Mám 14 rokov, dobrých 6 mesiacov som nedorástol, mám 169 cm a vážim 67 kg. Čo mám robiť, aby som rýchlo schudol?
Chudnutie rýchlym tempom, najmä vo vašom veku, sa neodporúča. Je však vhodné zaviesť zásady zdravého stravovania. Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré by ste mali implementovať. V prvom rade jedzte pravidelne, minimálne 3 hlavné jedlá denne (1. raňajky, obed, večera), najlepšie 5, t.j. 2 ďalšie občerstvenie (2. raňajky a popoludňajší čaj). Starajte sa o rozmanitosť, celú škálu sezónnej zeleniny, nízkoglykemického ovocia, celozrnných výrobkov, semien a strukov. Mastné mäso a údeniny nahraďte morskými rybami, kyslú smotanu jogurtom. Snažte sa vyhnúť sa slanému občerstveniu, sladkostiam, ovocným džúsom a sýteným nápojom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka Ślusarska
Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
