Mám 168 cm, vážim 49 kg. Vždy som bol štíhly človek. Mama a otec boli v mladosti tiež veľmi chudí. Mám 25 rokov. Budúci apríl sa vydám a rád by som vyzeral zdravo. Pred dvoma mesiacmi som vážil 51 kg a cítil som sa dobre. Tieto dve kilá sa dosť zmenili. Od chvíle, keď som si nasadil zubný prístroj - neviem, čo mám jesť, aby som pribral. Nemôžem nič hrýzť. Nejem prakticky žiadne mäso (okrem kuracích pŕs). Veľmi rada jem. V súčasnosti má zelenina a banány v mojej strave popredné miesto. Ďalej som začal piť šumivé tablety: horčík, železo. Prosím o radu. S Pozdravom
Stojí za to navštíviť odborníka na výživu a zveriť sa do jeho rúk. Pestrá strava pozostávajúca zo 40 produktov s príslušným rozdrobením by mala zlepšiť vašu telesnú hmotnosť. Musíte tiež posúdiť, či nemáte poruchu stravovania, skontrolovať zloženie tela a vyhodnotiť stravu vo vzťahu k životnému štýlu, ktorý vediete.
Zatiaľ môžete svoju stravu dopĺňať vysokoenergetickými lekárskymi prípravkami (dostupné v lekárňach). Samozrejme potom musíte prestať brať vitamínové a minerálne doplnky, pretože sú to vyvážené produkty. S Pozdravom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
