Mám 40 rokov, priberanie pozorujem asi rok (minulý rok som pribrala 5 kg), a to aj napriek nepretržitej fyzickej aktivite ako je jogging (5 km každý druhý deň asi 30 minút), bicyklovanie. Fyzicky som aktívny už 10 rokov. Zúfalá som začala chodiť aj do posilňovne. Stravujem sa zdravo, nepoužívam sladkosti, sýtené nápoje, vyhýbam sa mäsu a údeninám, výrobkom z pšeničnej múky, zemiakom. V mojom jedálničku dominuje proso, pohánka, obilný chlieb, jablká, zrná, biely chudý syr, med, cícer, zelený čaj, mierne perlivá minerálka, prírodný jogurt, káva. Nemám problémy s metabolizmom. Moje brucho stále trčí (nie je nafúknuté). Netuším, čo robím zle a prečo sa váha zvyšuje. Mám 180 cm a vážim 75 kg.
Úprimne, tiež neviem, čo by sa dalo zmeniť. Existuje teória, že okolo 40. roku života sa metabolizmus spomaľuje a mali by sme jesť asi o 15% menej. Váš jedálniček sa však zdá byť dobrý, ale informácie, ktoré ste poskytli, sú veľmi všeobecné. Ak skutočne využívate tento model výživy 365 dní v roku, zameral by som sa na zvýšenie vašej aktivity a výpočet toho, koľko jedál zjete a koľko skutočne potrebujete. Pri pohľade na vašu výšku v pomere k vašej telesnej hmotnosti je všetko na svojom mieste (podľa noriem). Ak chcete vylúčiť hormonálne poruchy, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti, stojí za to podstúpiť krvné testy, aby sa vylúčila hypotyreóza alebo poruchy vylučovania prolaktínu, inzulínu a kortizolu. Samozrejme vám pripomínam, aby ste pravidelne hydratovali po celý deň. Aj mierna dehydratácia spomalí váš metabolizmus.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
