Studené obklady sa najlepšie používajú pri akútnych poraneniach kĺbov, pretože zmierňujú opuchy a bolesť. Studené obklady tiež pomôžu lokálne zmierniť zápal alebo znížiť horúčku. Liečba chladom (kryoterapia) bola známa už v staroveku. Hippokrates zistil, že ochladenie tela malo analgetické vlastnosti a odporučil podchladenie na zmiernenie opuchov, krvácania a na zmiernenie bolesti. Zistite, ako nanášať studené obklady a kde kúpiť chladivé gélové obklady.
Obsah:
- Studené obklady - ako fungujú
- Studené obklady - kedy použiť?
- Studené obklady - ako na to?
Studené obklady priniesli úľavu od bolesti po celé storočia. Moderný výskum využívania chladu v medicíne iniciovali v 50. rokoch Japonci. Úžasné výsledky terapie studeným vzduchom predstavil v roku 1979 na 9. európskom kongrese reumatológie vo Wiesbadene jeho objaviteľ Dr. Toshiro Yamauchi. V Európe túto metódu presadzoval Nemec, prof. Reinhardt Fricke.
Liečba chladom nie je nič iné ako známa kryoterapia, ktorá môže mať rôzne formy - od aplikácie studených obkladov, cez fúkanie tela studeným vzduchom až po pobyt v kryokomore. Podstatou liečby za studena je vyvolanie ochranných reflexov prírody, keď je telo vystavené extrémne nízkym teplotám.
Studené obklady - ako fungujú
Pod vplyvom nízkej teploty začne ľudské telo produkovať protilátky, ktoré účinne bojujú proti rôznym infekciám a zápalom. A nejde len o tie, ktoré si spájame s nádchou alebo angínou. Ide hlavne o tie, ktoré prebiehajú vo vnútri našich kĺbov, svalov a vnútorných orgánov.
Príroda nás vybavila takmer 250 tisíc. body citlivé na chlad a asi v 300 tis. reagujúci na teplo. Toto sa volá receptory termoregulácie telesnej teploty. Tie, ktoré zachytávajú „studený“ signál, reagujú na zmeny teploty okolia trikrát rýchlejšie ako tie, ktoré informujú nervový systém tela o tom, že je teplý.
Aby nás systém chránil pred ochladením tela, stačí zostať 2 minúty pri teplote asi 3 stupne C. Čo sa stane potom? Mozog upozorňuje nervový systém a dáva príkaz na produkciu látok, ktoré urýchľujú metabolizmus v tele.
Vďaka tomu naše telo produkuje viac energie, a teda aj tepla. To umožňuje najdôležitejším vnútorným orgánom, tj. Srdcu, obličkám, pečeni a pľúcam, udržiavať konštantnú teplotu. Špecialisti nazývajú tento proces fyziologickou termoreguláciou.
Bez ohľadu na to, či sa celé telo ochladzuje alebo na vybranom mieste na tele, podobné reakcie prebiehajú aj v ochladených oblastiach.
Zníženie telesnej teploty pod tzv zóna tepelnej pohody, teda pocit chladu, spôsobuje silné reakcie tela. Spočiatku sa krvné cievy v koži a podkoží zužujú v dôsledku tepelných strát.
Kontrakcia krvných ciev v koži a podkoží spôsobuje, že krv cestuje (akoby unikla chladu) do hlbších tkanív, čím zvyšuje prietok krvi veľkými tepnami a žilami. Koža potom bledne, niekedy sa pokryje tzv husia koža.
Všetko to však trvá veľmi krátko, pretože mozog aktivuje termoregulačné mechanizmy tela. Vďaka nim sa cievy rozšíria, bledosť zmizne a pokožka získa späť ružovú farbu. Tkanivá sú hyperemické, čo znamená, že sú lepšie okysličené a vyživované. Krv teraz tečie rýchlejšie.
Ďalším chladným mechanizmom je tremor, čo sú mimovoľné malé svalové kontrakcie. Urýchľuje metabolizmus.
Studené obklady - kedy použiť?
Studená terapia je najlepšou voľbou pri akútnych poraneniach, pretože zmierňuje opuchy a bolesť. Ľad sťahuje cievy, čo znižuje vnútorné krvácanie v danom mieste.
Hlavným účinkom kryoterapie je vyvolanie analgézie znížením rýchlosti vedenia v senzorických a motorických nervoch a tiež znížením rýchlosti excitácie svalových vretien.
Studené obklady znižujú naťahovacie reflexy a tiež prispievajú k zníženiu hladiny acetylcholínu, a tým znižujú bolesť.
Studený obklad by nemal byť v priamom kontakte s pokožkou. Najlepšie je zabaliť ho do kúska látky a priložiť k telu. Chladenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút. V prípade vážneho zranenia sa boľavé miesto môže ochladiť 3-4 krát denne.
V prípade bolesti svalov alebo kĺbov po ich preťažení (intenzívny tréning, tvrdá práca) je možné použiť aj studené obklady. Odporúčajú sa tiež ľuďom, ktorí trpia chronickými bolesťami, napríklad z dôvodu degeneratívnych zmien.
Po uštipnutí hmyzom je možné použiť aj studené obklady. Chlad zabraňuje šíreniu jedu po tele. Tiež stojí za to pamätať a orezávať, že studené obklady sú účinné pri odstraňovaní opuchov.
Ak sme utrpeli popáleniny, nepoužívame studený obklad (ľad), ale iba studený obklad, aby sme telu nespôsobili ďalší šok.
Na záchranu krásy sa používajú aj studené obklady. Môžete vylúčiť tzv vaky pod očami alebo na zmiernenie opuchnutej tváre po zlom spánku.
Studené obklady - ako na to?
Všetko závisí od našej vynaliezavosti. Gélové obklady si môžete kúpiť v lekárňach a veľkých drogériách. Skladujú sa v chladničke alebo mrazničke a v prípade potreby sa používajú. Tieto kompresie nie sú najlacnejšie, ale je možné ich opakovane použiť opakovane.
Studený obklad sa dá vyrobiť aj z gázy, do ktorej zabalíme kocky ľadu. Niekedy stačí naliať studenú vodu do fľaše s horúcou vodou alebo do plochej fľaše. V krajnom prípade môžete siahnuť aj po mrazenej mrkve alebo hrášku.
V horúcich dňoch by sa mali používať aj studené obklady. Ak si dáme na krk studený obklad, oklameme tam teplotné centrum a bude sa nám ľahšie prežiť.
Chladné obklady tiež pomáhajú pri migrénových bolestiach hlavy.
Prechladnutím sa zachránime po úrazoch a akútnych zápaloch, pri podvrtnutí, zlomeninách, po zapichnutí nádoru alebo vyrazení prsta, ako aj po vytrhnutí zuba.
Používame aj obklady zo zmrznutej vody po športových úrazoch.
Je dôležité mať na pamäti, že studené obklady (najmä tie vyrobené z ľadu) by sa nemali dávať na miesta, ktoré boli kedysi omrznuté.
Ale pozor, neošetrujeme miesta, ktoré boli omrznuté zimou.
- Ak zlomíme ruku, ktorá bola pred desiatimi rokmi omrznutá, nedávame na ňu ľad. Po omrzlinách môžeme byť lokálne alergickí na prechladnutie a telo na ne bude zle reagovať - varuje fyzioterapeut.
- „Čerstvo“ mrazené miesto zalejte najskôr studenou, potom studenou vlažnou vodou a potom teplou vodou - nikdy však nie horúcou. Ak bolo naše telo poranené vysokou teplotou, nedáme mu reverzný tepelný šok ani za chvíľu. Preto na popáleniny používame chladné obklady, ale nie ľad, pretože naša pokožka sa stane rovnakou ako pri paradajke vloženej do vriacej vody a ochladenej studenou vodou.
Čo ak vás niečo bolí a nemôžete v práci použiť kompresiu? Pred odchodom urobte kompresiu, potom naneste trochu chladiacej masti.
Prečítajte si tiež:
- Teplé obklady na dutiny, chrbticu, brucho a ďalšie
- Okluzívny obväz - čo to je a kedy ho použiť?
- Obklady na rany - typy
Prečítajte si viac článkov od tohto autora
