Mám 62 rokov, výška 152 cm, váha 65 kg. Chodím veľa, jem rôzne časy, nejem krúpy, zemiaky, zriedka chlieb a cestoviny, mám rád ovocie, mäso, údeniny. Brala som rôzne prípravky na chudnutie - žiadny efekt. Mám astmu a vredy a vyčnievajúci žalúdok.
Krúpy, ryža, cestoviny a chlieb sú základné produkty, ktoré by mali byť obsiahnuté vo vašej strave pri chudnutí. Denná dávka je: 30 g sušiny pred dovarením a 1 krajec chleba (s malým množstvom pšeničnej múky). Ovocie prosím jedzte iba ráno, pretože fruktóza v nich obsiahnutá, konzumovaná v noci, vás robí tučnými. Jedlo by sa malo jesť každé 3 hodiny. Vyberte si zeleninu, chudé mliečne výrobky a chudé mäso. Tiež sa oplatí zvýšiť metabolizmus tým, že vypijete asi 2 litre vody a cvičíte každý deň.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
