Rada pre milovníkov kávy, ktorí svoj deň začínajú kávou. Urobte si čas - najlepšie je dať si kávu medzi 9.30 a 11.30 hod. Optimálny čas je 10:30.
Optimálny čas na vypitie rannej kávy je 10.30. Je to preto, že hladina kortizolu - stresového hormónu s denným rytmom pôsobenia - začína klesať. Pijete kávu hneď po vstaní z postele?
Zbytočne, pretože telo nemusí byť stimulované kofeínom, pretože koncentrácia kortizolu bezprostredne po prebudení je vysoká a vrchol dosahuje medzi 8 a 9. Účinok nie je žiadny a je ľahké sa stať odolným voči kofeínu - budete piť čoraz viac kávy.
Prečítajte si tiež: Melatonín: Úloha v tele. Príznaky nedostatku serotonínu a melatonínu: úloha v tele. Príznaky nedostatku serotonínu Káva: Pite pred alebo po tréningu?Ešte horším riešením je vypiť malý čierny pohár nalačno. Aj keď vás to skutočne rýchlo postaví na nohy, najmä po prebdenej noci, účinok je krátkodobý a rýchlo pocítite prudký pokles energie.
Telo ráno potrebuje ďalšie dobitie - je lepšie si ho dopriať výživné raňajky s pohárom džúsu alebo mliečnym laté a na obed silnejšiu kávu, napríklad espresso.
Po pití kávy na prázdny žalúdok čoskoro dôjde k pažravému hladu, ktorý je ťažké ovládať. Namiesto napríklad sendviča z celozrnného pečiva, syra a zeleniny (obsahujúcich pre nás zdravšie komplexné sacharidy) potom častejšie siahame po výrobkoch s vysokým glykemickým indexom, napríklad sladká žemľa alebo koláč, pozostávajúci z ľahko stráviteľných jednoduchých cukrov a s nízkym obsahom vitamínov.
Problém je v tom, že takto dodaná energia sa rýchlo vyčerpá, hladina glukózy v krvi prudko poklesne a my budeme opäť hladní ...
Malo by sa tiež pamätať na to, že káva má močopudné účinky, takže pitím silnej kávy a nedoplňovaním inými tekutinami vystavujete svoje telo dehydratácii.
Ďalším dôvodom, prečo je lepšie počkať s prvou kávou, je ... dych. Ranná vôňa z úst, mierne povedané, nie je najpríjemnejšia a je normálnym príznakom spôsobeným prítomnosťou tráviacich štiav nalačno.
Fotografie párov, ktoré sa bozkávajú hneď po prebudení a vychutnávajú si v posteli lahodnú kávu, známe z reklám, môžu byť vložené do rozprávky.
Káva rozhodne nepomáha osviežiť dych. Lepšie jesť slušné raňajky, umyť si zuby a potom pozdraviť svojho milovaného / milovaného!
Vypočujte si, prečo by ste nemali piť kávu hneď po prebudení. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Bude to pre vás užitočnéMáte vysoký krvný tlak? Nemusíte sa vzdávať kávy!
Kofeín obsiahnutý v káve dočasne zvyšuje krvný tlak a zvyšuje srdcovú frekvenciu. Ale tí hypertonici, ktorí to občas pijú, by si mali dať pozor, pretože ich telo bude reagovať silnou stimuláciou.
Tí, ktorí pijú kávu každý deň, si môžu vychutnať jej chuť, pretože na ne existuje len malá alebo žiadna kardiovaskulárna odpoveď. Je však lepšie obmedziť sa na jednu šálku ráno.
Káva sa pije mnohokrát denne a v priebehu rokov zvyšuje hladinu cholesterolu, čo v kombinácii s hypertenziou zvyšuje riziko aterosklerotických zmien.
Účinok kávy na zvýšenie cholesterolu závisí od spôsobu prípravy záparu. Najväčší je prípad kávy varenej v termoske alebo v turečtine. Oveľa menšie - keď pijete espresso alebo instantnú kávu.
Odporúčaný článok:
Vplyv kávy na hypertenziu. Je káva škodlivá pri hypertenzii?Odporúčaný článok:
KÁVA - liečivé vlastnosti a využitie kávymesačník „Zdrowie“
