuje a napriek hormonálnej rovnováhe sa môže dokonca znížiť, takže stojí za to dbať na správnu výživu. Je dôležité jesť 5 jedál denne, približne každé 3 hodiny, v určených časoch (čo pomáha predchádzať pocitu hladu a tiež pomáha udržiavať metabolizmus). Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že najenergickejším jedlom počas dňa je obed, zatiaľ čo jedlá zjedené pred obedom (raňajky a druhé raňajky) majú podobnú energetickú hodnotu ako obed, zatiaľ čo popoludňajší čaj a večera - menej. Základom stravy pri hypotyreóze by mal byť proteín, ktorý zlepšuje rýchlosť metabolizmu a stimuluje vylučovanie rastového hormónu (zvýšené spaľovanie tukov). Podľa toho by ste mali zvýšiť denný príjem bielkovín na 80 - 100 g denne. Jeho zdrojom by malo byť chudé mäso, ryby a mliečne výrobky. Okrem toho nezabudnite doplniť tekutiny - najmenej 1,5 - 2 litre, najlepšie minerálnou vodou. Je tiež vhodné zaradiť do jedálnička morské ryby, ako sú losos, treska, merlúza, makrela a sleď, ktoré sú zdrojom jódu potrebného pri hypotyreóze. Zahrňte tiež celozrnné výrobky (chlieb, rožky: raž, grahamki), krúpy a ryžu, zeleninu (cca 500 g - 5 ks), ovocie (ale cca 150 g - 1 ks. A zjedené pred večerou). Musíte tiež obmedziť príjem potravín, ktoré môžu obmedzovať absorpciu jódu, ako je kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, kel, repa a sója, ako aj arašidy. Tiež sa oplatí zaviesť fyzickú aktivitu vo forme aeróbneho cvičenia, napríklad bicyklovania, behu - najlepšie 60 minút. 3-krát týždenne, každý druhý deň, čo zvýši metabolizmus a zregeneruje svaly. Tiež by som poradil pri diagnostike štítnej žľazy pre autoimunitnú Hashimotovu tyroiditídu - testovanie anti-TPO a anti-TG protilátok, ako aj ultrazvuk štítnej žľazy a sledovanie, či existujú príznaky hypotyreózy.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
