Diéta pre pracujúcu mamu?

Som mama 9-mesačného Kacpera. Počas tehotenstva som pribrala 20 kg a mala som 12 schudnúť. Jem menej v 3 porciách, snažím sa podľa možnosti športovať. Nechudnem však. Úprimne sa priznám, že milujem sladkosti, ale nejem ich návykovo - niekedy mám proste veľkú potrebu jesť čokoládové tyčinky a napriek tomu, že sa to snažím nahradiť ovocím alebo niečím iným, po tom aj tak siahnem. Čo jesť, aby nebolo cítiť takú veľkú túžbu siahnuť po sladkom?

V prvom rade pravidelné jedlá. Tri jedlá určite nestačia. Chuť na sladké znížite tým, že budete jesť 5 malých jedál denne. Je veľmi dôležité nevynechať ani jednu z nich a osobitnú pozornosť venovať času na čaj. Ak to vynecháte z dôvodu nedostatku času alebo jednoducho preto, lebo sa vám na to nechce, výrazne vám poklesne hladina cukru v krvi a ďalšie jedlo, ktoré zjete, bude príliš veľa. Telo bude chcieť čo najskôr vyrovnať hladinu cukru v krvi. Potom je veľká pravdepodobnosť, že siahnete po čokoláde. Ďalšou vecou je jesť rôzne jedlá, nie vyprážané s množstvom zeleniny. Nejedzte prosím ovocie cez noc a ich veľkosť nesmie presiahnuť 200g. Pamätajte, že sladké nápoje sú tiež veľmi kalorické, čo navyše zvyšuje našu chuť na sladké. Jesť občas všetku čokoládu vždy spôsobí, že sa vám v tele ukladajú tuky.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na