Od detstva som jedol 3 jedlá denne. Mám 30 rokov, netrpím žiadnymi chorobami, nemám nadváhu (176 cm, 64 kg) a cítim sa dobre. Musím silou-mocou zmeniť svoje návyky a zmeniť počet jedál na päť v súlade s odporúčaniami dietetikov?
Podľa odporúčaní by ste mali v skutočnosti jesť 4 - 5 malých jedál. Hlavne kvôli tomu, že tráviaci obklad nie je preťažený a metabolizmus sa zvyšuje stimuláciou postprandiálnej termogenézy. Pri konzumácii troch výdatných jedál denne riskujeme preťaženie tela a riziko neúplného trávenia. Takéto nestrávené zvyšky potravy môžu zostať v črevách, čo podporuje procesy hniloby a fermentácie, vývoj nepriaznivej bakteriálnej flóry, ktorá produkuje toxíny, ktoré prenikajú do krvi. Obzvlášť veľká večera sa neodporúča - navrhol by som rozdeliť toto jedlo na dve menšie. Je dobré dodržiavať pravidlo, že posledné jedlo zjete 3 hodiny pred spaním.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
