Ako posilniť telo PO CHOROBE

Liečba choroby je jedna vec a druhá - často náročnejšia úloha ako prvá - je rýchle zotavenie. Najmä keď ste brali antibiotiká. Po chorobe musíte posilniť telo. K tomu vám pomôže správna strava, ktorá doplní črevnú bakteriálnu flóru, ako aj nedostatok vitamínov a minerálov.

Po chorobe potrebujete čas na regeneráciu, pretože boj s infekciou vyčerpáva celé telo. Toto je ťažké obdobie, pretože vám hrozí najmä reinfekcia, ktorá môže byť oveľa náročnejšia. Ako si môžem pomôcť? V prvom rade strava.

Posilnenie po chorobe: flóra v črevách

Antibiotikum je dvojsečný meč. Ničí nielen patogénne mikroorganizmy, ale aj prospešné, ktoré obývajú črevá. Ich úlohou je uľahčiť trávenie potravy, syntetizovať niektoré vitamíny (zo skupiny B) a udržiavať správnu acidobázickú rovnováhu. Takže keď antibiotikum zabíja flóru v črevách, môžu sa vyskytnúť ochorenia: hnačky, zápcha alebo mykózy a v dôsledku zhoršenej absorpcie môže dôjsť k nedostatku vitamínov. To všetko oslabuje organizmus. Dobrý lekár nariaďuje použitie probiotických prípravkov (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), ktoré obsahujú laktobacily - baktérie Lactobacillus alebo Bifidobacterium, už v čase predpísania antibiotika. Ak nie, musíte si doplniť stravu - piť jogurt a kefír s probiotickými baktériami (hľadajte informácie na obale). Pamätajte však, že probiotické lieky obsahujú oveľa viac účinných látok ako potraviny.

Urobte to nevyhnutne

Domáce sanatórium

Po chorobe musíte trochu zmeniť životný štýl. Veľa si oddýchnite, ľahnite si, spite. Choďte spať skoro, na úkor filmu alebo knihy. Čerstvý vzduch má blahodarný účinok. Snažte sa každý deň chodiť aspoň pol hodiny, možno nie po ulici, ale v parku alebo na námestie. Okysličený organizmus sa otužuje a získava novú silu do boja.

Po chorobe dbajte na kvalitu, nie na kvantitu

Nerobte si starosti s nechuťou do jedla. Lepšie sa postarajte o prítomnosť všetkých živín potrebných na regeneráciu vašich síl a znížte podiel škodlivých chemických výživových prísad. Používajte čerstvé, kvalitné výrobky, ktoré sú spracované čo najmenej. Ideálna je zelenina - je ľahko stráviteľná, plná mikroelementov, vitamínov a náplne. Najcennejšia je čerstvá zelenina, ktorá síce chýba, ale stojí za to siahnuť po mrazenej. Najlepšie je dusiť ich v pare, a ak sú vo vode, vývar nevylievať, ale pripraviť si na nich zeleninovú polievku. Nezabudnite na cesnak a cibuľu - sú plné baktericídnych fytoncídov. A používajte bylinky, ktoré stimulujú chuť do jedla a pomáhajú pri vstrebávaní potravy.

Po chorobe sú potrebné vitamíny

Po antibiotickej liečbe vám chýbajú vitamíny a minerály - tie, ktoré obsahujú ovocie a zelenina, sa najlepšie vstrebávajú. Potrebujete najmä vitamín A (veľa z neho vo vajciach, žltej a červenej zelenine). Potrebujete tiež vitamín C (väčšina je z papriky, petržlenu, kivi). Určite máte nedostatok vitamínov skupiny B (slnečnicové semiačka, orechy, hrubé zrná).

Posilnenie omega kyselín

Nenasýtené mastné kyseliny budujú imunitu tela. Okrem orechov a slnečnicových semien sú prítomné v olejoch lisovaných za studena, ale tie najcennejšie sa nachádzajú v morských rybách (makrela, losos, halibut, treska, sleď, sardinka). Správna strava vám zaistí dostatočnú dávku týchto zlúčenín, avšak v období rekonvalescencie, keď je po nich telo zvýšené, môžete ich dodatočne doplniť prípravkami z lekárne (napr. Omega 3).

Viac bielkovín

Musíte tiež doplniť nedostatok bielkovín, pretože telo ho počas choroby spotrebovalo oveľa viac, ako je bežné. Polomäkké vajcia a morské ryby sú skvelým zdrojom. Najlepšie je piecť ho v rúre alebo zapariť. Nezastupiteľné sú aj morské plody (krevety!), Chudé biele mäso a mliečne výrobky - najmä kyslé, napríklad jogurt alebo kefír. Je však lepšie sa vzdať masla, smotany, syrov a syrov, pretože sú príliš ťažko stráviteľné.

Ocente krúpy

Čím hrubšia je pôda, tým lepšie - má veľa bielkovín, minerálov, stopových prvkov a vitamínov B. Počas rekonvalescencie je najlepšie jesť pohánku a proso. Prvý z nich je cenený v ľudovom liečiteľstve a makrobiotike pre svoje otepľovacie vlastnosti. Na druhej strane makrobiotiká liečia všetky zápaly a odborníci na výživu to oceňujú pre vysoký obsah horčíka. Je skvelý ako mierne stráviteľný, zdravý dezert - posypaný škoricou, zapečený so slivkami alebo džemom, najlepšie domáci.

Poklady v obilí

Orechy, mandle, tekvicové a slnečnicové semená sú skutočnou bielkovinovou a energetickou bombou. Najlepšie je opekať ich na suchej panvici - získajú novú chuť a sú ľahšie stráviteľné. Sú veľmi kalorické (asi 600 kcal na 100 g), ale tiež plné vitamínov, dobrého tuku (s nenasýtenými mastnými kyselinami) a minerálnych solí. Niekoľko orechov alebo mandlí denne bude preto vynikajúcim občerstvením s vysokým obsahom bielkovín.

Ukážka ponuky rekonvalescenta

• Raňajky:

bylinkový čaj, vajíčko na mäkko, celozrnný chlieb alebo prírodný jogurt (alebo kefír) s ovsenými vločkami, posypané praženými slnečnicovými alebo tekvicovými semiačkami, navyše s lyžičkou medu

• Druhé raňajky:

hrsť orechov

• Večera:

Cibuľová alebo zeleninová polievka (určite konzumujte zeleninu - môžete ich rozmixovať, ale krém darujte), pre druhý chod si môžete vybrať: rybu pripravenú na pare s mrkvou a hráškom, pečenú rybu so šalátom z kyslej kapusty, filet z chudého mäsa s brokolicou dusená

• Čaj:

ovocný šalát, kefír

• Večera:

na výber: krúpy s dusenou zeleninou posypané veľkým množstvom petržlenovej vňate, cestoviny s olivovým olejom a zeleninou, ryža s krevetami, sladké proso so slivkami