SPA počas tehotenstva je naozaj dobrý nápad. Prečo? Pretože počas tehotenstva je najdôležitejší pokoj a relaxácia. Návšteva SPA centra vám určite pomôže dosiahnuť tento krehký stav mysle a tela. Máte pochybnosti o tom, či sú kúpeľné procedúry počas tehotenstva bezpečné? Úplne zbytočné. Výborný nápad! Než sa rozhodnete ísť, prečítajte si, čo by ste mali vedieť.
SPA počas tehotenstva je dobrý spôsob, ako relaxovať, mali by ste však dodržiavať niekoľko pravidiel. V Poľsku už existuje niekoľko stoviek kúpeľných centier, t. J. Wellness centier, ktoré sa zvyčajne nachádzajú vedľa hotelov v malých, malebných mestách alebo kúpeľoch. Mnohé z nich ponúkajú špeciálne viacdenné balíčky ošetrovateľstva pre tehotné ženy (pozri krátky popis nižšie). Stojí za to využiť ich ponuku. Návrhy sú veľmi lákavé: ovocné zábaly, ružová maska, vitamínové koktaily, masáž bambusovými tyčinkami, čokoládová terapia ...
V kúpeľoch sa budete cítiť rozmaznávaní ako kdekoľvek inde, budete relaxovať, starať sa o svoju krásu, stretávať sa s inými matkami a nabíjať baterky skôr, ako sa narodí dieťa.
SPA počas tehotenstva - kedy je najlepší čas ísť?
Podľa lekárov je najlepší čas na pobyt v kúpeľoch v druhom a začiatku tretieho trimestra tehotenstva. Do 12. týždňa tehotenstva sa vyvíjajú najdôležitejšie orgány dieťaťa a je bezpečnejšie do tohto procesu nijako nezasahovať. Na druhej strane, po 34. týždni, keď je bruško veľké, je cestovanie pre budúcu matku príliš veľkou záťažou a predstavuje tiež riziko predčasného pôrodu.
Aké kozmetické procedúry sú povolené počas tehotenstva?
Do SPA počas tehotenstva len so súhlasom lekára
Najprv však musíte skontrolovať u gynekológa zodpovedného za vaše tehotenstvo, či je pre vás takýto výlet bezpečný. Ak sa vaše tehotenstvo vyvíja správne a máte sa dobre, nemali by existovať žiadne kontraindikácie, posledné slovo však má váš lekár.
Pred cestou do SPA sa uistite, že sa v blízkosti nachádza nemocnica alebo pôrodná klinika.
Pred konečným rozhodnutím stojí za to požiadať o zoznam navrhovaných liečebných postupov a konzultovať ich s lekárom. Pamätajte tiež, že väčšina kúpeľných centier vyžaduje od budúcich matiek potvrdenie gynekológa, že s tehotenstvom je všetko v poriadku. Mal by obsahovať názor na vaše zdravie, súhlas s liečbou a možné odporúčania alebo kontraindikácie. Zistite, či stredisko, do ktorého sa chystáte, takéto osvedčenie vyžaduje a na ako dlho od jeho vydania.
Skontrolujte tiež vzdialenosť SPA od vášho bydliska. Bolo by dobré, keby cesta netrvala viac ako päť hodín a po ceste boli aj väčšie mestá so špecializovanými zariadeniami lekárskej starostlivosti. Pri výbere centra venujte pozornosť aj vzdialenosti od najbližšej nemocnice. Malé mestá sú malebné, ale majú jednu nevýhodu - zvyčajne im chýbajú špecializovaní lekári. Hľadajte SPA, z ktorého bude ľahké dostať sa do nemocnice. Tiež sa uistite, že v prípade neočakávaných komplikácií bude možné zrušiť rezerváciu alebo zmeniť dátum odchodu bez finančných dôsledkov (t. J. Či neprídete o zálohu).
Ktoré SPA pre vás
Táto cesta by mala byť pre vás čistým potešením. Nevyberajte si preto letovisko unáhlene. Prejdite si ponuky niekoľkých alebo desiatok miest a uistite sa, že majú špeciálne programy pre tehotné ženy.
Čistota, ticho, diskrétnosť, zmysel pre luxus a príjemná atmosféra sú štandardom. Výhodou bude oblasť bez znečistenia (nie vedľa rušnej cesty!) A zelená a príroda príjemná pre oči.
Popremýšľajte tiež nad tým, na čom vám záleží najviac. Je umiestnenie centra, počet ošetrení, štandard miestnosti, blízkosť veľkého mesta a možno lekárska starostlivosť dôležitá? Kúpele na pobreží Baltského mora sú ideálne pre tehotné ženy - dopyt po jóde sa zvyšuje počas tehotenstva. Ale preskočte taký výlet, ak musíte ísť k moru po celom Poľsku - potom bude bezpečnejšie nájsť letovisko bližšie k domovu (kúpeľné centrá sú roztrúsené po celom Poľsku). Za zváženie stojí tie miesta, ktoré sa zameriavajú na profesionálne služby, osvedčenú kozmetiku a ošetrenie a ekologické potraviny. Dobré kúpele by mali mať aspoň malý bazén, je možné si prenajať župany, manikúru a pedikúru. Okrem jednotlivých hodín by sa mali organizovať aj skupinové kurzy, napríklad nordic walking alebo aqua aerobik.
Aké SPA procedúry zvoliť
Keď ste otehotneli, vaše telo začalo rýchlo meniť hormóny. Ich vedľajšie účinky môžete vidieť v zrkadle každé ráno - pokožka je hladšia a nemastná. Nie nadarmo sa hovorí, že tehotné ženy sú krajšie. Buďte však opatrní - ak ste mali suchú pokožku pred tehotenstvom, môže sa stať suchou a šupinatou. Preto sa v kúpeľoch oplatí využiť hydratačné a regeneračné kúry na pokožku tváre i celého tela. Ako profylaxia strií sa odporúča pokožku spevniť a spevniť.
Chvíľu pozornosti si zaslúžia aj vaše nohy, ktoré teraz nesú kilá navyše. Väčšina tehotných žien sa sťažuje na opuch nôh. Dobré kúpele nezabúdajú ani na túto časť tela matky, ktorá ponúka jemné masáže.
Tiež sa oplatí využiť bazén: plávanie posilňuje panvové svaly, zmierňuje bolesti chrbta, zlepšuje kondíciu a predchádza kŕčovým žilám. Ak nemôžete plávať, rozhodnite sa pre vodnú gymnastiku - je to nielen skvelá relaxácia, ale aj účinná metóda na zmiernenie tehotenských chorôb. Ak centrum ponúka permanentný balíček pre budúcu matku, liečba zvyčajne zahŕňa:
- zabránenie vzniku strií
- odstránenie opuchu nôh a pocitu ťažkosti
- relaxačné masážne techniky
- tonizáciu a spevnenie pokožky.
Nie všetky procedúry SPA sú v tehotenstve dobré
SPA sú malý raj na zemi, ale aj v raji vždy existovali zákazy. Nesiahajte teda po zakázanom ovocí. Tehotenstvo nie je len časom potešenia, ale aj obmedzení. Pamätajte na to aj v kúpeľoch. Počas tehotenstva nesmiete používať saunu, procedúry s použitím elektriny, laseru, retinolu, ovocných kyselín a kyselín alfa-lipoových. Rovnako nie je možné používať detoxikačné diéty. Pretože pokožka sa počas tehotenstva stáva jemnejšou a citlivejšou, k akejkoľvek exfoliačnej liečbe by sa malo pristupovať opatrne. Ale preto balíčky pre nastávajúce mamičky ponúkajú také bezpečné zázraky, ako je jemný telový peeling s obsahom cukru a kvetov.
Pamätajte, že počas liečby by ste nemali ležať na bruchu! Intenzívne masáže sa tiež neodporúčajú.
Masáže, šikovne vykonané - zlepšia prácu hormónov, krvný a lymfatický obeh. Vďaka tomu sa zníži opuch a zníži sa stuhnutosť svalov a kĺbov. Určité problémy s krásou tiež musia počkať. Aj keď je vaše telo pokryté celulitídou a na tvári máte výrazné sfarbenie, musíte boj proti nim odložiť. Opatrenia potrebné na to sa môžu použiť, až keď prestanete dojčiť. Pamätajte tiež na to, že aj keď je aromaterapia bezpečná, môže vás teraz podráždiť. Dôležité: Pred každým ošetrením, ktoré ste tehotná, to opakujte s pracovníkmi kúpeľa ad nauseam.
SPA odpočinok pre telo i dušu
Kúpele sú miestom, kde môžete relaxovať a starať sa o svoje telo. Nezabudnite tiež na odpočinok pre dušu. Vezmite si so sebou knihu, svoju obľúbenú hudbu. Vzdajte sa bez výčitiek potešenia z ničnerobenia. Pokojne myslite na budúcnosť. Je pekné byť mamou, však?
Mali by ste vedieť
Zalesie 12, 11-010 Barczewo, tel. Č. 89 514 82 41, www.zalesiemazury.pl
Balíček WONDERFUL EXPECTATION (3 dni): masáž tela, výživné a regeneračné ošetrenie rúk na základe perleťového extraktu, ošetrenie očného okolia spojené s masážou tváre. V cene je zahrnutý bazén, vírivka, sauna, kúpeľný dom, pláž pri jazere. Cena: od 690 PLN.
Warzelniana 10, 87-720 Ciechocinek, tel. 54 416 41 00, www.villapark.pl
Balíček BABY SPA (3 dni) pre ženy od 16. do 37. týždňa tehotenstva: gymnastika v slanom náleve, masáže s prvkami lymfodrenáže, relaxačné cvičenia s prvkami pôrodnej školy, ošetrenie poprsia a dekoltu, ošetrenie tela Energia života.
Cena: od 820 PLN.
Palác Odrowąż, p. Czachowskiego 56, 26-510 Chlewiska pri Szydłowiec, telefón: 48 628 70 61, www.manorhouse.pl
Balík BUDEM MAMOU (3 dni), v rámci pobytu dostanú klienti kozmetickú súpravu na ruky na samoliečbu na izbe. Súčasťou balenia je biologická regenerácia v miestnosti, počas ktorej môžete používať masér nôh, masér hlavy, rúk a prstov, liečivú kamennú soľ alebo oleje, telové mlieko, ionizačnú soľnú lampu, muzikoterapiu, využitie krytého bezchlórového bazéna so zurčiacou riekou a početné vodné atrakcie: gejzíry, masážne lehátka a sedadlá, masážne prístroje na krk a chrbticu, vírivka atď. Je to prvý bazén v Poľsku s vodou Grander a striebornými iónmi - ideálne pre alergikov. K tomu dvojhodinový relax v rímskych kúpeľoch a posedenie v terapeutickej soľnej chate. Cena: od 1190 PLN.
p. Dorszowa 3, 76-153 Darłowo, tel. 94 314 30 38 alebo 39, www.hotel-lidia.pl
Balíčkom BUDETE MAMOU (3 dni): sedenie v soľnej jaskyni, pedikúra s parafínom na nohy, ošetrenie morskej mäkkosti (pokožka náchylná na podráždenie), ošetrenie tela Stretchmark, bazén, vírivka vnútorná a vonkajšia, parný kúpeľ, používanie fitnes vybavenia. Cena: od 807 PLN.
Dąbrowa 3 pri Kielciach, 26-001 Masłów, tel. Č. 41 317 44 00, www.hotelodyssey.pl
Balíček KRÁSNA A RELAXOVANÁ BUDÚCA MAMA (3 dni): relaxačná masáž hlavy, krku a zátylku, ošetrenie tváre, ošetrenie rúk alebo nôh, bazén, sauny, vírivka, jaskyňa so slaným bazénom, cvičebné náradie. Cena: od 1691 PLN.
p.Zdrojowa 22, 57-520 Długopole Zdrój, tel .: 74 812 08 40, www.dwor-elizy.pl
Balíček HAPPY MUMMY (3 dni): Obrad tváre SensiSkin Garden, kokosový kokón - zvlhčovacie a spevňujúce ošetrenie tela, masáž chodidiel s pílingom, manikúra, bazén, suchá a mokrá sauna. Cena: od 1091 PLN.
Kościelna 40, 72-420 Dziwnów, tel. Č. 91 321 76 00, www.staryrzystnow.pl
VÍKENDOVÝ balíček pre budúcu mamičku (3 dni): celotelový píling spojený s masážou, ošetrenie tváre, manikúra, pedikúra, vstup do kúpeľného areálu - bazén, vírivka, parná miestnosť, suchá sauna, sanárium. Cena: od 1 200 PLN.
p. Morska 20, 72-420 Dziwnówek, tel. č. 91 38 11 611, mobil č. 507 08 08 79, www.maximus-spa.pl
Balíček BABY BOOM (5 dní): ošetrenie tváre krémovou maskou, starostlivosť o nohy masážou, starostlivosť o ruky, neobmedzený vstup do plaveckého a rekreačného bazéna, vírivka, parná miestnosť, sedenia v ľadovej jaskyni, vyhrievaná lavica s miskami na namočenie nôh, minifitness . Cena: od 900 PLN.
Grunwaldzka 7, 84-230 Gdynia-Rumia, tel .: 58 78 58 100, www.hotel-faltom.com.pl
TEHOTNÉ BALENIE PRE ŽENY (3 dni): ošetrenie tváre, krku a dekoltu, ošetrenie Tónovanými nohami pre unavené a ťažké nohy, spevnenie pŕs Bust Perfection a ošetrenie proti striám, peeling celého tela Lasting Softness, sedenie v soľnej jaskyni. V cene je zahrnutý vstup do Aqua centra - bazén, vírivka, sauna, denné aromatické sedenia v suchej saune, fitnescentrum, kardioštúdio k dispozícii. Cena: od 975 PLN.
Promenada Zdrojowa 12, 19-500 Gołdap, tel. 87 629 15 60, www.ventushotel.pl
PENDING balíček (jednodňový, doba ošetrenia - cca 3,5 hodiny): ošetrenie tváre zodpovedajúce potrebám pokožky, odstránenie nedokonalostí, omladenie a osvieženie pleti (verzia s maskou). Súčasťou balíčka je aj manikúra, pedikúra s hydromasážou a maľovaním nechtov, využitie relaxačného priestoru a tepidária. Cena: 390 PLN.
2a Kościuszki, 84-140 Jastarnia, tel. Č. 58 67 99 100, www.zdrojowy.com.pl
Balíček FOR FUTURE MOM (3 dni): upokojujúce a zvlhčujúce ošetrenie tela na základe lekna, ošetrenie tváre individuálne prispôsobené potrebám pokožky a v kombinácii s relaxačnou masážou tváre, krku a dekoltu, manikúra a pedikúra, kúpeľ, tepidárium, bazén, vírivka . Cena: od 1100 PLN.
Telimeny 1, 05-420 Józefów, tel. 22 778 30 02, www.holiday.aquila.pl
BALÍČEK PRE BUDÚCE MAMU (2 dni): Ošetrenie Eco Perla, telový rituál Aloe Vera s peelingom, ošetrenie ľahkých nôh, vodná relaxácia v centre Delphinus (bazén so saunami a vírivkou) a kurzy Mini Gym. Cena: 975 PLN.
Staniszów 100, 58-500 Jelenia Góra, tel .: 75 755 84 45, www.palacstaniszow.pl
Balíček Future Mum (3 dni): soľný peeling celého tela, balijská masáž hlavy, výživné kozmetické ošetrenie tváre kombinované s masážou rúk, tváre, krku a dekoltu, ako aj drenážna masáž nôh a chodidiel. Cena: od 893 PLN.
p. Jana Kasprowicza 22, 78-100 Kołobrzeg, tel .: 94 352 33 72, www.dorisspa.pl
Balíček ZAČIATKY (2 dni): masáž tváre, krku a dekoltu, relaxačná masáž krku, biologická pedikúra, využitie bazénu a slaného bazénu, vírivka, parný kúpeľ. Cena: od 760 PLN.
p. Sikorskiego 6, 57-350 Kudowa-Zdrój, tel .: (074) 866 18 67, www.scaliano.com.pl
Balík YAMMI MAMMI - STAŇTE SA MAMOU (3 dni): Obrad Yammi Mammi (exotický kokosový píling, maska na telo a kokosový olej), ošetrenie rúk, masáž tváre, vírivka, súkromné aromaterapeutické sedenia vo fínskej saune. Cena: od 900 PLN.
v Perla Karkonoszy - v ústave z 3. mája 59 A, 58-540 Karpacz, telefón: 75 761 60 98 www.perlakarkonoszy.pl
Balíček PRE BUDÚCE MAMU (3 dni): Thajská reflexná masáž chodidiel, ošetrenie Mukabhyanga „večná mladosť“, bazén, hydromasáž vo vírivke. Cena: od 880 PLN.
v Dziki Potok - p. Myśliwska 22, 58-540 Karpacz, telefón: 75 761 64 78, www.dzikipotok.karpacz.pl
Balíček PRE BUDÚCE MAMU, 3 dni: ošetrenie tváre Nettare di Zucca, ošetrenie tela Delizia di riso, relaxácia v tepidáriu. Cena: od 1000 PLN.
v Pałac Margot - p. Wielkopolska 4, 58-540 Karpacz, tel. (75) 76 10 927, www.palacmargot.pl
VÍKENDOVÝ balíček pre budúcu mamičku (3 dni): thajská masáž chodidiel, terapeutická masáž chrbtice, možnosť využitia bazéna s rýchlou riekou, sauny, vírivka, relaxačná miestnosť, tropická sprcha. Cena: od 491 PLN.
p. Grunwaldzka 48, 42-700 Lubliniec, tel. 34 373 78 90-91, www.zameklubliniec.pl
Balíček PROMOTE MOM (3 dni): Pinotážový vínny kúpeľ, jemná, relaxačná masáž pre tehotné ženy, kúpele nôh, neobmedzené využitie wellness zóny: mini-bazén s hydromasážou, suchá a parná sauna, dobrodružný chodník. Cena: od 1315 PLN.
Brzozowa 18, 84-360 Łeba, tel. č. 59 866 13 42, www.lech.org.pl
Balíček BUDEM MAMOU (7 dní), od druhého trimestra tehotenstva: aromatická, relaxačná čiastočná masáž, „zdroj mladosti“ ošetrenie liftingu tváre, relaxačná masáž tváre, indická masáž hlavy, pedikúra, manikúra a masáž rúk, tri individuálne loptové gymnastiky “ Hlboký dych, vyhrievaný vonkajší bazén. Cena: od 1 600 PLN.
p. Piastów 6, 76-032 Mielno, 94 3168 100, 200, www.unitral.pl
Balíček RELAXED MOMMA (5 dní): regeneračná masáž chrbta, krku a ramien, masáž pružnosti pokožky, procedúra v soľnej jaskyni, ošetrenie rúk, bazén, parná miestnosť a vírivka, vstup do fitnescentra. Cena: od 795 PLN.
p. Turystyczna 1, 72-415 Międzywodzie, Tel. 91 381 38 93, www.marenaspa.pl
Balíček BUDEM MAMOU (3 dni): ošetrenie tváre na výber, relaxačná masáž tváre, krku a dekoltu, cukrový peeling rúk alebo nôh v kombinácii s masážou, konzultácia s odborníkom: na výber u kozmetičky alebo terapeutky - pravidlá správnej starostlivosti o telo pre tehotné ženy, neobmedzené využívanie bazéna s vodnými atrakciami, suchá sauna, parný kúpeľ, vírivka, aromatická jaskyňa, vyhrievané lehátka v aqua zóne. Cena: od 1233 PLN.
p. Wczasowa 25, 05-402 Otwock, tel. 22) 778 11 30, www.z-hotel.com
Balíček PRE BUDÚCE MAMU (3 dni): kozmetické vyšetrenie, ošetrenie tváre, výcvik vo vode (aqua-cvičenie). Cena: 1039 PLN.
Grunwaldzka 32, 72-346 Pobierowo, tel: 91 384 76 40, www.wyspa.com.pl
BALÍČEK PRE BUDÚCNU MAMU (2 dni): kozmetické vyšetrenie, revitalizačné ošetrenie tváre masážou hlavy, ajurvédska masáž chodidiel, možnosť využitia fitnescentra a relaxačnej miestnosti. Cena: od 820 PLN.
BALÍČEK PRE BUDÚCNU MAMU (7 dní): kozmetické vyšetrenie, ošetrenie nôh, revitalizačné ošetrenie tváre a očí, ajurvédska masáž rúk, ajurvédska masáž tváre, hlavy a dekoltov na báze teplého avokádového oleja, využitie relaxačnej miestnosti a fitnescentra. Cena: od 2 400 PLN.
Ostrowo 30, 62-430 Powidz, tel. 519 533 781, www.hotelmoran.pl
Balíček MAMA s bruškom (3 dni): spevňujúce ošetrenie tela Ponorené do kozieho mlieka, ošetrenie tváre sladkým sladkým drievkom, ošetrenie rajom pre nohy. Cena: od 1050 PLN.
p. Letniskowa 4a, Píla Brzózki, 96-325 Radziejowice, tel. č. 46 85 77 405 www.afrodytaspa.pl
BALÍČEK PRE BUDÚCNU MAMU (3 dni): ošetrenie tela kombinované s peelingom, medovo-mandľovou maskou a jemnou masážou chrbta, ošetrenie tváre individuálne podľa typu pokožky, pedikúra bez maľovania nechtov, sedenie v soľnej jaskyni. Cena: od 897 PLN.
Jachranka 77, 05-140 Serock, tel. 22 768 90 00, www.warszawianka.pl
SPA BALÍČEK PRE TEHOTNÉ ŽENY, (2 dni): kozmetická prehliadka - analýza stavu pokožky, ošetrenie tváre, relaxačná a spevňujúca masáž tela, vykonaná na báze eko oleja, prístup do termálnej zóny (kúpele, kaldárium, vodné trysky, relaxačná zóna, Aquapark). Cena: od 746 PLN.
Bitwy pod Płowcami 59, 81-731 Sopot, tel. 58 766 60 00, www.meraspahotel.pl
BALÍČEK PRE BUDÚCE MAMU (3 dni): masáž tváre, regenerácia perál - starostlivosť o telo na základe kozieho mlieka, slivky čínskeho liči a exkluzívneho výťažku z perál, plus neobmedzený relax v bazéne a saune. Cena: od 1 200 PLN.
Aleja Niepodległości 6, 16-030 Supraśl, tel .: 85 710 83 94, www.hotelknieja.pl
BALÍČEK BABY SPA (3,5 hodiny): obrad tela, ošetrenie nôh, masáž tváre, krku a dekoltu, ovocný čaj. Cena: 385 PLN.
p. Skośna 4, 43-370 Szczyrk, tel .: 33 817 88 74, www.meta-hotel.pl
Balíček BEAUTIFUL MOM (3 dni): Zrodenie krásy - procedúry založené na kozmetike Dr. Irena Eris: intenzívne zvlhčovanie a okysličovanie tváre, upokojenie podráždenia, zabránenie zafarbeniu a nerovnomernej pigmentácii a intenzívne zvlhčenie a okysličenie-spevnenie tela, prevencia strií. Cena: od 784 PLN.
Jawornik 52A, 43-460 Wisła, tel. 33 856 41 00, www.hotelstok.pl
BALÍČEK PRE BUDÚCE MAMU (3 dni): hydratačné ošetrenie tváre, prispôsobené potrebám pokožky, pedikúra s maľovaním nechtov, ošetrenie vlasov, relaxačná masáž tela. Cena: 1110 PLN.
Grunwaldzka 14, 76-270 Ustka, tel .: 59 814 31 02, www.hotel-lubicz.pl
BALÍČEK PRE BUDÚCE MAMU (3 dni): ošetrenie tváre na báze kozmetiky Germaine de Capuccini, regeneračné ošetrenie tela, relaxačná masáž chrbtice a ramenného pletenca, relaxácia v soľnej jaskyni spojená s aromaterapiou, bazén s vírivkou, masáž prúdom, sauna. Cena: od 910 PLN.
Mrzygłodzka 273, 42-400 Zawiercie, tel .: 32 670 38 00, www.villaverde.pl
SÚBORNÁ ZMLUVA PRE TEHOTNÉ ŽENY (3 dni): Ošetrenie tváre Sushi Ceremony znižujúce zafarbenie, ošetrenie tela Delicatessen, ktoré vyživuje pokožku, relaxačná masáž chodidiel a nôh, čiastočná masáž krku a chrbta, manikúra, pedikúra, parafínové ošetrenie rúk a nôh. Cena: od 918 PLN.
Balenie v kufri:
- potrebné doplnky: papuče a župan (ak ich neposkytuje centrum), plavky, kozmetika
- tehotenská brožúra a aktuálne výsledky testov (vrátane krvnej skupiny)
- potvrdenie od gynekologa
- praktická lekárnička, ktorá by mala obsahovať relaxanciá odporúčané lekárom
- kartu s telefónnym číslom lekára
-w-polsce---najlepsze-gorce-rda.jpg)
-aktywuje-geny-dugiego-ycia.jpg)
