Už je známe, že intenzívne cvičenie pomáha liečiť niektoré príznaky depresie. Čo nie je také jasné, je úloha, ktorú zohrávajú najmiernejšie fyzické aktivity.
Teraz však skupina vedcov v Škótsku vo Veľkej Británii naznačuje, že niečo také jednoduché, ako tichá prechádzka, môže byť dôležitou súčasťou boja proti tomuto problému, ktorý môže v určitom okamihu ovplyvniť jedného z desiatich ľudí. ich životy
Štúdia, ktorá sa objavila v časti Duševné zdravie a fyzická aktivita, ukázala, že chôdza má „široký vplyv“ na depresiu.
Vedci z Škótskej univerzity v Stirlingu odkázali na akademické štúdie, aby našli informácie o jednej z najmiernejších foriem cvičenia, chôdze.
Našli 8 štúdií u 341 pacientov.
Depresiu možno liečiť drogami, ale lekári často naznačujú, že cvičenie môže pomôcť liečiť mierne príznaky.
Autori správy tvrdia, že „chôdza je účinný zásah depresie“ a má účinok podobný iným energetickým formám fyzického cvičenia.
„Výhodou chôdze je to, že väčšina ľudí to dokáže ľahko, čo vytvára malé alebo žiadne finančné náklady a je relatívne ľahké ju začleniť do každodennej rutiny, “ tvrdia.
Upozorňujeme však, že v tomto ohľade je potrebné urobiť oveľa viac výskumu. Stále pretrvávajú otvorené otázky o trvaní a rýchlosti, v ktorej by sa toto cvičenie malo robiť, okrem toho, či by sa to malo robiť vo vnútri alebo na otvorenom mieste.
Podľa Adriana Taylora, ktorý študuje na britskej univerzite v Exeteri účinky, ktoré má cvičenie na depresiu, závislosť a stres, „výhodou chôdze je to, že ju všetci robíme“.
Taylor tvrdí, že táto činnosť prináša „výhody pre problém duševného zdravia, ako je depresia“.
Profesor Taylor hovorí, že cvičenie je rozptyľovaním od starostí, čo dáva pocit kontroly a uvoľňuje hormóny „pohody“.
Mysli, charita duševného zdravia vo svojom vlastnom výskume súhlasí s tým, že trávenie času vonku pomáha udržiavať duševné zdravie.
Jeho riaditeľ Paul Farmer hovorí: „Ak chcete čo najviac využiť outdoorové aktivity, je dôležité nájsť druh cvičenia, ktorý sa teší.“ Je potrebné „vyskúšať rôzne aktivity, či už chôdzu, jazdu na bicykli, záhradníctvo alebo dokonca plávanie na otvorenej vode“.
Pre farmára „cvičenie s ostatnými môže mať ešte väčší vplyv, pretože poskytuje príležitosť na styk so spoločenstvom, stačí sa smiať a užiť si prestávku od rodiny a práce“.
Takže „pozvať priateľa“, ako radí expert.
Zdroj:
Tagy:
Výživa Sex Lieky
Teraz však skupina vedcov v Škótsku vo Veľkej Británii naznačuje, že niečo také jednoduché, ako tichá prechádzka, môže byť dôležitou súčasťou boja proti tomuto problému, ktorý môže v určitom okamihu ovplyvniť jedného z desiatich ľudí. ich životy
Štúdia, ktorá sa objavila v časti Duševné zdravie a fyzická aktivita, ukázala, že chôdza má „široký vplyv“ na depresiu.
Vedci z Škótskej univerzity v Stirlingu odkázali na akademické štúdie, aby našli informácie o jednej z najmiernejších foriem cvičenia, chôdze.
Našli 8 štúdií u 341 pacientov.
Depresiu možno liečiť drogami, ale lekári často naznačujú, že cvičenie môže pomôcť liečiť mierne príznaky.
terapia
Autori správy tvrdia, že „chôdza je účinný zásah depresie“ a má účinok podobný iným energetickým formám fyzického cvičenia.
„Výhodou chôdze je to, že väčšina ľudí to dokáže ľahko, čo vytvára malé alebo žiadne finančné náklady a je relatívne ľahké ju začleniť do každodennej rutiny, “ tvrdia.
Upozorňujeme však, že v tomto ohľade je potrebné urobiť oveľa viac výskumu. Stále pretrvávajú otvorené otázky o trvaní a rýchlosti, v ktorej by sa toto cvičenie malo robiť, okrem toho, či by sa to malo robiť vo vnútri alebo na otvorenom mieste.
Podľa Adriana Taylora, ktorý študuje na britskej univerzite v Exeteri účinky, ktoré má cvičenie na depresiu, závislosť a stres, „výhodou chôdze je to, že ju všetci robíme“.
Taylor tvrdí, že táto činnosť prináša „výhody pre problém duševného zdravia, ako je depresia“.
Profesor Taylor hovorí, že cvičenie je rozptyľovaním od starostí, čo dáva pocit kontroly a uvoľňuje hormóny „pohody“.
Mysli, charita duševného zdravia vo svojom vlastnom výskume súhlasí s tým, že trávenie času vonku pomáha udržiavať duševné zdravie.
Jeho riaditeľ Paul Farmer hovorí: „Ak chcete čo najviac využiť outdoorové aktivity, je dôležité nájsť druh cvičenia, ktorý sa teší.“ Je potrebné „vyskúšať rôzne aktivity, či už chôdzu, jazdu na bicykli, záhradníctvo alebo dokonca plávanie na otvorenej vode“.
Pre farmára „cvičenie s ostatnými môže mať ešte väčší vplyv, pretože poskytuje príležitosť na styk so spoločenstvom, stačí sa smiať a užiť si prestávku od rodiny a práce“.
Takže „pozvať priateľa“, ako radí expert.
Zdroj:
