Strach je reakcia ľudského tela na vonkajšiu hrozbu. Zistite, odkiaľ pochádzajú biologické, sociálne, morálne a dezintegračné obavy. Ako s nimi zaobchádzať a v čom sa strach líši od fóbií?
Strach - Čo sa nás bojí?
Strach je vlastnosť nevyhnutná pre prežitie človeka a pochádza z inštinktu prežitia. Keď sme v núdzi, naše telo a emócie reagujú. Strach sa rodí v mozgu - v amygdále, ktorá zase prenáša impulzy do hypotalamu a spôsobuje, že telo produkuje adrenalín. Takže tvoríme viac „hormónu strachu“, napíname svaly a srdce nám začína biť rýchlejšie. Táto prírodná príprava tela na boj alebo útek pred hrozbou sa vyvinula u ľudí (a niektorých zvierat) vývojom.
Reagujeme emocionálne na strach, ale miera tejto reakcie závisí od jednotlivca. Tí, ktorí sa vyhnú hrozivej situácii, keď k nej dôjde, budú na ňu reagovať silnejšie ako tí, ktorí denne vykonávajú povolania s mnohými nebezpečenstvami alebo milujú extrémne športy. Strach pochádza aj zo schopnosti ľudí spájať fakty. Sme si vedomí, že daná situácia môže predstavovať hrozbu, pretože sme ju už sami zažili, alebo schopnosť abstraktného myslenia nám hovorí, že daná situácia alebo správanie môžu spôsobiť hrozbu.
Druhy strachu
Psychológovia a psychiatri rozdelili strach mnohokrát, neexistuje jediná povinná typológia. Najčastejšie však existujú štyri typy:
- Biologický strach - vzniká, keď je človek v situácii ohrozenia jeho zdravia a života. Biologická úzkosť zahŕňa strach zo smrti, keď trpíme vážnym ochorením, alebo strach, ktorý cítime, keď kráčame v noci sami tmavou ulicou.
- Sociálny strach - nastáva, keď sa človek bojí nadviazania vzťahov s inými ľuďmi. Nejde o sociálnu fóbiu, ktorá má za následok strach z opustenia domova nestretnúť sa s niekým iným, ale o strach, ktorý vzniká napríklad pri dôležitých prejavoch, pri stretnutí s novými ľuďmi, v časoch, keď je daný človek hodnotený inými ľuďmi.
- Morálny strach - spôsobuje znížené sebavedomie, výčitky svedomia a pocit nedostatočnej kvality - v súlade s veľmi vysokými morálnymi normami, ktoré prijal.
- Dezintegračný strach - vzniká, keď je narušená rovnováha medzi človekom a prostredím, v ktorom žije. Napríklad situácia, keď človek nedokáže zvládnuť skúsenú nehodu, ktorá narušila jej súčasnú duševnú rovnováhu.
Prečítajte si tiež: Najdesivejšie horory - zoznam
Čítajte tiež: PHOBIE: liečebné metódy, typy terapie a spôsoby, ako skrotiť obavy Detstvo STRACH: príčiny, prevencia, liečba Sexuálna anorexia - odkiaľ pochádza strach zo sexu
Metódy zvládania strachu
Aj keď je strach prvotná ľudská vlastnosť, môžete sa s ním pokúsiť vyrovnať. Pomôcť môže:
- Skrotenie strachu - rozprávanie o tom, čo v nás vyvoláva strach, a konfrontácia situácií, ktoré ho spôsobujú, ho pomáha skrotiť, a tak prestať byť zdrojom strachu.
- Cvičenie - ďalšia dôležitá zbraň v boji proti strachu. Fyzická námaha a následná únava nás nútia prestať sa sústrediť na to, čoho sa bojíme, a tiež zvyšujeme hladinu serotonínu, teda hormónu šťastia, v mozgu.
- Oddych - nájdite si pre seba v nabitom programe aspoň pol hodiny denne, venujte sa všetkému, čo vám prinesie úľavu: kúpanie, čítanie, záľuby vám umožnia zlepšiť kvalitu života, zmeniť spôsob myslenia na pozitívnejší, motivovať vás k práci.
- Racionalizácia strachu - schopnosť ovládať svoje nálady, práca s koncentráciou a tvorivosť uľahčujú zvládanie biologického zdroja úzkosti.
- Pomoc špecialistu - keď máme pocit, že sa nedokážeme vyrovnať so strachom alebo má formu fóbie, stojí za to poradiť sa s psychológom alebo psychiatrom, ktorý vám poradí, ako správne postupovať.
Odporúčaný článok:
Strach z lietania: ako ho prekonať? Prečo sa bojíme cestovať letecky ...
Strach a fóbia - v čom sú odlišné?
Strach a fóbia sú dva rôzne pojmy. Cítime strach z konkrétnej hrozby: osoby, situácie alebo udalosti. To, čoho sa bojíme, je v medziach pravdepodobnosti - je možné, že to, čoho sa bojíme, sa stane. Je tiež potrebné dodať, že strach nás motivuje konať: hoci sa bojíme, snažíme sa predchádzať hrozbe, vyhýbať sa negatívnym situáciám, zdrojom našej úzkosti. S fóbiou je to iné. Toto je iracionálny strach a človek, ktorý to cíti, si uvedomuje, že jeho črevné pocity nie sú relevantné pre realitu.
Zatiaľ čo strach je najčastejšie spôsobený vonkajšími okolnosťami, fóbia súvisí skôr s vnútornými reakciami. Je ťažké ho definovať a uviesť jeho zdroj. Rozdiel medzi strachom a fóbiou možno vysvetliť situáciami s pavúkmi. Strach z tohto tvora spočíva v tom, že hoci sa ho bojíme, dokážeme pri pohľade na neho aj kričať, ale dokážeme s ním zostať v jednej miestnosti, môžeme uplatniť opatrenia, ktoré umožnia napríklad presunúť pavúka mimo miestnosť, v ktorej nájdeme. Na druhej strane strach (arachnofóbia) bráni pavúkovi v priblížení, spôsobuje zimnicu, zvracanie a záchvaty paniky. V hlavnej úlohe sa vyskytujú aj bludy s pavúkmi: človek si predstavuje, že po ňom chodia bezstavovce, číhajú za posteľou, objavujú sa aj nočné mory.
Odporúčaný článok:
Strach z odmietnutia (nullofóbia): príčiny a príznaky. Ako sa s tým vyrovnať? O autorovi
Prečítajte si viac článkov od tohto autora
-w-terapii-adhd.jpg)
