Mám hypotyreózu, beriem Euthyrox 75 mg, s výškou 174 cm vážim 74,5 kg. Cvičím 4x týždenne (hlavne telocvičňa plus aerobik). Viem, že sa odporúča aeróbne cvičenie, ale tiež by som chcel spevniť svoje svaly. Snažím sa jesť zdravo, čo najmenej spracovaného jedla, 4 - 5 jedál. Nemôžem však schudnúť. Môj telesný tuk je 30% a môj metabolický vek je 31 (mám 23) a svalová hmotnosť je 49 kg. Aké pravidlá by som mal dodržiavať pri chudnutí? Čomu sa vyhnúť
Je potrebné brať do úvahy veľa faktorov. Prvým je strava. Nie je známe, koľko kalórií zjete (možno príliš málo) a odkiaľ pochádzajú, teda či je dostatok bielkovín, tukov a či nejete príliš veľa sacharidov. To, či jete zdravé alebo spracované potraviny, pre každého záleží na chorom štítnej žľaze. Ďalším faktorom je cvičenie. Telesného tuku sa natrvalo zbavíte aeróbnym cvičením ráno, najlepšie hneď po vstaní. Musíte to urobiť v zóne spaľovania tukov. Posilňovacie cviky je lepšie robiť popoludní a radšej ich nekombinovať s aerobikom. Pri hypotyreóze nemusí žiadna zo skupín cvičiť tak, ako sa očakávalo. Ďalším faktorom je nízka dávka hormónov štítnej žľazy. Ďalej je to zápal štítnej žľazy, ktorý by sa mal vyšetriť na protilátky. Môže to byť spojené s potravinovou intoleranciou, ktorá sa môže prejaviť ako silné odmasťovanie a napríklad anémia, a môže to byť spôsobené inzulínovou rezistenciou. Ďalšou príčinou je nedostatok vitamínu D. Máte možnosť navštíviť rozumného výživového fyziológa a vypracovať stratégiu výživy a cvičenia.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
