Redukcia tuku na bruchu

Ako spáliť brušný tuk?

Mali by ste analyzovať svoju stravu a výsledky cukru v krvi, aby ste zistili, čo spôsobuje hromadenie vášho brušného tuku. Potom sa má posúdiť distribúcia v tkanivách, či je subkutánna (a povrchová) alebo intra-peritoneálna. Na tento účel sa používajú špeciálne váhy a nakoniec aj centimeter. Na základe výsledkov analýz sme nastavili špeciálnu stravu a fyzickú aktivitu. Vo väčšine prípadov brušnej obezity sa odporúča aeróbne cvičenie vo vzpriamenej polohe, ktoré sa týka bránice, šikmých svalov, paraspinálnych a dokonca hlbokých svalov. Chôdza s palicami a pomalý jogging by boli efektívne. Typ námahy, tempo, čas a frekvencia závisia od vašej aktuálnej telesnej hmotnosti, úrovne kondície a veku. Okrem toho môžete roztočiť hula-hoop alebo skočiť na bič (trampolínu), potom zavediete cviky, ktoré modelujú brušné svaly.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.