Mám hypotyreózu a beriem Euthyrox. Rád by som schudol. Necvičím pravidelne, ale snažím sa tráviť voľný čas aktívne. Mám sedenie. Nejem korenené jedlá, snažím sa jesť čo najviac zeleniny, ovocia, jogurtov (moja záhuba - láska k syrom). Prosím o radu, čo robiť, aby som efektívne schudol asi 10 kg. Stupnica zatiaľ stojí na mieste. Ešte dodám, že v 25 rokoch som vážila 65 kg (pred tehotenstvom), po tehotenstve sa váha zmenila a bohužiaľ sa mi nechce padať. Momentálne vážim 69 kg.
Ak chcete zrýchliť metabolizmus a schudnúť, mali by ste si usporiadať stravu: jesť viac potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby, hydina a príležitostne červené mäso. Odporúčam vám obmedziť konzumáciu mliečnych výrobkov kvôli veľkému množstvu cukru v jogurtoch (podobne ako pri ovocí, mali by ste ich jesť najviac 3 porcie denne) a, bohužiaľ, syrom.
Ďalším prvkom, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov, by mal byť pohyb. Najlepšie je, keď každé ráno svižne kráčate napríklad do práce. Potom máte tiež šancu na zrýchlenie metabolizmu na celý deň. Ak je to možné a voľný čas, uveďte popoludňajší pohyb: gymnastiku v klube, bazén, prechádzku.
Pohyb, veľa bielkovín a zeleniny sú receptom na štíhlu líniu. Nízkokalorická diéta neurobí nič. Spôsobí to ďalšie zníženie metabolizmu, čo sťažuje chudnutie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
