Diéta pre osteoporózu

Odporúčajú sa pri osteoporóze želé, napríklad z hydiny a ovocné želé (sladké), a ak áno, ako často?

Osteoporóza je ochorenie, ktoré, zjednodušene povedané, robí otvory v kostiach. Spôsobujú ich okrem iného aj strata vápnika z kostí, nedostatok niektorých minerálov a vitamínov. Dôvody môžu byť okrem iného gény, vek, nízka fyzická aktivita. S pribúdajúcim vekom navyše klesá produkcia kolagénu, ktorý je stavebnou jednotkou fascií a kĺbových kĺbov, a tým ovplyvňuje pohyblivosť kostí.

Produkciu kolagénu je možné podporiť konzumáciou produktov, ktoré poskytujú látky na jeho výrobu, teda aminokyselinami. Sú k dispozícii z rôsolov varených z rýb (kosti, hlava atď.) A hydiny. Jedná sa o dosť ťažko stráviteľné produkty. Želatína na výrobu želé a sladkých želé nie je absorbovaná telom. Posledné menované majú tiež veľa cukru. Dvakrát týždenne môžete jesť želé pripravené doma, najlepšie so zeleninou. Pri príprave mlieka z nich sa oplatí jesť aj veľa zelených častí rastlín, šaláty, brokolicu, orechy. Mierna a špecializovaná fyzická aktivita tiež posilní kosti a zabráni ich degradácii. Je tiež potrebné ošetrenie pod dohľadom špecialistu.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.