Som päť rokov po cisárskom reze, tehotenstvo mi poškodilo bielu čiaru, nechal som si operovať pupočnú kýlu, aktuálna váha je 65 kg a výška 168 cm. Trpím anémiou (normálne železo, nízky hemoglobín 15 rokov, neúspešne liečené). Cvičenia odchádzajú, mám zlé kolená, skoliózu a padajúci bok. Existuje nejaká strava, ktorá by mi pomohla zhodiť brucho sama? Prevádzkujem obchod s potravinami, takže behám cez deň, pracujem 7 dní v týždni, jem, keď sa dá, väčšinou, čo sa mi len podarí, bohužiaľ.
Neexistuje diéta na zníženie bruška, a keby tu bola, tvorca by dostal Nobelovu cenu. Verím však, že sa môžete o primeranú gymnastiku starať o pás a brucho, nie však na bruchu, ale na chrbtici. Musíte začať cvičiť pod dohľadom špecialistu. Posilnite svalstvo paraspinalu (a automaticky brušné svaly). Na túto gymnastiku nebudete potrebovať kolená, posilníte svalstvo nôh, adduktorov a únoscov, čo pomôže aj boku. Cvičenie zabráni chirurgickému zákroku alebo ho aspoň oneskorí v čase a zlepší kvalitu vášho života. Beh v obchode nie je pohyb, pretože neustále unavujete rovnaké svaly a neustále sa pohybujete zle, pretože je krivý, taký slabý. Bohužiaľ sa musíte o seba starať, rovnako tak aj vaša strava. Viete, kde robíte chyby, mali by ste to zmeniť. Zamerajte sa na jednu vec, napríklad na časté jedlá. Použite na to špeciálne chudnúce koktaily. Zmiešate ich s vodou, nalejete do termosky a budete jesť / piť v „medzičase“ + 2 jedlá doma: raňajky a večera. Lepšie ako chytiť rožok alebo kúsok klobásy. Pokiaľ ide o vašu anémiu, stojí za to skontrolovať, či sa stravujete dobre a či nemáte niekedy latentnú celiakiu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
