Veľká noc je ťažké obdobie pre tých, ktorí držia diéty na chudnutie. Stoly sa zapínajú na váhe vianočných jedál a pečiva. Ako sa nenechať zlákať kyslou ražnou polievkou s bielou klobáskou a tretím kúskom mazurky? Ako sa vyhnúť prebytočným kalóriám pri posedení pri veľkonočnom stole?
Diéta na chudnutie a Veľká noc nejdú ruka v ruke, ale existujú spôsoby, ako si sviatky užiť a nepriberať. Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel popísaných nižšie a nezúfajte, ak sa vaša vôľa ukáže ako príliš slabá a zjete o niečo viac, ako by ste mali - dlhá prechádzka vám umožní vrátiť sa k rovnováhe (aj kalorickej).
Ako sa na Veľkú noc vyhnúť kalóriám a prejedaniu sa?
- Pred veľkonočnými raňajkami si dajte sústo. Stojí za to urobiť niečo ľahko stráviteľné, pretože keď prídete s prázdnym žalúdkom, bude pokušenie siahnuť po majonéze alebo šaláte mazurka väčšie.
- Pamätajte na tekutiny. Pred odchodom z domu vypite minerálnu vodu, citrónovú vodu, zelený čaj alebo mätový čaj - naplníte si žalúdok tekutinami a vďaka tomu budete jesť menej. Na večierku nezabudnite, že sýtené nápoje, ovocné džúsy a tzv kalórie poskytujú aj studené čaje.
- Vyberte si nízkokalorické jedlá. Medzi mnohými jedlami určite budú ľahké šaláty bez majonézy, chudé mäso alebo pečené mäso atď.
$config[ads_text1] not found
Ako odmietnuť ďalšiu pomoc počas veľkonočných hodov?
Stojí za zváženie, ako odmietnuť náplne a náplne, vyhnúť sa sklamanému výrazu hostiteľov a centimetrom navyše v páse. Bez ohľadu na okolnosti sa musíte naučiť povedať nie, a to slovami: Vyberám si, chcem, idem, je to pre mňa dôležité, uprednostňujem, rozhodol som sa namiesto: Musím, nemôžem, som nútený. Určite je jednoduchšie napríklad povedať priateľovi, že držíme diétu - pochopia, ale u matky a svokry je to iné. Ak držíte diétu, poraďte sa s tým pred prijatím a požiadajte o diskrétnosť. Niekedy stačí zdvorilé, ale pevné „ďakujem nie“ a popretie. Necítite sa potom vinní, pretože starostlivosť o seba nikoho iného nezraní a jeden zo zákonov asertivity hovorí: „Mám právo požiadať, vy - odmietnuť.“
mesačník „Zdrowie“ Prečítajte si tiež: Dukanova diéta a Veľká noc: čo môžete jesť? Veľká noc v ľahkom prevedení. Ako zoštíhliť veľkonočné jedlá?
