Mám 14 rokov, váhu 50 kg a výšku 152 cm. Chcel by som schudnúť aspoň 5 kg, bohužiaľ nemôžem, veľa nejem, ale neodolám príkrmom medzi jedlami. Nejem vôbec zeleninu. Vediem aktívny životný štýl. Medzi svojimi priateľkami patrím k hrubším ľuďom, najmä vďaka nízkemu vzrastu. Už som použil veľa diét, bohužiaľ žiadna nepriniesla žiadne výsledky.
Najskôr sa pokúste pracovať na tom, čo už viete, čo treba napraviť, teda na znížení snacku a zvýšení množstva zeleniny. Skúste si k raňajkám pridať 1 celú zeleninu, k obedu 1–2 zeleninu, k večeri 1–2 zeleninu. Vyskúšajte zeleninu, ktorú ste doteraz nejedli - možno vám bude chutiť. Skúste jesť polievky - sú nízkokalorické a môžete v nich pašovať zeleninu. „Diéty“ nemá zmysel. Začnite meniť návyky, zdravo sa stravujte a vaša spokojnosť s vašim telom sa zvýši.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
