Ako sa vyrovnať s jesenným chladom?

Keď príde jeseň, často podľahneme zlej nálade, skľúčenosti, ochladí sa, veterno a slnko svieti slabšie a slabšie. To je prípad, keď sme obzvlášť zraniteľní voči slabosti a prechladnutiu.

Dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať s jesenným prechladnutím, je zmena životného štýlu. Čo to znamená? Pravidelne 8 hodín spánku, ľahké prebudenie po prebudení a raňajky pred odchodom z domu - to je základ. Odporúča sa tiež chodiť každý deň najmenej jednu hodinu. Stojí za to pridať do stravy doplnky ako vitamíny alebo mikroelementy. Upravme ich výber podľa našich individuálnych potrieb vyplývajúcich z veku, pohlavia a zdravotného stavu. Okrem toho jeme veľa jedál bohatých na zeleninu, vlákninu a ryby. To nám pomôže nielen chrániť sa pred priberaním zbytočných kilogramov - čo v tomto ročnom období nie je ťažké, ale aj telu dodávať vitamíny a minerály prirodzenou cestou. Obohatme tiež náš jedálniček silážou.

Nepodceňujte príznaky nachladnutia

Musíte si dať pozor na prvé príznaky prechladnutia. Môže nám to spôsobiť veľa komplikácií. Zdanlivo neškodná infekcia horných dýchacích ciest je najčastejšou príčinou zápalu vedľajších nosových dutín. Priamou príčinou sínusitídy sú poruchy priechodnosti ich otvorov, ktoré vedú k zhoršeniu odtoku a vetrania. Zápalové zmeny v dutinách prispievajú k opuchu sliznice a imobilizovaný výtok spolu so vzduchom v zablokovanom sínuse spôsobuje tlak, ktorý vedie k intenzívnej bolesti. Akútna sinusitída, ak je príliš neskoro alebo nie je správne liečená, môže prejsť do chronickej formy a môže trvať mnoho mesiacov. Vzhľadom na to, že sa dutiny nachádzajú v blízkosti životne dôležitých orgánov, ako sú zrak a mozog, môže ich zápal viesť k veľmi vážnym komplikáciám. Preto, ak trpíte nachladnutím, nezabudnite ignorovať príznaky. Prvé príznaky ochorenia budú eliminované liekmi, ktoré kombinujú vlastnosti analgetika a vitamínu C. Príznaky bolesti v dutinách budú účinne potláčané liekmi zloženými z látok, ktoré otvárajú dutiny a majú analgetický a protizápalový účinok.
Pamätajte, že ak príznaky pretrvávajú alebo sú intenzívne, vyhľadajte lekára. Ak nie sú liečené, chronické zápalové procesy poškodzujú tkanivá a môžu zhoršovať príznaky chronických respiračných alebo kardiovaskulárnych chorôb. Ochorenie za studena by sa nemalo zamieňať s chrípkou, ktorá je dosť vážnym ochorením celého tela, nielen horných dýchacích ciest. Očkovanie proti chrípke nezabráni výskytu nachladnutia, pretože etiologický faktor spôsobujúci obe infekcie je odlišný.