Nemám rada ovocie a neviem, ako doplniť ich nedostatok v tele? Často mávam zápchu a neviem, ako sa jej účinne zbaviť.
Ahoj Justyna
2-3 porcie ovocia v strave odporúčajú odborníci na výživu, pretože sú zdrojom antioxidantov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Posledné z nich zabraňuje zápche. Ak vám aj napriek toľkým výhodám nechutia, jedzte zeleninu, ktorá je tiež cenným zdrojom vyššie spomenutých ingrediencií. Snažte sa eliminovať zápchu zavedením probiotických jogurtov do svojho jedálnička, pitím veľkého množstva vody a konzumáciou potravín bohatých na vlákninu: celozrnné pečivo, zeleninu a strukoviny. Snažte sa veľa hýbať a svoje brušáky cvičte, aby ste posilnili svaly zodpovedné za čin zbehnutia.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza Czajka
Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
