Artróza. Ako zabrániť artróze?

Bolesť kĺbov, obmedzenie ich pohyblivosti môže znamenať artrózu, teda degeneratívne ochorenie. Nie sme schopní to vyliečiť alebo zrušiť zmeny v tkanivách, ktoré tvoria kĺb.Môžeme však zabrániť artróze a spomaliť jej vývoj.

Pri artróze, teda artróze, je kĺbová chrupavka zničená a dochádza k zmenám v štruktúre kostného tkaniva, čo môže mať za následok tvorbu osteofytov - kostných výrastkov obmedzujúcich pohyblivosť kĺbu. Dôsledkom týchto procesov môže byť aj zápal kĺbov. U niektorých postupuje artróza pomalšie, u iných rýchlejšie. Závisí to od mnohých faktorov, ako je vek (starnutie a opotrebovanie kĺbových chrupaviek), genetické predispozície, životný štýl, úrazy, tvrdá fyzická práca, metabolické choroby (napr. Hypotyreóza, hyperparatyreóza, cukrovka), ba dokonca aj stres, ktorý spôsobuje napätie. a preťaženie svalov, ktoré stabilizujú kĺby a zhoršujú ich zásobovanie krvou.

Odďaľuje cvičenie progresiu ochorenia?

Všetci by sme mali športovať rekreačne. Boli sme nútení chodiť, behať, neustále sa hýbať a nezdržiavať mnoho hodín v nútenej polohe. Kĺby potrebujú pohyb, pretože stimulujú sekréciu synoviálnej tekutiny, ktorá chráni a vyživuje kĺbové chrupavky pred trením. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv aj na zloženie tekutiny. Okrem toho posilňuje svaly. Mali by ste sa čo najviac starať o dennú dávku pohybu, aj keď sa už príznaky artrózy vyskytli, pretože má analgetický a protizápalový účinok a zlepšuje funkcie kĺbov.

Obezita zvyšuje riziko artrózy

Obezita spôsobuje preťaženie kĺbov, čo má za následok obrusovanie kĺbových chrupaviek. Sprevádzajú ju aj metabolické poruchy (napr. Inzulínová rezistencia), ktoré urýchľujú nástup degenerácie. Ukázalo sa, že zníženie telesnej hmotnosti iba o 5 kg za 10 rokov môže znížiť riziko artrózy až o 50%.

Bolesť nemusí byť prvým príznakom artrózy

Toto ochorenie je často asymptomatické dlho alebo je jeho jediným znakom „praskanie“ v kĺboch. Bolesť sa spočiatku objavuje po cvičení, potom aj v pokoji. Ďalej sú tuhé v kĺboch ​​po prebudení asi 30 minút (pri reumatoidnej artritíde - viac ako hodinu) alebo po nehybnom sedení a niekedy aj opuch. Po čase je pohyblivosť kĺbov obmedzená.

Ako strava ovplyvňuje kĺby

Môže urýchliť alebo spomaliť vývoj artrózy. Na kĺby majú negatívny vplyv nasýtené tuky (maslo, tučné mäso a syry) a nedostatok vitamínu D. Pozitívne pôsobia protizápalové omega-3 mastné kyseliny (mastné morské ryby) a antioxidanty obsiahnuté v zelenine a ovocí. Dôležité je tiež správne množstvo bielkovín, pretože od toho závisí sila svalov stabilizujúcich kĺby.

Ženy ochorejú častejšie

Lavínový nárast výskytu žien nastáva po 50. roku života, čo súvisí s hormonálnymi zmenami v perimenopauzálnom období.

Ako fungujú miestne lieky?

Gély, masti a náplasti s analgetickými a protizápalovými vlastnosťami zmierňujú príznaky artrózy. Ich účinnosť závisí od závažnosti ochorenia, ako aj od vzdialenosti kože od kĺbu (čím je menšia, tým má lepší účinok). Prípravky na zmiernenie bolesti a protizápalové lieky v ústach sa používajú len prerušovane kvôli ich nežiaducim účinkom. Postup choroby a jej príznaky zmierňujú aj prípravky s glukozamínom alebo chondroitín sulfátom, ktoré majú protizápalové vlastnosti a chránia kĺbovú chrupavku pred poškodením.