Píšem so žiadosťou a o pomoc - volám sa Ania, mám 24 rokov a vážim 90 kg. Pred rokom som sa stala matkou a bohužiaľ na seba nemám veľa času, chcela by som schudnúť, ale netuším, ako na to. Bohužiaľ nemám čas chodiť cvičiť do posilňovne. Mohol by som poprosiť o radu?
Ania, veľa si o sebe napísala! Neviem, akú máte nadváhu, pretože ste neuviedli svoju výšku. Stavím sa, že je veľká. Prečo nie je čas na fyzickú aktivitu? Nie sú tam žiadne zázraky. Iba so stravou to nezvládnete. Viem, že s ročným dieťaťom je ťažké neustále pozerať.
Ak dodatočne pracujete a večer prídete domov, je to ešte horšie. Ak načerpáte silu a veríte, že ste schopní cvičiť, zmenšíte veľkosť porcie a vylúčite zo svojej stravy živočíšne tuky a sladkosti, schudnete.
Prosím, napíšte mi ešte raz s ďalšími informáciami. Aká je vaša výška, obvod pása, koľko ste vážili pred tehotenstvom, aký je váš deň, koľko vstávate, kedy jete, čo jete, chodíte do práce alebo vaše dieťa spí cez deň, aké sú vaše povinnosti doma, aký čas ideš spať a dojčíš svoje dieťa.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
-normy-i-interpretacja.jpg)
