Veľká noc je ťažké obdobie pre tých, ktorí držia diéty na chudnutie. Stoly sa zapínajú na váhe vianočných jedál a pečiva. Ako sa nenechať zlákať kyslou ražnou polievkou s bielou klobáskou a tretím kúskom mazurky? Ako sa vyhnúť prebytočným kalóriám pri posedení pri veľkonočnom stole?
Diéta na chudnutie a Veľká noc nejdú ruka v ruke, ale existujú spôsoby, ako si sviatky užiť a nepriberať. Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel popísaných nižšie a nezúfajte, ak sa vaša vôľa ukáže ako príliš slabá a zjete o niečo viac, ako by ste mali - dlhá prechádzka vám umožní vrátiť sa k rovnováhe (aj kalorickej).
Ako sa na Veľkú noc vyhnúť kalóriám a prejedaniu sa?
- Pred veľkonočnými raňajkami si dajte sústo. Stojí za to urobiť niečo ľahko stráviteľné, pretože keď prídete s prázdnym žalúdkom, bude pokušenie siahnuť po majonéze alebo šaláte mazurka väčšie.
- Pamätajte na tekutiny. Pred odchodom z domu vypite minerálnu vodu, citrónovú vodu, zelený čaj alebo mätový čaj - naplníte si žalúdok tekutinami a vďaka tomu budete jesť menej. Na večierku nezabudnite, že sýtené nápoje, ovocné džúsy a tzv kalórie poskytujú aj studené čaje.
- Vyberte si nízkokalorické jedlá. Medzi mnohými jedlami určite budú ľahké šaláty bez majonézy, chudé mäso alebo pečené mäso atď.
Ako odmietnuť ďalšiu pomoc počas veľkonočných hodov?
Stojí za zváženie, ako odmietnuť náplne a náplne, vyhnúť sa sklamanému výrazu hostiteľov a centimetrom navyše v páse. Bez ohľadu na okolnosti sa musíte naučiť povedať nie, a to slovami: Vyberám si, chcem, idem, je to pre mňa dôležité, uprednostňujem, rozhodol som sa namiesto: Musím, nemôžem, som nútený. Určite je jednoduchšie napríklad povedať priateľovi, že držíme diétu - pochopia, ale u matky a svokry je to iné. Ak držíte diétu, poraďte sa s tým pred prijatím a požiadajte o diskrétnosť. Niekedy stačí zdvorilé, ale pevné „ďakujem nie“ a popretie. Necítite sa potom vinní, pretože starostlivosť o seba nikoho iného nezraní a jeden zo zákonov asertivity hovorí: „Mám právo požiadať, vy - odmietnuť.“
mesačník „Zdrowie“ Prečítajte si tiež: Dukanova diéta a Veľká noc: čo môžete jesť? Veľká noc v ľahkom prevedení. Ako zoštíhliť veľkonočné jedlá?
