Nadmerná denná ospalosť je jednou z najbežnejších porúch spánku. Nadmerná ospalosť, ktorá je často sprevádzaná únavou, nie je sama o sebe chorobou, ale príznakom rôznych, ale nielen chorôb spojených so spánkom. Prečítajte si alebo si vypočujte príčiny nadmernej dennej ospalosti, kde vyhľadať pomoc, aké testy by sa mali vykonať a ako liečiť nadmernú dennú ospalosť.
Nadmerná denná ospalosť (hypersomnia) je tendencia zaspávať bdelého stavu. Príčiny nadmernej dennej ospalosti sú rôzne a môžu ich určiť sprievodné príznaky ako chrápanie, prerušované dýchanie, pocit nepokoja v nohách, neodolateľné nutkanie na pohyb, katalepsia (znecitlivenie celého tela alebo jeho častí) alebo spánková paralýza. . Odhaduje sa, že asi 30% ľudí trpí nadmernou dennou ospalosťou. spoločnosti. Čo je príčinou nadmernej ospalosti? Skontrolovať to.
Obsah
- Nadmerná denná ospalosť - príčiny
- Nadmerná denná ospalosť - aké testy?
- Nadmerná denná ospalosť - liečba
Nadmerná denná ospalosť - príčiny
-
Nadmerná denná ospalosť - nedostatočná hygiena spánku
Zlá hygiena spánku sa týka správania, ktoré neprispieva k správnemu spánku. Patrí medzi ne konzumácia kofeínových nápojov alebo stimulačných liekov pred spaním, cvičenie alebo vzrušenie (spôsobené napríklad sledovaním strašidelných televíznych programov) neskoro večer a nepravidelný spánkový režim. Takíto ľudia si nedostatok spánku kompenzujú spánkom alebo zaspávaním počas dňa.
Aby ste sa dobre vyspali, zabezpečte, aby miestnosť, v ktorej spíme, bola chladná (odporúčaná teplota je 18 stupňov Celzia) a vetraná a čistá posteľná bielizeň (čím menej roztočov, tým lepšie aj pre ľudí, ktorí nemajú alergie). Okrem toho by malo byť tmavé - zdroje svetla ako telefón alebo počítač by mali byť odstránené a nehlučné - tu sa odporúča odstrániť fungujúce zariadenia - dokonca pokojne. To nás môže podvedome vystresovať.
-
Nadmerná denná ospalosť - Depresia a iné duševné choroby
Väčšina duševných chorôb je spojená s nadmernou dennou ospalosťou a nespavosťou. Odhaduje sa, že dokonca asi 80 percent. pacienti s ťažkou depresiou trpia týmito poruchami.
Toto ochorenie často spôsobuje, že sa telo príliš prebúdza - sťažuje zaspávanie a je spojené s častým budením počas noci. To vám neumožňuje dostatok odpočinku. „Ľudia s depresiou majú tendenciu príliš premýšľať, majú ťažkosti s utíšením mysle a majú zvýšenú hladinu stresových hormónov,“ hovorí Fernandez-Mendoza, výskumný pracovník na Penn State College of Medicine (USA). Dôsledkom je nadmerná denná ospalosť. Okrem toho môže byť nadmerná ospalosť príznakom iných duševných chorôb, ako sú afektívne poruchy, schizofrénia.
Prečítajte si tiež: Paralýza spánku - príčiny a príznaky. Je spánková paralýza vážna?
-
Nadmerná denná ospalosť - obezita
Podľa vedcov z Penn State College of Medicine príčinou nadmernej dennej ospalosti nemusí byť len depresia, ale aj obezita. V ich experimente bola telesná hmotnosť osôb lepším indikátorom nadmernej dennej ospalosti ako spánkové apnoe, ktoré často sprevádza ľudí s nadváhou. To môže vysvetľovať, prečo niektoré metódy podpory dýchania používané pri liečbe tohto stavu, ako napríklad CPAP (nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách), nezabraňujú nadmernej ospalosti.
- Tieto metódy nie sú účinné pri znižovaní ospalosti, pretože nespôsobujú úbytok hmotnosti. 1 Podľa autorov štúdie obezita spôsobuje v tele trvalý zápal, ktorý podporuje uvoľňovanie cytokínov - proteínov podieľajúcich sa na imunitnej reakcii tela. Je to zvýšená hladina cytokínov, vďaka ktorej sa človek cíti neustále unavený .¹
-
Nadmerná ospalosť počas dňa - syndróm spánkového apnoe
Obštrukčná spánková apnoe (OSA) je ochorenie charakterizované opakovanými, opakovanými epizódami zastavenia alebo významného zníženia prietoku vzduchu dýchacími cestami na úrovni hrdla so zvýšenou prácou dýchacích svalov. Môžete vyhľadať pomoc v Centrách spánku.
Medzi príznaky nočného spánkového apnoe patrí hlasné nepravidelné chrápanie prerušované náhlym tichom, vyvolávajúce úzkosť u tretích strán, nepokojné prerušované zaspávanie, náhle prebudenie zo spánku často spojené s pocitom nedostatku vzduchu, rýchlym dýchaním alebo srdcovou frekvenciou, niekedy problémy so zaspávaním po prebudení z dôvodu úzkosti, nadmerné potenie v noci potreba v noci močiť. Dennými príznakmi nočného apnoe sú ranné bolesti hlavy, únava bez ohľadu na dĺžku spánku, zvýšená ospalosť počas dňa, bránenie normálnemu fungovaniu, sucho v ústach, popraskané pery po prebudení, nadmerná podráždenosť a nervozita, ťažkosti s koncentráciou a pamäťou, porucha potencie v muži.
-
Nadmerná denná ospalosť - narkolepsia
Narkolepsia je výskyt epizód ťažko ovládateľnej ospalosti počas dňa, ktorá sa rýchlo zmení na spánok trvajúci niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Štyri hlavné príznaky narkolepsie sú nadmerná denná ospalosť (pacienti zaspia za menej ako 5 minút v situáciách, v ktorých sme vždy aktívni, napr. Keď hovoríme s nadriadeným), katalepsia (znecitlivenie celého tela alebo jeho častí), spánkové halucinácie, spánková paralýza (pacient sa nemôže pohybovať niekoľko alebo niekoľko sekúnd, pretože telo je ochrnuté).
-
Nadmerná denná ospalosť - poruchy denného rytmu
Sú spojené s poruchami v cykle spánku-bdenia. Príčiny môžu byť vonkajšie (napr. Syndróm náhleho časového pásma a práca na zmeny) alebo vnútorné (napr. Syndróm oneskorenej alebo zrýchlenej fázy spánku).
-
Nadmerná denná ospalosť - pravidelné pohyby končatín, keď spíte
Pozostávajú z opakovaného (zvyčajne každých 20 - 40 sekúnd) trasenia alebo kopania dolných končatín počas spánku. Pacienti sa zvyčajne sťažujú na poruchy spánku alebo nadmernú ospalosť počas dňa. Spravidla si neuvedomujú svoje pohyby a prebudenie a nemajú žiadne senzorické poruchy končatín. Nesmie sa zamieňať s RLS (v tomto prípade majú pacienti ťažkosti so zaspávaním, často sa budia v noci alebo oboje).
-
Nadmerná denná ospalosť - neurologické a iné choroby
- roztrúsená skleróza
- Parkinsonova choroba
- dystonias
- syndrómy epilepsie
- vaskulárne choroby mozgu
- cerebelárna ataxia
- neuromuskulárne ochorenia
- cukrovka
- ischemická choroba srdca, obehové zlyhanie
- choroby dýchacích ciest (CHOCHP, bronchiálna astma)
- gastroezofageálny reflux, peptický vred
- reumatické choroby
- anémia
- parazitárne choroby (napr. pásomnica, ľudská škrkavka)
Nadmerná denná ospalosť - aké testy?
Lekár by mal s pacientom urobiť rozhovor - opýtať sa na trvanie príznakov, vek pacienta v čase ich výskytu a akékoľvek udalosti súvisiace s ich výskytom (napr. Zmena zamestnania, použitie nového lieku). Mal by si všímať príznaky, ktoré sa vyskytujú počas spánku a bdenia, posúdiť kvalitu a množstvo spánku. Možno vám bude užitočné absolvovať testy, ako napríklad:
- Váhy kvality spánku
- Váhy ospalosti - Epworth, Stanford, Karolińska
- test udržania pozornosti
- Test viacnásobnej latencie spánku (MSLT)
- aktigrafia
Lekár by mal venovať pozornosť príznakom sprevádzajúcim nadmernú ospalosť a zdravotným stavom, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu spánku. Ak je to indikované, lekár by mal vykonať testy spánkového apnoe a chrápania.
Nadmerná denná ospalosť - liečba
Mali by sa liečiť špecifické choroby, ktoré spôsobujú nadmernú ospalosť. Bez ohľadu na príčinu je však veľmi dôležité dodržiavať správnu spánkovú hygienu. Toto je často jediný spôsob liečby pacientov s miernymi poruchami. Z čoho by mala pozostávať správna hygiena spánku?
- doba spánku a prebudenia by mala byť rovnaká každý deň vrátane víkendov
- čas strávený v posteli by mal byť obmedzený, pretože zlepšuje kvalitu spánku. Ak nemôžete zaspať do 20 minút, opustite posteľ a do postele sa vráťte, len keď ste ospalí
- vyvarujte sa spánku počas dňa (s výnimkou práce na zmeny, starších ľudí a pacientov s narkolepsiou)
- postarajte sa o priaznivé prostredie pre zaspávanie - spálňa by mala byť tmavá, pokojná a čo najchladnejšia
- vankúše si položte medzi kolená alebo pod pás - môžu vylepšiť váš spánkový komfort
Bibliografia:
- Obezita a depresia spôsobujú nadmernú dennú ospalosť, dostupné online
- Príručka spoločnosti Merck. Klinické príznaky: Praktický sprievodca diagnostikou a terapiou, s. editoval Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Ďalšie texty od tohto autora
Vypočujte si, čo robiť, ak sa počas dňa cítite neobvykle ospalá. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
.jpg)
