Výhody Tai Chi

• Tai chi alebo tai chi chuan je bojové umenie vyvinuté v čínskej ríši, ktoré v súčasnosti praktizuje niekoľko miliónov ľudí na celom svete.
• Patrí medzi bojové umenia, ktoré sa praktizujú masívnejšie po celom svete.
• Pôvodne je tai chi vnútorným bojovým umením pre priame boje, či už ozbrojené alebo neozbrojené.
• V nedávnej dobe sa čoraz viac považuje za fyzicko-duchovnú prax, ktorá by na jednej strane bola veľmi prospešná pre zdravie, zatiaľ čo na druhej strane predstavuje meditačnú techniku ​​(pohyblivá meditácia).

Výhody Tai Chi

• Tai Chi je veľmi kompletná prax, z ktorej majú úžitok telo i myseľ.
• Výhody praktizovania Tai Chi sú mnohé: poskytuje nášmu telu krátkodobé a dlhodobé výhody, nezabúda na časť, ktorá sa týka ducha.
• Okrem toho je to disciplína, ktorú môže praktizovať ktokoľvek, bez ohľadu na vek alebo pohlavie.
• Uľahčuje koncentráciu, znižuje hladinu stresu a znižuje krvný tlak.
• Okrem toho je to veľmi kompletné cvičenie, ktoré pôsobí na všetky svaly.

energie

• Kontrola energie: Tai Chi je založená na kontrole a vyvážení Chi, našej vnútornej energie.
• Táto rovnováha je to, čo nás vedie k zdraviu.
• Podľa tradičnej čínskej medicíny je Chi energiou potrebnou pre existenciu života vo vesmíre * To isté platí pre naše telo: jedným z cieľov Tai Chi je to, že sa učíme správne distribuovať Chi do celého tela.
• Môžeme to urobiť praktizovaním našich tai chi formulárov, ale existujú aj iné spôsoby, ako udržať chi.

Základným princípom je mäkkosť

• Lekár by sa mal pohybovať prirodzene, uvoľnene, uvoľnene a tekuto.
• Pri cvičení tai chi chuan nie sú cvičenia zamerané na pevnosť, rýchlosť alebo kalenie: naopak, pohyby sa musia vykonávať s minimálnou silou.
• Na rozdiel od mnohých iných bojových umení sa cvičenie tai chi chuan vykonáva pomaly, aby sa techniky mohli čo najpresnejšie aplikovať.
• Niektoré štýly alebo formy tai chi chuan sa praktizujú rýchlejšie (najmä formy so zbraňami) alebo zahŕňajú určité veľmi rýchle a výbušné izolované pohyby.

Cvičenia

• Pri cvičení by malo byť telo uvoľnené.
• Napínané sú iba svaly, ktoré sú skutočne potrebné na určitý pohyb alebo držanie tela, zatiaľ čo zvyšné svaly by mali vykazovať uvoľnený svalový tonus.
• Je to relaxácia, ktorá spočíva vo vyjadrení tzv. Jinovej sily pre pohyby orientované na koniec, ktoré sú koordinované spoločne v tele a ktoré nie sú vystavené žiadnemu typu inhibičného napätia.

dýchanie

• Dýchanie by malo byť hlboké, uvoľnené a malo by prirodzene prúdiť.
• Musí sa dosiahnuť dýchanie brucha: rýchlosť dýchania je výrazne nižšia ako pri obvykle používanom dýchaní hrudníka.
• Začiatočníci sa vo väčšine prípadov musia najskôr naučiť, ako môžu dychu voľne prúdiť alebo sa prispôsobiť pohybom.
• Rýchlosť dýchania pokročilých lekárov sa prirodzene prispôsobuje pohybu.
• Rôzne štýly Tai Chi Chuan však majú vzhľad dýchania odlišne, takže o ňom nie je možné urobiť všeobecné vyhlásenia.

Pohyby Tai Chi Chuan

• Pohyby musia byť vedomé a pozorné.
• V tomto prípade však nie je podporovaná výlučná koncentrácia na procesy v tele praktizujúceho, ale musí byť rovnomerne rozdelená medzi vnímanie vlastných pohybov a pohybov životného prostredia.