Lordóza (vydutý chrbát) - príčiny, príznaky, liečba a cvičenie

Hĺbková lordóza (alebo vydutý chrbát) je porucha držania tela, ktorá sa vyznačuje nadmerným ohýbaním chrbtice dopredu v krížoch. Neliečená lordóza môže nielen prehĺbiť a narušiť proporcie postavy, ale tiež spôsobiť vážne komplikácie, ako sú chronické bolesti chrbta alebo artritída. Aké sú príčiny a príznaky lordózy? Aká je liečba? Aké cviky by som mal robiť na zníženie lordózy?

Hĺbková lordóza (hovorovo vydutý chrbát, hyperlordóza) je porucha držania tela spočívajúca v postupnom nadmernom, patologickom prednom zakrivení chrbtice v bedrovej časti (dolnej časti chrbta).

Chrbtica sa prirodzene ohýba mierne dopredu v krčných a bedrových častiach a dozadu v hrudnej a krížovej časti. Takto tlmí nárazy a podporuje váhu hlavy. Ak je však prirodzená krivka chrbtice v bedrovej časti príliš veľká, označuje sa to ako patologická, hlboká lordóza - hyperlordóza.

Obsah

1. Lordóza - príčiny
2. Lordóza - príznaky
3. Lordóza - diagnóza
4. Lordóza - liečba
5. Lordóza - ukážkové cvičenia

Lordóza - príčiny

Lordóza môže byť výsledkom nesprávneho držania tela a / alebo nedostatku pohybu, obezity a môže ísť o vrodenú chybu. Môže to byť navyše dôsledok:

• ďalšia chyba držania tela - ťažká kyfóza (nadmerné ohýbanie smerom von v strede chrbta);
• úrazy (napr. vykĺbenie bedrového kĺbu),
• určité zdravotné ťažkosti, ako napríklad:
• rachitída,
• osteoporóza,
• svalová dystrofia (alebo úbytok svalov)
• zápal medzistavcových platničiek (tzv. platničky),
• degeneratívne ochorenia chrbtice,
• ischias
• achondroplázia (choroba, ktorá vedie k nanizmu),
• spondylolistéza (posunutie stavcov k sebe navzájom - vyšší stavec je subluxovaný dopredu vzhľadom k dolnému),
• môže to byť tiež komplikácia tuberkulózy.

Odporúčaný článok:

Skolióza - príčiny, príznaky a liečba

Lordóza - príznaky

Muž s lordózou vyzerá preťažene. Medzi jeho zadkom a strednou časťou chrbtice sa vytvorí charakteristické písmeno C. Potom (pri pohľade z boku na pacienta) uvidíte, že:

• zadná strana je konkávna
• bruško je vystrčené
• zadok je výraznejší ako zvyčajne

Okrem toho môžu byť bolesti v dolnej časti chrbta spôsobené ich nadmerným zaťažením, svalovými kŕčmi, mravenčením alebo znecitlivením dolných končatín a poruchami močenia a stolice.

Aké sú komplikácie po lordóze?

Neliečená lordóza môže neskôr viesť k mnohým komplikáciám, ako napríklad:

• artritída,
• chronická bolesť chrbta,
• poruchy v oblasti bedrového pletenca, dolných končatín a vnútorných orgánov.

Lordóza - diagnóza

Ak chcete diagnostikovať lordózu, jednoducho si ľahnite na chrbát na tvrdý povrch a potom položte ruku pod kríž, nad zadok. Správne by priestor pod krížom nemal byť oveľa väčší ako vaša ruka. Ak je však väčšia, naznačuje to patologickú lordózu.

Zobrazovacie testy - röntgenové snímky chrbtice sú užitočné pri diagnostike lordózy.

Lordóza - liečba

Nie každá forma lordózy si vyžaduje špecializovanú liečbu. Ak sa nadmerné prehnutie chrbtice eliminuje premiestnením - keďže sa dieťa nakláňa dopredu -, nevyžaduje to ošetrenie. Iba správne cviky môžu pomôcť zabrániť zhoršeniu defektu.

Ak sa však zakrivenie chrbtice s predklonom nezmení alebo sú:

• bolesť,
• svalové kŕče,
• mravčenie alebo necitlivosť
• problémy s močením alebo stolicou,

navštíviť lekára.

Liečba lordózy závisí od stupňa flexie a prítomnosti ďalších príznakov. Našťastie len veľmi málo prípadov lordózy vyžaduje odborné ošetrenie. Spravidla je základom liečby korekčná gymnastika, ktorej účelom je vyrovnať lordózu. Váš lekár môže tiež objednať lieky (na zníženie bolesti) a fyzikálnu terapiu (na posilnenie svalov trupu).

V niektorých prípadoch môže byť potrebné nosiť ortopedický korzet, ktorý tlačí na chrbticu, aby vynútil jej správne umiestnenie. Vo veľmi pokročilých prípadoch je nevyhnutný chirurgický zákrok.

Jóga, masáže a plávanie sú veľmi užitočné. Je vhodné schudnúť u obéznych ľudí.

Lordóza - akým pozíciám sa treba vyhnúť?

Ľudia, ktorí zápasia s lordózou, by sa mali vyhýbať nasledujúcim pozíciám:

• kolísky,
• mosty,
• stojaci na rukách,
• bočné výkyvy,
• ohýba sa dozadu.

Neodporúča sa ani umelecká gymnastika a akrobacia. Okrem toho nezdvíhajte ťažké predmety, aby ste nepreťažili chrbticu.

Lordóza - ukážkové cvičenia

Cvičenie číslo 1

Ľahnite si na chrbát. Pokrčte pravú nohu v kolene a potiahnite si ju až k hrudníku, zatiaľ čo koleno držíte rukami. Druhá noha zostáva rovná. Potom rukami dajte koleno pokrčenej nohy k hrudníku a súčasne stlačte predĺženú nohu k podlahe. Cvik opakujte 10-krát a opakujte aj na druhú nohu.

Cvičenie číslo 2

Vykonajte podviazané koleno. Potom si sadnite na päty a zároveň dajte ruky vpred (takzvaný japonský svah). Cvičenie opakujte 10-krát.

Cvičenie číslo 3

Takzvaný mačací chrbát. Urobte opierajúce sa kľačanie (na všetkých štyroch). Ruky položte na šírku ramien a kolená a chodidlá na šírku bokov. Potom vydýchnite a chrbticu jemne tlačte nahor, zatiaľ čo panvu posúvate dopredu a hlavu dvíhate smerom k hrudnej kosti. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy.

Odporúčaný článok:

Cviky na chrbát - 10 cvikov na posilnenie chrbtových svalov

Nápravné cvičenia by sa mali vykonávať najmenej 3-krát týždenne. Až potom dieťa uvidí výsledky

Zdroj: lifestyle.newseria.pl

Odporúčame elektronického sprievodcu

Autor: Tlačové materiály

V sprievodcovi sa dozviete:

• Ako nepreťažovať chrbticu a kĺby.
• Ako si pomôcť, keď vás bolí chrbát alebo kĺby?
• Čo robiť, aby sa kĺby udržali v dobrom stave.
• Ako si uľaviť chrbticu a kĺby, ak pracujeme veľa hodín v sede alebo v stoji.
• Ako pohodlne cestovať.
• Ako si vybrať matrac.

Kúpte teraz

Prečítajte si tiež:

• Chrbtica dieťaťa - čo robiť, aby chrbát dieťaťa bol stále rovný?
• Máte bolesti chrbta? Skontrolujte, ako sa máte starať o chrbticu počas kancelárskych prác