Ako schudnúť bez ochabnutej pokožky?

Poklesnutá pokožka je častým problémom po chudnutí. Najproblematickejšími miestami sú žalúdok, stehná a ruky. Prepadnutá, nie príliš napnutá pokožka vyzerá na týchto miestach mimoriadne nepekne. Aby ste sa vyhli problémom s pružnosťou pokožky, dodržiavajte pravidlá zdravého chudnutia a podporujte pokožku zvonku. Ako to spraviť?

Nepekným zvyškom chudnutia môžete zabrániť dodržaním niekoľkých jednoduchých rád, chudnutím rozumne a jednoduchou starostlivosťou o seba a svoje telo. Uvedené pravidlá nezabudnite implementovať hneď, ako sa rozhodnete pre redukčnú diétu, aby ste po dosiahnutí požadovanej hmotnosti nemuseli riešiť problém ochabnutej pokožky.

1. Chudnite pomaly!

Strata hmotnosti 0,5 - 1 kg za týždeň predstavuje mieru zdravého chudnutia. Takéto kvapky na váhe zaručujú, že pokožka bude mať čas na napnutie. Objemové tukové bunky nechávajú pod pokožkou veľa voľného priestoru, čo si vyžaduje čas na prispôsobenie sa novým podmienkam. Pokožka, ktorá je veľmi napnutá, najmä u ľudí s nadváhou, sa bude zotavovať dlhšie. To isté platí pre vek. Čím starší je človek v redukčnej diéte, tým menej elastínu obsahuje jeho pokožka a tým ťažšie sa napína a sťahuje. Aby ste minimalizovali nepekné účinky chudnutia, mali by ste sa vyhnúť zázračným diétam, ktoré vám zaručia stratu pár kíl za týždeň. V balení s nimi takmer určite dostaneme strie alebo prázdne brušné záhyby. Preto voľte zásady zdravého stravovania, ktoré zabezpečujú systematické a trvalé chudnutie.

2. Nezabudnite cvičiť

Chudnutie by malo byť podporované cvičením. To nielenže zrýchli metabolizmus a spáli nahromadené tukové zásoby, ale tiež vám umožní vybudovať si vláčnu a pevnú postavu. Cvičiť sa dá takmer každá časť tela. Ak zistíte, že vám oblasť tela robí väčšie ťažkosti, zamerajte sa na ňu, ale nezabudnite na všetko ostatné. Pravidelné cvičenie stimuluje krvný obeh, bunky sú lepšie zásobované krvou, okysličované a vyživované. Pokožka vyzerá oveľa mladšie a pevnejšie. Najlepšie je kombinovať aeróbne cvičenie, ktoré vám pomôže spaľovať tuky, s tréningom na posilnenie svalov, ktoré vám pomôžu formovať postavu. Cviky zavádzajte od samého začiatku chudnutia. Ponechať boj s ochabnutou pokožkou na konci nie je dobrým riešením - trvá to oveľa dlhšie a vyžaduje si to viac práce.

>>> VIDEO: cviky na ochabnutú pokožku na rukách <<<

>>> VIDEO: cviky na ochabnutú pokožku na stehnách <<<

Odporúčaný článok:

3. Jedzte veľa zeleniny a ovocia

Zelenina a ovocie sú skutočnou baňou antioxidantov - chemických zlúčenín, ktoré prirodzene chránia rastliny, napríklad pred napadnutím hubami a nadmerným UV žiarením, zatiaľ čo pre ľudí sú darom z nebies v boji proti oxidačnému stresu. Chránia bunky pred neoplastickými zmenami, zabraňujú mnohým chorobám a spomaľujú starnutie. Chudnutie súvisí s uvoľňovaním toxínov do krvi, ktoré sa doteraz ukladali v tukovom tkanive. Antioxidanty pôsobia proti ich účinku. Veľké množstvo antioxidantov znamená rýchlejšiu regeneráciu buniek tela a záruku lepšieho stavu pokožky. Pri chudnutí nezabudnite do svojho jedálnička zahrnúť zeleninu a ovocie bohaté na vitamín C. Kyselina askorbová je nevyhnutná pri výrobe kolagénu.

Kolagén je bielkovina, ktorá je vyrobená z troch reťazcov prepletených do tvaru vrkoča, tzv trojitá špirála. Vitamín C je nevyhnutný pre dosiahnutie požadovaného tvaru a štruktúry špirály. Husté usporiadanie kolagénových vlákien v dermis zaisťuje štrukturálnu integritu celej pokožky a tým zaisťuje jej pružnosť.

4. Pite vodu

Správna hydratácia tela je pre zdravú a pružnú pokožku nevyhnutná. Ak telo neprijíma dostatočný prísun vody, táto tekutina sa extrahuje z kožných buniek a transportuje sa do vnútorných orgánov, kde je ich potrebné viac. Aplikácia krémov a krémov z vonkajšej strany neurobí nič, ak telo nie je zvnútra hydratované. Aby pokožka nebola suchá a drsná, pite každý deň asi 2 litre vody a počas horúceho počasia a intenzívneho cvičenia toto množstvo zvyšujte.

5. Starajte sa o masáž

Pri masáži pokožky je rozhodujúca samotná činnosť, trenie kozmetiky má druhoradý význam. Ich hlavnou úlohou je zvlhčenie pokožky. Efekt pružnosti a napätia získate pravidelnými masážami vykonávanými každý deň, najlepšie ráno a večer. Môžete s nimi použiť sisalovú rukavicu, kefu alebo masážny valček. Užitočné je tiež jemné štipnutie, olúpanie a ošetrenie problémových oblastí striedavými prúdmi studenej a teplej vody v sprche. Pravidelné vonkajšie podnety stimulujú krvný obeh, spôsobujú lepšie okysličenie buniek a stimulujú ich k práci. Výsledkom je rýchlejšia produkcia vlákien zodpovedných za zdravý vzhľad pokožky a jej lepší stav.

>>> Aký je zoštíhľujúci a anticelulitídový účinok endermológie? >>>

>>> Čínska banková masáž doma >>>

6. Viesť hygienický životný štýl

Vyvarujte sa fajčenia a pobytu v tabakovom dyme. Fajčenie, ale aj vdychovanie dymu spôsobuje v tele tvorbu obrovského množstva voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za degradáciu a urýchlenie starnutia buniek. Rovnako aj bunky tela sú ovplyvňované permanentným stresom a príliš málo spánku. Opaľovanie na mahagóne a časté používanie solária tiež neprispievajú k správnej regenerácii pokožky. Pri dlhodobom pobyte na slnku používajte krém na opaľovanie a vyhýbajte sa popáleninám. Varovaním by mali byť aj obrázky žien, ktoré nadmerne využívajú solárium, ktorých pokožka je ochabnutá, suchá a plná vrások neadekvátnych veku. Je to spôsobené degradáciou vnútorných štruktúr pokožky UV žiarením.