TABUĽKA KALÓRIÍ: mäso a údeniny. Skontrolujte, koľko kalórií obsahujú!

Koľko kalórií je v údeninách a mäse? Skontrolujte kalorickú hodnotu mäsa - bravčové, bravčové, hovädzie a najobľúbenejšie údeniny - uvádzame kalorickú tabuľku mäsa a údenín.

Tabuľka kalórií obsiahnutých v mäse a údeninách vám pomôže určiť kalorický obsah vašich obľúbených produktov. Aj keď často jeme mäso a údeniny, nemali by byť hlavnou ingredienciou každého večere alebo každého sendviča. Pri výbere údenín v obchode dbajte na to, aby obsahovali najmenej 70 percent mäsa - údeniny sú produkt, u ktorého vyššia cena zvyčajne preukáže vysokú kvalitu. Tiež stojí za to venovať pozornosť úplnému zoznamu zložiek - v studených nárezoch, ktoré sú k dispozícii v obchodoch, je často veľa farieb a konzervačných látok. Je lepšie obmedziť vo svojej strave červené mäso, nemusíte sa však vzdať samotného mäsa - je to zdroj železa a bielkovín. Prečítajte si tiež to, koľko kalórií má mäso a údeniny.

Masť je najviac kalorická, pretože obsahuje 880 kcal v 100 g produktu.

Čítajte tiež: Turecko - mäso, ktoré odporúčajú odborníci na výživu. Nutričné ​​údaje o morčacích kuracích prsiach - nutričné ​​hodnoty. Je kuracie mäso zdravé? Vegetariánstvo - pre a proti bezmäsitej strave

Koľko kalórií má mäso?

Ako môžete hádať, medzi najviac kalorickými druhmi mäsa dominuje bravčová slanina - má až 510 kcal na 100 gramov, zatiaľ čo o niečo menej - plnená slanina (502 kcal). Avšak aj slanina, pokiaľ ide o výhrevnosť, je lepšia ako bravčová masť, ktorá má 797 kcal. Vo varenom bravčovom mäse je ich určite menej - 362 kcal.

Biele morčacie mäso s kožou je menej kalorické - 100 kcal a morčacie filé - 84 kcal. Rovnako tak kuracie mäso bez kože - 114 kcal, zatiaľ čo 120-gramové kuracie stehno je 150 kilokalórií. Rovnako nebudeme jesť veľa kalórií, ak siahneme po hovädzích kotletách - 103 kcal alebo údenom bravčovom - 136 kcal.

Koľko kalórií majú údeniny a klobásy?

Ak ste milovníkom salámy, musíte akceptovať skutočnosť, že ide o jednu z najkalorickejších klobás - má 568 kcal. Zahryznutie napríklad do 100 gramov kabanosu v práci je spojené s ďalšími 326 kilokalóriami. Horšie je to v prípade pečeňovej klobásy s 384 kcal, oveľa lepšie je to však s krakovskou klobásou - 168 kcal, šunkovou klobásou - 154 kcal a bežnou klobásou - 209 kcal.

Čítajte tiež: Mäso vo vašej strave - aké mäso jesť, keď máte aterosklerózu, vredy alebo chorú štítnu žľazu?

Odporúčame

Autor: Time S.A

• Diéty dostupné bez opustenia domova
• Nákupné zoznamy šité na mieru druhu stravy
• Databáza viac ako 2 000 jedál
• Potrebné informácie o zložkách
• Starostlivosť o výživových špecialistov
• Možnosť začleniť stravu do tréningového plánu

Zistiť viac

Kalorický stôl: mäso a údeniny

Koľko kalórií má mäso a údeniny? Skontrolujte tabuľku nižšie!

Kalorická tabuľka kcal / 100 g

baranina bez kosti	232
baranina, lopatka	284
bravčové kotlety	195
hovädzie rezne	103
plnená slanina	502
údená slanina, solená	477
bravčová slanina	510
morčacie, biele mäso s kožou	100
moriak, filé	84
kačacie prsné mäso bez kože	140
kačica, mäso z stehna	217
krvavá klobása	195
klobása kabanos	326
Krakovská klobása	168
suchá krakovská klobása	323
poľovnícka klobása	291
pečeňová klobása	384
salámová klobása	568
obyčajná klobása	209
kuracie mäso, 1 stehno, 100 g	125
kuracie mäso, 1 stehno, 120 g	150
údená sviečková, 1 plátok, 20 g	33
údená sviečková, 100 g	165
saláma	568
pečené bravčové karé	291
údená bravčová kotleta	136
hydinové pliešky	216
slanina	797
bravčová masť	880
vykostené bravčové mäso	133
varené bravčové mäso	362
bravčové, krkovička	267
bravčová pliecko	257
bravčové mäso, bravčové karé	174
bravčové mäso, šunka	261
pečienka z hovädzej sviečkovice	117
hovädzia sviečková	113
hovädzie mäso, roštenka	153
hovädzie mäso, chudý krk	244
kurací rezeň	99
kuracie krídelká	186
bravčové koleno s kožou	294
teľacie rameno	106
teľací rezeň	105
teľacie stehno	108
morčacie stehno bez kože	100
morčacie stehno s kožou	142
morčacie stehno bez kože	104
morčacie stehno s kožou	131
varená šunka	244
Podwawelská klobása	247
populárne klobásy	342
bravčové rebierka	321
hovädzie pečené hovädzie mäso	152
hovädzie rezne	157
hovädzia hruda	217
kačacie prsia s kožou	202

Zdroj: Inštitút výživy a výživy

Bude to pre vás užitočné

Skontrolujte tiež:

TABUĽKA KALÓRIÍ: ovocie

TABUĽKA KALÓRIÍ: ryby a morské plody

TABUĽKA KALÓRIÍ: chlieb a cereálne výrobky

TABUĽKA KALÓRIÍ: mlieko a mliečne výrobky

TABUĽKA KALÓRIÍ: zelenina

TABUĽKA KALÓRIÍ: sladkosti

Odporúčame elektronického sprievodcu

Autor: Tlačové materiály

V sprievodcovi sa dozviete:

• či je kuracie stehno lepšie ako prsia
• čo je lepšie si vybrať z moriaka - nohy alebo prsia
• ktoré mäso má najcennejšie omega-3 a omega-6 mastné kyseliny

Kúpte teraz!