Zoštíhľujúce 11-ročné dievča. Ako schudnúť

Ahoj! Volám sa Ola, mám 11 rokov, vážim 83 kg a 166 cm. Chcem schudnúť. Skúšal som to už aj predtým, ale nedopadlo to dobre. Neviem aku stravu by som mala mat. Každý týždeň chodím na kúpalisko, týždenne mám 2 telocvične a často sa chodím hrať na ihrisko. Neviem čo robiť. Povedali mi, že v mojom veku by som nemal chudnúť, ale veľa cvičiť a jesť málo sladkostí. Je pre mňa ťažké nájsť motiváciu. Možno mi pomôžeš nájsť diétu? :)

Ahoj Ola! Vo svojom veku už môžete dodržiavať diéty a s váhou, ktorú máte, dokonca musíte. Si dosť mladý na to, aby som ti odporučil diétu, potreboval by som vidieť tvoje krvné výsledky. Zaujímal by ma cukor, TSH a tvaroslovie. Toto je základný výskum, vďaka ktorému dietetik vylučuje cukrovku a kontroluje činnosť štítnej žľazy. Bez týchto výsledkov nebudem odporúčať nič konkrétne. Samotná strava nie je možnosťou. Každý deň musíte cvičiť aspoň jednu hodinu. Telesná výchova absolútne nestačí. Neviem z akého mesta si, takže je pre mňa ťažké niekoho odporučiť, ale musíš ísť k výživovej poradkyni. Objedná vám testy, ktoré som popísal, a upraví vám stravu. Čo môžete urobiť, aby ste teraz spálili pár kíl, je zjesť 5 malých jedál denne, pričom prevláda zelenina. Nechoďte medzi jedlami a nepite veľa vody. Vyhraďte si jeden deň v týždni, keď môžete po raňajkách zjesť jednu sladkú. Môže to byť zmrzlina, koláč, bar, ale iba raz týždenne. Požiadajte matku, aby vám nevyprážala jedlo a vyradila z jedálnička bravčové mäso.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na