Potlačte svoje emócie - niekedy je to užitočné, ale účinky na zdravie môžu byť obrovské

Prečo potláčame emócie - môžeme variť vo vnútri, ale nenecháme to prejaviť sa? Vedieť, ako udržať svoje správanie na uzde, je známkou zrelosti, ale má aj vedľajšie účinky.

Vedomé potlačenie emócií - najmä negatívnych - je jednou z metód zvládania stresu, spôsobu víťazstva v rokovaniach alebo predchádzania konfliktom. Ale keď potlačenie emócií trvá príliš dlho alebo sa vyskytuje príliš často, vedie to k ústupu, degenerácii a skresleným reakciám.

Keď sledujeme pohyblivý film, môžeme vidieť búšenie srdca, potenie, zvieranie žalúdka atď. Toto sú vegetatívne, fyziologické príznaky toho, čo cítime. Emócie sa prejavujú aj v našej mimike. Napríklad, keď niekto sedí v kine a sleduje film, ktorý ukazuje operáciu srdca, jeho tvár odhalí buď strach, alebo znechutenie alebo oboje. Tieto výrazy sa berú nevedome a nie sú adresované nikomu - sú prirodzeným a nedobrovoľným prejavom emócií.

Zaujímalo by ma, čo by sa stalo, keby sme sa pokúsili potlačiť tieto spontánne reakcie a predstierať ľahostajnosť? Koniec koncov, potlačovanie toho, čo hrá v duši, sa nám deje každý deň. Napríklad sa s niekým hádame, ale nechceme nám dať najavo, že nás niečo zranilo - nasadíme si masku ľahostajnosti a tvárime sa, že „to ma netrápi“. Takéto signály vysielajú manželia: „Vidíte, nezaujíma ma, čo mi hovoríte, dúfam, že vás moja ľahostajnosť zasiahne najviac.“ “ To je to, čo deti robia v škole: „Je mi jedno, či mi hovoríte meno ...“, alebo zamestnanci, keď šéfovia hovoria o ich účasti niečo nepríjemné: „Mňa to jednoducho nezaujíma.“

Vedieť, ako potlačiť svoje pocity, má výhody, ale ...

Je potrebné úprimne povedať, že nosenie masky ľahostajnosti niekedy funguje v spoločenských vzťahoch. Napríklad dieťa, ktoré ignoruje posmešky, ich môže jednoducho zastaviť. Vyjednávač, ktorý si zachová rovnosť, môže získať výhodnejšiu ponuku. Pokerový hráč musí ovládať svoju mimiku, inak jeho súperi ľahko uhádnu jeho karty a porazia ho. Hra na kyborga je teda niekedy prospešná, ale nemôže spôsobiť, aby emócie nezmizli. Alebo možno áno? Možno sa naozaj prestaneme cítiť? Alebo možno naopak - emóciu ešte viac zintenzívni alebo ju zmení iným spôsobom?

Aby sme odpovedali na tieto otázky, musíme urobiť niekoľko experimentov. V skutočnosti sa dajú ľahko naplánovať. Požiadajme ľudí, aby pri sledovaní emotívneho filmu ovládali svoju mimiku, aby ani pri „trhnutí fúzy“ neukazovali, čo prežívajú. Zároveň si dajme skontrolovať, ako im bije srdce, či sa potia, ako dýchajú atď. Čo objavíme?

Rebeli sa hoja rýchlejšie

Pred sto rokmi bola veľmi častá hystéria (dnes sa tomu hovorí histronia), prejavujúca sa silným prejavom pocitov, teatrálnosťou správania atď. Dnes je to jedna z menej častých porúch. Zároveň sa však dnes výrazne zvýšil počet diagnóz rôznych druhov psychosomatických chorôb, ktorých bolo kedysi oveľa menej. Možno okrem iného zodpovedný za tieto zmeny sklon k potlačovaniu pocitov? Ľudia, ktorí by dnes trpeli hystériou, potláčajú svoju teatrálnosť, ktorá vedie k rozvoju psychosomatických chorôb? To všetko nás vedie k záveru, že ak sme sa naučili ovládať svoj emocionálny prejav obvyklým spôsobom, nikdy si nedovolíme byť spontánni, potom pravdepodobne začnú trpieť naše vnútorné orgány. Je treba niečo robiť! Psychologický výskum z úplne iného prúdu (výskum pacientov v nemocniciach) ukázal, že tí pacienti, ktorí častejšie vyjadrujú nespokojnosť, sú ťažší, častejšie sa hádajú s lekármi atď., Zotavujú sa rýchlejšie ako tí, ktorí zdvorilo dodržiavajú všetky pokyny a nikdy sa nebúria. …

Čítajte tiež: REVENGE: spokojnosť s pomstou za ublíženie je ilúzia Výrazy tváre - to, čo sa dá prečítať z očí, úst, nosa a čela Alexithymia, je emocionálna negramotnosť, t. J. Slová pre emócie

Tajný smútok trvá dlhšie

Výsledky takýchto experimentov sú trojaké. Ak má muž vydržať bolesť a zdržať sa jej odhalenia, skončí s intenzívnejšou bolesťou! Zdá sa teda, že potlačenie prejavu bolesti uľahčuje znášanie bolesti.Dieťa, ktoré sa zdrží plaču, bude preto subjektívne menej smutné. Bohužiaľ, hoci intenzita smútku slabne, čas, ktorý pocítite, sa tiež zvýši.

Tu je druhý negatívny efekt potláčania emócií - aj keď sa subjektívne oslabujú, trvajú dlhšie - je ťažšie sa z nich vymaniť! Raptisti často hovoria: „Zapálim, vybuchnem, ale zhorím a prejde to.“ Keby potlačili prejav, bol by ich hnev menej násilný, ale trvalo by to dlhšie. Vyjadrovanie emócií ju teda akoby „vypálilo“.

Skrytie svojich pocitov je zlé

Tretí účinok potlačenia vašich pocitov je najviac znepokojujúci. Prístroj, ktorý skúma fyziologické reakcie, ukazuje, že keď chce človek zo všetkých síl skrývať svoje skutočné emócie, stúpa mu krvný tlak, zvyšuje sa potenie, zvyšuje sa napätie malých svalov obklopujúcich kapiláry, zvyšuje sa tempo dýchania atď. Takéto fyziologické reakcie sú typické pre danú situáciu. stresujúce. Čo znamenajú tieto výsledky? Že naše vnútorné orgány zaplatia za potlačenie našich pocitov! Je to, akoby sa emócia, ktorú nemožno odhaliť ani v tvári, ani v správaní, prejavovala intenzívnejšie „v žalúdku“. Je to smutný záver - potlačenie emócií vedie k mnohým psychosomatickým ochoreniam, vč. na hypertenziu, vredy tráviaceho systému, syndróm dráždivého čreva, astmu alebo kožné ochorenia.

Odporúčaný článok: