Ako sa vyrovnať s nadváhou?

Chcel by som vedieť spôsob, ako by som mohol začať vyzerať normálnejšie. Som priemerne vysoký tínedžer bojujúci s problémom podváhy, s výškou 175 cm vážim najviac 60 kg. Už dlhší čas ma trápi môj problém s váhou, ale až teraz požiadam o radu odborníka. Nijako nešportujem, nie som aktívny a svoje dni trávim sedením doma. Existuje nejaký spôsob, ako pribrať?

Najprv by ste mali zistiť príčiny svojej nízkej telesnej hmotnosti. Navrhujem začať s pediatrom alebo praktickým lekárom a vykonať rad telesných testov. Mali by ste skontrolovať, v akom stave je vaše telo a či vykazuje nejaké výživové nedostatky vyplývajúce z vašich stravovacích chýb. Musíte si urobiť morfológiu, elektrolyty, skontrolovať hladinu vitamínu D, hladinu cukru, znaky podvýživy. Potom zmerajte hladinu hormónov štítnej žľazy, nadobličiek a pankreasu. Tiež stojí za to skontrolovať výkaly, či neobsahujú parazity, a urobiť všeobecnú analýzu moču.

Je tiež dôležité zhodnotiť stravu odborným dietetikom a porovnať ju s výsledkami testov. Dietetik pre vás a váš životný štýl vypracuje najlepšiu stravu a prevedie vás. V rámci stravovacej stratégie stojí za zváženie aj fyzická aktivita, pretože bez cvičenia je ťažké pribrať. Fyzická aktivita rozvinie svaly, ale bude mať tiež vplyv na zvýšenie hmotnosti vnútorných orgánov a čistej čistej hmoty. Bez aktivity riskujete hromadenie tuku, čo pravdepodobne nie je to, čo máte na mysli. Všetky diéty a pohybové aktivity by mali byť schválené lekárom a vašimi rodičmi.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.