Dobrý deň, z každého jedla som hladná po 20 - 30 minútach. Snažím sa jesť normálne, ale udržujem si stálu váhu. Mám veľa pohybu a snažím sa jesť každé 3 hodiny, ale po 30 minútach som hladný! Moja výška je 168 cm, váha 58 kg, zjem denne 1470 kcal, pretože som chudol, ale teraz chcem nejako vystúpiť z jedálnička a stravovať sa normálne, ale neviem, ako na to.
Dobrý deň, pani Monika, môže to mať niekoľko dôvodov. Alebo je vaša fyzická aktivita príliš vysoká na kalórie, ktoré konzumujete.Inými slovami, máte príliš veľa energetického deficitu, a tým aj neustály pocit hladu. Alebo jete príliš málo bielkovín (mäso, ryby, vajcia, strukoviny), ktoré majú najvyššiu sýtosť. Alebo jete príliš veľa jednoduchých sacharidov, ktoré vás rýchlo nasýtia a rovnako rýchlo pocítite hlad. Je tiež možné, že vaše prepätia inzulínu sú príliš vysoké. V takom prípade by bolo potrebné skontrolovať krivku glukóza-inzulín. Čo sa týka ukončenia diéty, odporúčam pomaly zvyšovať kalorickú hodnotu o 50-100 kcal / 2 týždne. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
