Ako tučnieš? Index telesného tuku WHR

Index WHR (Waist to Hip Ratio), teda pomer obvodu pása k obvodu bokov, určuje rozloženie tukového tkaniva v tele ľudí s nadváhou a obezitou. Vďaka WHR môžete určiť typ obezity: „jablko“ alebo „hruška“. Použite našu kalkulačku a skontrolujte, akým typom obezity trpíte.

WHR, ktorý je výsledkom akcie: WHR = obvod pása: obvod bokov, sa tiež často nazýva pomer bedra a bokov.

Každý, kto má nadváhu alebo obezitu, priberá iným spôsobom. WHR sa preto používa na stanovenie distribúcie prebytočného telesného tuku v rôznych častiach tela, na určenie typu obezity a na zavedenie vhodnej liečby.

Podľa indexu WHR je obezita rozdelená do dvoch hlavných typov:

• brušná obezita (vnútorná, androidná) hovorovo nazývaná „jablko“
• gluteus-femorálna obezita (periférna, ginoidná), všeobecne známa ako "hruška"

WHR index - ako určiť parametre bedra?

Na stanovenie parametrov bedrového kĺbu postačuje bežné zvinovacie meter na domáce šitie. Na určenie WHR sa však rôzne miesta na tele merajú podľa pohlavia.

U žien:

• pás je označený čiarou do polovice medzi spodným oblúkom rebier a horným okrajom hrebeňa iliaca,
• Boky sú označené čiarou vedúcou cez najväčšie vydutie sedacích svalov.

U mužov:

• pás je vymedzený líniou pupka,
• boky sú označené čiarou v hornej časti stehennej kosti.

Získané parametre pásu a bokov závisia nielen od distribúcie tukového tkaniva v rôznych častiach tela, ale aj od šírky panvy a obsahu čriev a žalúdka. Preto by sa mal index WHR stanovovať ráno, po úplnej defekácii, a výsledky by sa mali konzultovať s obezitológom, teda špecialistom na liečbu nadváhy a obezity.

Indikátor WHR - ako interpretovať výsledky?

Pre ženy:

• WHR> 0,8 - toto je obezita typu „jablko“
• WHR <0,8 - toto je obezita typu „hruška“

Pre mužov:

• WHR> 1 - toto je obezita typu „jablko“
• WHR <1 - je obezita typu „hruška“

WHR neplatí pre:

• u ľudí s normálnym BMI (indexom telesnej hmotnosti), teda od 18,5 do 24,9
• u tehotných žien

Obezita typu "jablko" - vlastnosti:

• je častejšia u mužov a u žien počas a po menopauze,
• distribúcia tukového tkaniva vyplýva z genetických faktorov,
• tukové tkanivo sa hromadí nielen pod kožou, ale predovšetkým okolo vnútorných orgánov v brušnej dutine, vďaka čomu sú ramená široké a zaoblené, pás je zle vymedzený alebo vôbec nie je viditeľný,
• zdraviu nebezpečnejšia ako obezita typu „hruška“, pretože zvyšuje riziko chorôb, ktoré sú komplikáciami obezity, vrátane metabolické poruchy a poruchy lipidov, kardiovaskulárne choroby, hypertenzia, cukrovka 2. typu, infarkt a mŕtvica,
• ľahšie liečiteľné - nadbytočný telesný tuk sa počas chudnutia rýchlejšie odbúrava.

Prečítajte si tiež:
Abdominálna obezita - musíte ju poraziť!

Obezita typu "hruška" - vlastnosti:

• sa vyskytuje častejšie u žien, v mladom veku,
• distribúcia tukového tkaniva vyplýva z hormonálnych a genetických faktorov,
• tukové tkanivo sa zhromažďuje pod kožou, hlavne v dolnej časti tela: okolo bokov, zadku a stehien a často aj na lýtkach; horná časť tela zostáva štíhla - pás je stredne alebo veľmi vykrojený, plecia sú úzke a mierne sklonené, u žien malé poprsie (košíček A alebo B),
• menej rizikové z hľadiska metabolických a kardiovaskulárnych chorôb, ale často sa spája s kŕčovými žilami, artrózou kolena a bedra, ako aj s ochoreniami žlčových ciest.

Prečítajte si tiež:
Glutealno-femorálna obezita, teda obezita hruškového typu

Liečba obezity

Nadváha a obezita sa liečia predovšetkým tzv konzervatívna metóda, to znamená s použitím vhodnej redukčnej (chudnúcej) stravy a foriem fyzickej aktivity zvolených individuálne pre každého pacienta. Diétnu liečbu je možné podporiť liekovou terapiou. Avšak pri liečbe obezity tretieho stupňa takzvaný bariatrické operácie. O výbere typu terapie rozhodne lekár. Index WHR a typ obezity nie sú jedinými determinantmi. Pri rozhodovaní o terapii lekár prihliada aj na hmotnosť pacienta, BMI (Body Mass Index) a ďalšie choroby, ktoré sa u neho vyskytujú.

Existuje aj tretí typ obezity - tzv generalizovaná obezita. Vyskytuje sa u ľudí, ktorí majú problémy s udržiavaním zdravej telesnej hmotnosti od detstva. Pri generalizovanej obezite je prebytočný telesný tuk rovnomerne distribuovaný do celého tela.

Hľadáte obezitológa, teda špecialistu na liečbu nadváhy a obezity
s certifikátom Poľskej spoločnosti pre štúdium obezity?
Navštívte webovú stránku: www.c certacjaptbo.pl