Ste tehotná a nedokážete zadržať moč? Ak sa vám to nikdy predtým nestalo, môžete sa cítiť trápne a úzkostlivo. Ale neprepadajte panike - únik moču je častým problémom počas tehotenstva, a čo je najdôležitejšie, po pôrode zostáva obvykle sama.
Inkontinencia moču v tehotenstve ženu zvyčajne prekvapí. Som mladá, zdravá (pretože tehotenstvo nie je choroba) a nedokážem kontrolovať tok moču - myslíte si a začnete sa obávať. Najmä ak sa hanbíte o tom s niekým rozprávať. Medzitým je počas tehotenstva úplne bežné vypúšťať niekoľko kvapiek moču pri kašli, kýchaní, smiechu alebo zdvíhaní ťažkých predmetov - postihuje viac ako polovicu žien (niektoré ani len netušia, že sa im to stane). Niekedy však aj pri správnej hygiene môže dôjsť k treniu. Adekvátna strava a pohyb pomôžu pri inkontinencii moču počas tehotenstva a pri výskyte plienkových vyrážok - ošetrujúca a ochranná kozmetika, napríklad zinkový krém alebo bariérový krém.
Inkontinencia moču v tehotenstve: príčiny
Odchod z moču počas tehotenstva sa nazýva stresová inkontinencia a príčina tohto stavu je jednoduchá - zväčšená maternica tlačí na močový mechúr, čím sa vyprázdňuje a svaly panvového dna uvoľnené hormónmi a natiahnuté svaly nie sú schopné tento tok zastaviť. Toto nepríjemné ochorenie sa môže vyskytnúť v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, najčastejšie sa však vyskytuje v treťom trimestri, keď je maternica najväčšia. Stresová inkontinencia moču u väčšiny žien ustúpi spontánne do 6 mesiacov po pôrode, keď sa hladina hormónov vráti do normálu, a s tým aj svalového tonusu. Nie vždy to však tak je, takže je lepšie tento problém nepodceniť.
Prečítajte si tiež: Perineálny rez. Bolí vás rez perinom? Kŕče v lýtku v tehotenstve - odkiaľ pochádzajú a ako s nimi zaobchádzať. Masáž perinea pomáha vyhnúť sa rezom. Pokyny na masáž perinea pred ...Inkontinencia moču v tehotenstve: spoľahlivé Kegelove cviky
Najlepším spôsobom prevencie a liečby inkontinencie moču je systematické precvičovanie svalov panvového dna. Kegelove cviky (pomenované podľa lekára, ktorý ich vyvinul). Zahŕňajú striedavé napätie a relaxáciu svalov obklopujúcich močovú rúru, vagínu a konečník.
Kegelove svaly sú svaly, ktoré napnete, keď chcete zabrániť odtoku moču.
Poznámka: Časté kontrakcie týchto svalov počas močenia sa však neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť neúplné vyprázdnenie močového mechúra a zvyšky moču v nich môžu spôsobiť infekciu. Počas návštevy toalety by ste teda nemali cvičiť. Ale okrem toho môžete tieto cviky cvičiť v rôznych situáciách a okolnostiach, pretože nikto nebude vedieť, že cvičíte. Môžete cvičiť ležať, sedieť alebo stáť.
Najskôr napnite svoje Kegelove svaly na 5 sekúnd, potom ich uvoľnite a potom po chvíli opäť napnite. Začnite sériou 10 takýchto kontrakcií a sériu opakujte niekoľkokrát počas dňa. Postupne cvičte stále viac a viac a snažte sa vydržať dlhšie a dlhšie so zaťatými svalmi (nedržte dych!).
Výsledky výskumu potvrdzujú vysokú účinnosť týchto cvičení, ak sa skutočne vykonávajú systematicky. Nenechajte sa odradiť skutočnosťou, že efekt nebude okamžitý - musíte si na ňu počkať minimálne pár týždňov. Ale oplatí sa cvičiť a nikdy nie je neskoro.
Mali by ste vedieťČo ešte môžete urobiť
- Napriek inkontinencii moču neobmedzujte príjem tekutín - mali by ste vypiť minimálne 2 litre denne. Obmedzenie pitia nepomôže vašim svalom a mohlo by to viesť k infekciám močových ciest.
- Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré môžu dráždiť močový mechúr - káva (a iné tekutiny s obsahom kofeínu), citrusy, paradajky, ostré korenie, sýtené nápoje a alkohol.
- Vyhýbajte sa zápche, pretože stolica môže tiež zúžiť močový mechúr a namáhavé vyprázdňovanie vnútorností oslabuje vaše svaly panvového dna.
- Navštívte toaletu čo najčastejšie.
Inkontinencia moču v tehotenstve? Dajte si pozor na infekcie
Inkontinencia moču môže podporovať infekcie močových ciest. Aby ste minimalizovali toto riziko, pite veľa tekutín, najmä vodu. Starajte sa tiež o súkromnú hygienu - často vymeňte hygienické vložky alebo slipové vložky a pravidelne sa umývajte. Ak sa u vás však vyskytne cystitída (príznaky zahŕňajú: časté nutkanie na močenie, pálenie pri cikaní, bolesti brucha a zakalený, krvou zafarbený moč), navštívte svojho lekára, ktorý vám predpíše vhodné antibiotiká. Neliečená cystitída sa môže zmeniť na zápal obličiek, ktorý je už pre plod nebezpečnejším ochorením - v treťom trimestri tehotenstva môže viesť k predčasnému pôrodu.
Keď inkontinencia moču po pôrode nezmizne
Stáva sa, že inkontinencia moču po pôrode sama nezmizne a časom sa zhoršuje. Neváhajte zájsť k lekárovi - gynekológovi alebo urológovi. Rozhodne by ste sa nemali hanbiť - čím skôr začnete liečbu, tým ľahšie a rýchlejšie sa problému zbavíte.V súčasnosti majú špecialisti na výber z niekoľkých metód terapie prispôsobených štádiu ochorenia - od použitia špeciálnych vaginálnych kužeľov a vložiek cez farmakologickú liečbu až po chirurgický zákrok.
mesačník „M jak mama“
.jpg)
.jpg)
