Jarná očistná diéta vám dodá energiu, zlepší náladu a vráti pleti žiarivosť. Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť pocitu ťažkosti, sú dva dni na samotných jablkách alebo týždeň v ovocno-zeleninovej strave. Takto sa zbavíte opuchov a pokožka sa spevní. Malo by sa však pamätať na to, že expresné očistné diéty môžu používať iba zdraví ľudia.
Existuje veľa rôznych očistných diét. Niektorí sa spoliehajú na to, že jedia iba jeden produkt, iní pijú džúsy, vodu a bylinné infúzie. Ale najlepší je ten, v ktorom sa zdravé produkty postupne zavádzajú do jedálnička počas 10 - 14 dní (viď pestrá strava). Počas očistnej kúry sa musíte vzdať každého z nich, ktorý si vyberiete, musíte sa vzdať ťažko stráviteľných produktov, rýchleho občerstvenia, stimulantov a chemicky spracovaných potravín.
Už po niekoľkých alebo niekoľkých dňoch liečby sa budete cítiť ako novorodenec a budete túžiť žiť. Odstránením prebytočnej vody z tela získate ľahkosť, zbavíte sa opuchy alebo vankúšov pod očami. Pokožka sa spevní a získa zdravú farbu. Nečudujte sa, ak vám počas očistnej kúry nepríjemne zapácha moč a pot, poškodí sa vám jazyk alebo zatuchne dych. Je to dôsledok vylučovania škodlivých látok z tela (močom, vydychovaným vzduchom a cez sliznice). Niektorí ľudia sa počas tejto doby cítia slabí. Čím viac toxínov sa vám nahromadí v tele, tým škaredšie môžu byť vedľajšie účinky na čistenie.
Očista tela na jar: pestrá strava
Pestrá strava si vyžaduje trochu viac času - mala by trvať 10 - 14 dní - je však pre telo najbezpečnejšia. Prvé 2-3 dni jete zeleninu a ovocie (surové alebo varené) a pijete vlastné lisované ovocné a / alebo zeleninové šťavy. Od 4. dňa zaraďte do svojej stravy 1/2 litra fermentovaných mliečnych výrobkov denne (kefír, prírodný jogurt, cmar). Od 6. dňa môžete jesť ešte husté krúpy, divú ryžu, obilniny, otruby, 8. pridať chudý biely syr (10 gramov), 10. - časť varených (najlepšie dusených) alebo pečených rýb (20 gramov). Od 12. dňa namiesto rýb konzumujete chudú hydinu, napríklad kuracie, morčacie alebo teľacie mäso (10 gramov).
DôležitéČistenie tela podporuje:
- Breza a lúčna rastlina - pomáhajú uvoľňovať toxíny diuretickým účinkom.
- Artičok a púpava - podporujú prácu pečene a tráviaceho traktu.
- Lopúch a maceška - čistia a zlepšujú stav pokožky.
- Fenikel - pomáha zbaviť sa koliky a črevných plynov.
- Zelený čaj - znižuje množstvo voľných radikálov.
- Slivka, jablko a hrozno - stimulujú črevá.
Expresné očistné diéty:
Džúsová šťava
Jedzte ľahké jedlá po dobu 14 dní a denne vypite 0,5–1 litra čerstvo vylisovanej zeleninovej a / alebo ovocnej šťavy. Môžu byť jedného typu, buď zmiešané, riedené vodou alebo nie. Najlepšie na džús sú jablká, citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citróny), mrkva, červená repa, čerstvá uhorka, zeler, petržlen, paradajky a kapusta. Do stravy môžete zahrnúť aj šťavu z kyslej kapusty.
Dozviete sa viac: Týždenný detoxikát šťavy - princípy diéty s čistiacim džúsom
Ovocno-zeleninová strava
3 dni konzumujte zeleninu a ovocie, ktoré sú surové, dusené alebo v malom množstve vody, vrátane zeleninových polievok vo vode a siláži. Jedlá môžete dochutiť olivovým olejom, bylinkami a citrónovou šťavou. Pite čerstvé džúsy a bylinné a ovocné čaje.
Dozviete sa viac: Princípy a účinky zeleninovej a ovocnej stravy Dr. Dąbrowskej
Jablková diéta
Po dobu 1-2 dní jedzte iba jablká, ale koľko chcete. Obsahujú pektíny, ktoré zametajú zvyšky gastrointestinálneho traktu a po upečení zlepšujú fungovanie pankreasu a pečene. Napríklad na raňajky jedzte surové jablká, na obed pečené jablká a na večeru jablkový šalát s jogurtom. Pite zelený čaj, jablkový džús a jablkový čaj.
Čítajte viac: JABLKO: ovocie pre zdravie a krásu. Prečo sa oplatí jesť jablká?
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistite viac Urobte to nevyhnutnePretože tento typ očistnej diéty môžu podstúpiť iba zdraví ľudia, je potrebné predtým, ako sa rozhodnete pre niektorú z vyššie uvedených metód liečby, urobiť základné rozbory krvi a moču a poradiť sa s lekárom. Kontraindikácie zahŕňajú závažné choroby obehovej, tráviacej a močovej sústavy. Očistenie sa tiež neodporúča tehotným a dojčiacim ženám.
Citrónová diéta
Jedzte ľahko stráviteľné jedlá a navyše medzi jedlami pite šťavu vytlačenú z 2 - 3 citrónov zriedenú vodou v akomkoľvek pomere. Diéta trvá 7 dní.
Čítajte viac: Citrónová detoxikačná diéta: princípy a účinky citrónovej diéty
Koktejlová diéta
Po dobu 2 týždňov vypite každý deň okrem zeleniny, ovocia, 10 gramov chudého mäsa (teľacie, kuracie alebo morčacie prsia) a hrubozrnných výrobkov 3 šálky kokteilu kefíru a čerstvého alebo mrazeného ovocia (jahody, maliny, ríbezle).
Čítajte viac: Koktejlová diéta alebo ako schudnúť pri pití zeleninových smoothies
Slivková strava
Večer 10 sušených sliviek zalejte vriacou vodou a nechajte cez noc bokom. Ráno na prázdny žalúdok pite vodu a jedzte slivky. 10 sliviek opäť zalejte vriacou vodou a odložte do večera. Pred spaním sa napite vody a zjedzte slivky. Počas diéty jedzte veľa zeleniny a ovocia, chudé mäso alebo ryby, krúpy a fermentované mliečne výrobky. Kúru používajte 10 dní.
Obilná strava
Je to bezpečnejšie ako zeleninová alebo ovocná strava. Spočíva v konzumácii iba varených zŕn pšenice alebo divokej ryže. Na pitie si vyberte bylinné čaje. Na spestrenie môžete jesť aj klíčky a petržlenovú vňať. Táto diéta môže trvať približne 12 dní.
Prečítajte si tiež: Cereálna strava. Výrobky z obilnín v strave
mesačník „Zdrowie“
