Mám 14 rokov a už predtým som si všimol, že mi bránica mierne vyčnieva (trochu nadpriemerne), zatiaľ čo spodná časť brucha je v norme. Na môj vek sú moje brušné svaly veľmi silné. Je možné nejakým cvičením sa nejako „zbaviť“ vyčnievajúcej bránice? Keď sa ráno zobudím, môj žalúdok je takpovediac perfektný, ale napríklad keď zdvihnem 26 kg činku, mám od brucha bubon. Je možné s tým niečo urobiť a môžem si urobiť tzv radiátor?
Membrána je najväčší dýchací sval vo vnútri hrudníka. Je k nej „pripevnený“ v bedrovej, hrudnej a krížovej časti. Bedrová časť je najsilnejšia. Je to tiež priečne pruhovaný sval, ktorý pracuje nezávisle na našej vôli. Premiestnenie bránice počas dýchania spôsobí pokles tlaku v pľúcach, čo spôsobí jeho nasatie a vdýchnutie. Membrána je tiež stabilizátorom pohybového aparátu.Sťahovaním spolu so svalmi panvového dna, brušnými svalmi, iliopsoas a trapézovými svalmi bedier, zohráva dôležitú úlohu pri podpore driekovej chrbtice, čím zaisťuje pohyb končatín.
Prečo o tom píšem, aby ste si uvedomili skutočnosť, že je to jeden z mnohých (približne 400) svalov v tele, ktoré vo veku 14 rokov práve začínajú dynamicky rásť. Nemôžete sa teda sústrediť iba na jeden fragment, ktorý sa „nezmestí“ do vašej práce s telom. Musíte vyvinúť všetky svoje svaly primeranou fyzickou aktivitou. Odporučil by som úsilie, ktoré nie je len silou, ale aj silovou vytrvalosťou zabezpečujúcou fyziologický vývoj svalov, kostry a vnútorných orgánov. Môže to byť fitnes, špeciálne aktivity pre tínedžerov, tenis, plávanie. Všeobecné vývojové triedy s dôrazom na fyziologický, harmonický rozvoj svalov, ale aj motorické vlastnosti ako rýchlosť, flexibilita a skákanie. Vyčnievajúca bránica môže byť tiež dôsledkom nesprávnej stravy, preto by som sa jej pozrel bližšie. Pohyby bránice sú nezávislé od ľudskej vôle, ale môžu byť nepriamo modifikované inými svalovými skupinami (napríklad pri speve alebo zadržaní dychu).
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
