Jesť pomaly sa vyhýba hladu
Aby ste sa vyhli hladom, keď vstávate zo stola a medzi jedlami, je nevyhnutné venovať čas tomu, aby ste sa nakŕmili pokojne a bez stresu.
Jedzte pomaly
Jesť pomaly vám umožňuje ochutnať jedlo s väčšou radosťou a jesť oveľa menej, pretože ste nasýtili telo.
Dôležitejšie potešenie
Pôžitok je intenzívnejší, keď jete pomaly.
Čas žuvania
Čas žuvania hrá dôležitú úlohu, ktorá je dôležitá počas trávenia
- Pocit sýtosti sa dostane do mozgu po približne 15 až 20 minútach.
- Príliš rýchle jesť neposkytuje žalúdku dostatok času na uspokojenie a vedie k väčšej spokojnosti s jedlom.
- Chuťové poháriky prenášajú správy do mozgu, ktoré potom odosiela do žalúdka a čreva.
Mozgová reakcia
Keď budete jesť rýchlo, príliš rýchlo žuvať, signály sa zle prenášajú do mozgu. Mozog preto zle prenáša signály sýtosti do tráviaceho systému, čím mení správny vývoj trávenia.
Jedzte jedlo jeden po druhom
Jedlo jeden po druhom vám umožní vychutnať si ich ticho.
Jedzte pre malé uhryznutie
Stravovanie pre malé uhryznutie vám umožní lepšie nasýtiť.
Majte viac času na jedlo
Na každé jedlo použite ďalších 10 minút.
