Si tehotná? - choďte na masáž. Šikovne prevedený nielen relaxuje a skrášľuje, ale aj zmierňuje mnohé tehotenské ťažkosti, ako sú opuchy alebo bolesti chrbta. Pravidelné masáže by sa mali začať robiť ešte pred tehotenstvom. To zaručuje, že budete vo vynikajúcom stave v inom stave a po pôrode sa pokožka rýchlo vráti do stavu pred tehotenstvom.
Masáž počas tehotenstva je skvelá vec. Ak ste však až po otehotnení prišli na nápad ísť na masáž a predtým ste nechodili do salónu, počkajte do 12. týždňa liečby (najmä ak ste mali problémy s otehotnením alebo došlo k oplodneniu pomocou IVF). Nie je známe, ako bude telo reagovať, takže v prvom trimestri tehotenstva je lepšie byť v bezpečí, ako ľúto. Ale nič nie je stratené, pretože ak je vaše tehotenstvo v poriadku a stav to umožňuje, môžete si robiť masáže až do dňa pôrodu.
Masáž v tehotenstve: na opuchy a bolesti chrbtice
Aj keď ste túto formu fyzikálnej terapie predtým nepoužívali, pravdepodobne skôr alebo neskôr pocítite potrebu byť správne masírovaný kvalifikovaným odborníkom. A dobré, pretože - ako presviedča Agnieszka Żuralska-Lazar, vedúca oddelenia starostlivosti o telo v salóne SPA Dermika SPA vo Varšave - masáž je počas tehotenstva dobrá takmer pre všetko. - Vhodné miesenie a masáž konkrétnych miest na tele stimuluje mikrocirkuláciu a prácu lymfatického systému, čo pomáha predchádzať opuchom počas tehotenstva a zmierňovať alebo eliminovať opuchy nôh. Masáže prinášajú úľavu od bolesti chrbta, ktoré sa môžu objaviť na začiatku druhého trimestra v dôsledku pôsobenia hormónov, ktoré uvoľňujú väzivový systém. - Masáž svalov ich robí pružnými, vďaka čomu je nastávajúca matka v dobrej kondícii, aj keď počas tehotenstva nijako nešportuje. Dotyk rúk fyzioterapeuta uvoľňuje napäté svaly a uvoľňuje sa - čo je dôležité, pretože tehotenstvo zahŕňa kolísanie hladiny hormónov, a tým neustále zmeny nálady. Na záver - pleťová masáž s použitím vhodnej kozmetiky sa o ňu stará a pomáha predchádzať striám. - dodáva Agnieszka Żuralska-Lazar. A zdôrazňuje, že veľa žien, ktoré prišli na ošetrenie po pôrode, mala lepšiu pleť ako pred počatím. Môže byť masáž škodlivá? - S takýmto prípadom som sa ešte nestretol - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar.
Masáž počas tehotenstva by mala byť jemná
Neexistuje jediný recept na dokonalú masáž tehotnej ženy. - Najskôr nestačí jedna masáž - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar. Ak chcete vidieť a cítiť účinky, musíte ísť do salónu najmenej raz za dva týždne. Séria liečebných postupov musí začať rozhovorom o životnom štýle, návykoch starostlivosti, zdravotnom stave a očakávaniach klienta. Iba na jeho základe môže fyzioterapeut ustanoviť individuálny liečebný program. Masáž je počas tehotenstva miernejšia, ale - ako zdôrazňuje Agnieszka Żuralska-Lazar - nie je to hladenie. Počas tehotenstva sú masáže najčastejšie sprevádzané výrobkami na starostlivosť o pokožku - väčšinou ide o elastiku a prevenciu strií, ktoré fyzioterapeut vmasíruje do pokožky počas liečby. Klasická masáž sa niekedy vykonáva striedavo s hydromasážou (teplota vody nesmie prekročiť 37 ° C). Aká poloha je povolená počas masáže? - Neexistuje tu ani jeden recept - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar. - Niektoré dámy môžu ležať na chrbte takmer do dňa pôrodu, iné po chvíli v tejto polohe slabnú. Preto je najlepšie pri masáži ležať čo najpohodlnejšie: môžete ležať na chrbte, ale môžete ležať aj na ľavej alebo pravej strane. Masáž chrbtice (bez bedrovej časti) sa vykonáva v sede od okamihu, keď je žene nepríjemné ležať na bruchu.
Dôležité
Počas tehotenstva sa vykonáva iba klasická masáž. Masáž pomocou prístrojov sa neodporúča, pretože dotyk hlavy nie je taký presný ako tlak ruky. Thajská masáž alebo shiatsu, teda techniky stimulujúce body reflexoterapie na tele, sa nepoužívajú a reflexná terapia chodidiel je povolená, iba ak masáž vykonáva certifikovaný reflexoterapeut.
Domáca masáž počas tehotenstva
Ak nemáte možnosť pravidelne chodiť na masáže do salónu, nič nie je stratené - kvalifikovaného maséra môže úspešne nahradiť blízka osoba, napríklad partner. - Nemal by sa báť, že to ublíži žene, pretože jemným konaním jej nič neublíži - hovorí Agnieszka Żuralska-Lazar. - Mal by pamätať iba na to, aby ste nemasírovali brucho alebo oblasť bedier, pretože akýkoľvek tlak na tieto oblasti sa neodporúča. Ak ženine nohy ublížia, nechajte ich partnera mierne ich zdvihnúť, natrieť chladiacim krémom a masírovať ich, akoby miesilo cesto päť minút. Ak sa žena sťažuje na bolesť krku, nechajte ju sedieť na stoličke otočenú k operadlu tak, aby sa jej chrbát ohýbal v tvare písmena C, a nechajte manžela, aby jej dal niekoľko kvapiek olivového oleja na ruky a chvíľu ju nafúkol. Poznámka: Masáž krku sa dá robiť aj pod sprchou, pričom dotyk ruky sa dá nahradiť prúdom teplej vody. Manžel môže tiež pomôcť svojej manželke aplikovať krém na lýtka a stehná a súčasne ich masírovať, aby sa znížil opuch. Stojí za to pamätať, že vtedy by sa mali zdvihnúť nohy a masáž by nemala byť príliš silná.
mesačník „M jak mama“
