Mám 12 rokov a nadváhu

Mám 12 rokov a 58 kg. Každý deň najazdím kilometre a neustále zvyšujem vzdialenosť. Raňajkujem, od večere som sa vzdal obeda. Medzitým jem kukuričné ​​vločky, vypijem asi 1 liter neperlivej vody. Som si vedomý, že mám nadváhu a rád by som schudol 8 kg.

Bohužiaľ neviem, aká si vysoká, takže je pre mňa ťažké určiť, či máš v skutočnosti 8 kg nadváhy. Verím, že návšteva dietológa bude pre vaše dobro nevyhnutná. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi o tom, že vás trápi nadmerná telesná hmotnosť a chcete si svoje jedlo a váhu naplánovať bezpečne a zodpovedne. Jedzte 5 jedál denne v rovnakom čase. Vďaka tomu nebudete hladní a váš metabolizmus bude rýchlejší. Nemá zmysel používať žiadne redukčné diéty, pretože nemáte problémy s nadváhou a v tomto veku sa chudnutie neodporúča. Nerobte si starosti s tým, čo hovoria iní. Stále rastiete a vaše telo sa rozvíja. O 3 roky možno zistíte, že máte úplne inú postavu. S diétami neexperimentujte, pretože príliš drastické pokusy o chudnutie vám môžu ublížiť - pamätajte, že stále pribúdate. Pokračujte v behu, zlepšuje to nielen vašu postavu, ale aj pohodu.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl